Alimentos termogenicos ajudam a emagrecer?

Os alimentos termogênicos são aqueles que quando passam pelo processo de digestão geram um gasto maior de energia, devido as suas propriedades, e por isso aceleram o metabolismo e de certa forma contribuem com o emagrecimento. Porém é importante deixar claro que só consumir estes alimentos não vai adiantar, é preciso antes de mais nada ter uma alimentação adequada e praticar exercícios físicos.

A seguir vou comentar um pouco sobre alguns alimentos considerados termogênicos que você poderá incluir em seu cardápio para dar uma forcinha no processo de emagrecimento.

Não existe uma recomendação estabelecida sobre a quantidade a ser ingerida desses alimentos, são apenas indicações. Outra coisa importante a ressaltar é que o consumo desses alimentos só deve acontecer se você não tiver nenhuma restrição médica.

Pimenta

A pimenta vermelha (caiena) possui uma substância chamada capsiacina que de acordo com um estudo realizado, mostrou que o consumo frequente (3g por dia) pode aumentar o metabolismo em até 20%. Você pode utilizar essa quantidade para temperar salada e outros pratos.

Chá verde

O chá verde possui muitos benefícios ao organismo, entre eles a prevenção de doenças e colabora com bom funcionamento do trânsito intestinal, além de acelerar o funcionamento do metabolismo. Comece com 1 xícara de chá de cinco a dez minutos antes das refeições.

Gengibre

Assim como a pimenta, se for consumido frequentemente também pode aumentar 20% o metabolismo. Você pode mastigar um pedacinho por dia ou preparar um chá ou ainda incluir em sucos. O gengibre também é muito utilizado para enjôo.

Água gelada

Beber de 8 a 10 copos de água gelada por dia queima cerca de 200 calorias, pois é preciso elevar a temperatura da água gelada no organismo e isso gera um gasto de energia maior.

Canela

A canela melhora o sistema imunológico e também tem poder termogênico. Você pode colocar uma pitada de canela no café ou em frutas. Por exemplo, que tal uma banana ou maçã no microondas com gotinhas de adoçante e canela?

É bom esclarecer que a ingestão exagerada destes alimentos pode ser prejudicial. Por isso é sempre importante consultar um nutricionista, que irá elaborar um cardápio individualizado, propondo a quantidade adequada de alimentos termogênicos que você poderá consumir.

beijos

Carol Foltran

Algumas duvidas respondidas por dermatologista.......

Todo mundo deve fazer limpeza de pele?
Pacientes com a pele cheia de espinhas amareladas e com nódulos devem evitar o procedimento. Nessa situação, a infecção pode se disseminar e o tratamento, em vez de ajudar, vai comprometer a saúde cutânea. Nessas situações, o melhor é fazer um tratamento com o dermatologista, esperar as espinhas o quadro regredir e, aí sim, incluir a limpeza na rotina.

Posso fazer limpeza quado estiver bronzeada?
Não é recomendado. Após a exposição prolongada ao sol, a melanina (substância responsável pelo escurecimento da pele) está em plena atividade. Portanto, o contato com alguma substância mais agressiva pode provocar o aparecimento de manchas que vão ficar ainda mais evidentes quando o bronzeado sumir.

Depois de fazer a limpeza, é permitido tomar sol?
Nem pense nisso. Saindo da clínica, fique 48 horas sem se expor ao sol. Além disso, aplique filtro solar com fator 15, no mínimo. Cosméticos que tenham ácidos na composição também estão proibidos nesse período a pele está sensível demais e eles prodem causar manchas. A mesma recomendação vale para o cremes oleosos, que podem entupir os poros.


Quais são suas dicas de cuidados com a pele oleosa?
Peles oleosas devem ser tratadas com produtos, a base de GEL ou OIL FREE. Produtos não devem conter álcool. A pele oleosa não deve ser lavada mais do que duas vezes ao dia.

O que recomenda-se para a pele seca?
Peles secas devem ser tratadas com produtos, a base de creme. Produtos devem conter, derivados a base de super hidratantes.

Como identificar a pele mista?
As peles mistas alternam áreas secas (podendo estar com atrofia de pele e leve descamação) e oleosas (com áreas espessas, brilhantes e presença de cravos). Peles normais a mistas devem ser tratadas, tanto quanto as demais peles.

Mensagem final para todos os tipos de pele?
Siga essas dicas importantes:

• Nunca saia de casa, ou se exponha as luzes sem FILTRO SOLAR.
• Lembre que qualquer tipo de pele nenhuma esta isentas de serem tratadas com Limpeza de Pele mensalmete e com acompanhamento do seu DERMATOLOGISTA.
• Consulte sempre um especialista em Estética formado com as exigências do MEC.

beijos

Carol Foltran

Pelling de diamante uma outra maneira de cuidar e tirar suas manchas da pele

Estou postando um metodo para cuidar da pele menso forte que CO2 claro que não fara o que o que o CO2 faz ,mas é um outro metodo par se cuidar da pele, ou fazer juntamente com o CO2 , não faça em sua peles antes de procurar um medico e falar de sua necessidades mais pelo menos vamos vendo e sabendo dos tratamentos que existem....

É um tratamento de renovação celular que devolve a elasticidade, clareia as manchas, diminui a oleosidade e a acne e ainda é e menos agressivo que alguns peelings químicos.O método consiste em uma microdermoabrasão superficial, onde é usada uma ponteira de diamante que desliza sobre a pele promovendo uma esfoliação. O principal objetivo desse peeling é refazer a superfície da pele, reduzindo as rugas finas e diminuindo os poros que estão dilatados.

A abrasão e esfoliação são controladas e estimulam a formação de colágeno – proteína natural da pele - que vem a ser a chave da elasticidade e do tônus facial. É um peeling leve e retira somente uma parte da epiderme, podendo ser usado para preparo da pele para peelings químicos ou usado isoladamente com bons resultados.

O tratamento age de maneira suave e progressiva, pode ser usado em todos os tipos de pele, inclusive em peles morenas e também bronzeadas. É realizado no consultório, sendo indicado para suavizar manchas de pele, no tratamento de estrias, flacidez e rejuvenescimento. Também está bem indicado para as “bolinhas do bumbum”, que aparecem em pessoas que ficam grandes períodos sentadas ou usam roupas muito justas com resultados satisfatórios.

No tratamento das estrias, o processo se dá de acordo com o tipo da estria e pode ser um pouco mais agressivo, sendo assim, regula-se a abrasão para fina ou grossa. A ponteira é conectada a um aparelho de vácuo que puxa a pele e a comprime contra o diamante, tornando a esfoliação ainda mais efetiva. É ideal para eliminar estrias novas que estão ainda vermelhas. Mas, também diminui bastante a visibilidade das brancas que já são antigas. O método é indolor. Porém a paciente pode apresentar vermelhidão ou eritema nas áreas tratadas e fica proibida de tomar sol por cerca de três meses...

beijos

Carol Foltran

Vamos acabar com nossas celulites!!!!!!!!

Vivemos numa guerra interminável contra a CELULITE. Frente a esse problema que aflige a maior parte das mulheres, armamos uma verdadeira frente de batalha.

A celulite é uma condição característica feminina, já que está intimamente ligada à produção do hormônio estrógeno, responsável pelo corpo curvilíneo e atraente das mulheres, mas também culpado pela retenção de líquido e formação de traves que aprisionam a gordura em torno dos quadris e das coxas, configurando a temível pele em casca de laranja!

Quanto mais feminino for o corpo da mulher, com cintura fina, quadris cheios, coxas generosas, enfim, o tipo de mulher que faz os homens olharem na rua, mais propenso à celulite é esse corpo. Lei da compensação divina? Talvez. Mas as armas para a combater existem e não são poucas.

Os dermatologistas já receitam, há muito tempo, cremes que podem ser aplicados diariamente, com massagens circulares durante dois minutos. Esses cosméticos contêm substâncias potentes, que podem ajudar bastante. Os mais eficientes contêm na sua fórmula Oxandrolona, Cafeína, Triac, Thiomucase, Hialuronidase, Iodeto de Potássio, Triodotironina, Aminofilina.

Recentemente surgiram novos ingredientes, como Amarashape, Nanosferas de CLA Remoduline, que também têm contribuído com bons resultados. Cápsulas de Asiaticoside e suplementos de gelatina e colágeno podem drenar os líquidos retidos e dar mais firmeza à pele, respectivamente.

Métodos como a Intradermoterapia - as injeções com verdadeiros “cocktails” de substâncias semelhantes às que estão dentro dos potes de cremes para celulite também surtem efeito, assim como a massagem vigorosa, a drenagem linfática e a musculação. Esta modalidade de exercício é excelente e pode "acabar” com a celulite inicial em pouco tempo, por isso vale a pena vencer a preguiça! E as massagens vigorosas, feitas por massagistas, mobilizam o tecido gorduroso e aumentam a irrigação sanguínea local.


Mas o grande avanço nesta área foi o surgimento do Accent, um equipamento sofisticado que emite radiofrequência, aquecendo os tecidos subcutâneos, sem queimar a pele. O calor “queima” a celulite, elimina a gordura e promove grande produção de colágeno, dissolvendo os nódulos uniformizando tudo, deixando coxas e nádegas bem mais lisas e firmes. Os resultados já aparecem ao fim de cinco sessões, espaçadas a cada oito dias aproximadamente. Outra vantagem é que ninguém percebe que alguém se está a submeter ao tratamento, uma vez que a pele não fica marcada e não há necessidade de se interromper nenhuma atividade, podendo ser feito mesmo no verão!

beijos

Carol Foltran

Cuidar da pele é coisa de homem não somente de mulheres!!!!!

A pele masculina precisa de cuidados, sim, mas não os mesmos da feminina. “A pele do homem tem mais colágeno. É como se a pele deles fosse 15 anos mais jovem do que a delas”, esclarece a dermatologista Carolina Ferolla. O colágeno é o responsável pela firmeza da pele, rugas e linhas de expressão.

E tem mais diferenças: a pele masculina é mais espessa, por isso, tende a ter menos rugas. Porém, pelo mesmo motivo, pode perder o brilho mais facilmente. “Oleosidade também é mais comum no público masculino. E, como o homem sua mais, pode ficar com aspecto envelhecido mais cedo, se não houver hidratação”.

Aos 20 anos
Para começar, não confunda oleosidade com hidratação. Uma pele oleosa pode estar desidratada. O homem deve se preocupar com a oleosidade excessiva nessa idade. A dica é usar produtos para não deixar que os poros fiquem abertos demais. No caso de acne, faça um tratamento para evitar a formação de cicatrizes, como o peeling. De manhã e à noite, lave o rosto com um sabonete em emulsão, se a pele for normal, ou em gel, se for oleosa. A mesma regra vale para o hidratante: emulsão para pele normal, gel para oleosa.

Aos 30 anos
A preocupação com a hidratação deve aumentar aos 30. Procure um tratamento que mantenha o equilíbrio da pele, sem aumentar a oleosidade. O mesmo peeling dos 20 anos dá resultados. Os produtos também são basicamente os mesmos, ainda. Sabonetes e hidratantes devem ser usados de acordo com o tipo de pele. Já nessa idade, o homem pode começar a utilizar um creme de prevenção de rugas, inclusive para a região dos olhos, porém, a produção de colágeno ainda é suficiente.

Aos 40 anos
Continua a necessidade de tratamento para oleosidade e desidratação da pele. É nessa idade que o homem começa a ver os primeiros sinais do envelhecimento, com formação de rugas e linhas de expressão. Aí, não dá mais para fugir. Um creme anti-rugas é essencial. Se quiser, pode fazer um tratamento para estimular a produção de colágeno com um dermatologista, pois nessa fase ela já está diminuída. Máscara facial (encontrada em qualquer farmácia ou perfumaria), uma vez por semana, também ajuda – e não mata ninguém.

Aos 50 anos
As rugas já estão formadas. Nessa fase, as alterações de flacidez da pele são mais evidentes e o tecido está mais sensível e fino. Como os homens relutam muito para fazer cirurgia plástica, é aconselhável apelar para o tratamento de produção de colágeno e outros procedimentos médicos para retardar o envelhecimento, como a radiofreqüência e o infra-vermelho. E não esqueça: os cuidados básicos continuam (aqueles mesmos dos 20 anos) e o creme anti-rugas também.

Aprenda a comprar o produto certo
- Escolha os de textura suave, porque a pele masculina é mais grossa.
- Prefira os não oleosos, pois a produção natural de oleosidade já é grande no homem.
- Se for fácil de espalhar, melhor. Assim, você não perde a paciência e abandona o creme.
- Procure saber se o produto é absorvido com rapidez, para não denunciar que você usou algo. Dê preferência aos incolores e sem perfumes.
- Veja se o produto tem pH neutro, pois a pele masculina é mais ácida do que a da mulher
- Escolha os produtos de acordo com a idade e tipo de pele

Dicas para preservar a pele masculina
1. Faça limpeza de pele periodicamente. Se você cuidar bem da pele em casa, poderá fazer essa limpeza com esteticista apenas duas vezes por ano.

2. Ao se barbear, utilize espumas próprias. O sabonete pode irritar a pele e os cremes específicos têm princípios ativos que evitam irritações.

3. Nunca faça a barba no sentido oposto ao nascimento do pêlo. O resultado pode até parecer melhor, mas encrava os pêlos e irrita a pele.

4. Não tem problema fazer a barba todos os dias, se for necessário. Mas evite (ao máximo) passar a gilete várias vezes no mesmo lugar.

5. Para os que fazem academia, cuidado com suplementação alimentar. Mesmo prescrita por médicos ou nutricionistas, ela pode conter hormônios e causar acne, independentemente da idade.

6. Já existem filtros solares com fórmulas não oleosas e até em gel, excelentes para a pele do homem. Aplicar o filtro diariamente é necessário (mesmo nos dias nublados).

7. E o de sempre: cuide da alimentação e não esqueça de beber água


beijos


Carol Foltran