Um problema que atinge muitas mulheres retenção de liquidos!!!

Não há nada pior do que sentir, de uma hora para outra, que seu jeans preferido está apertado. E a culpa pode ser não dos doces que você devorou, mas da retenção de líquido que afeta oito em cada dez mulheres. 

Esse problema chato deixa os pés inchados após o trabalho e os seios maiores dias antes da menstruação. Para completar, a barriga continua estufada mesmo horas depois de um almoço. 

As causas da retenção vão além da TPM. ?Comida cheia de sal, falta de exercícios, sapato alto, problemas nos rins, hormônios e calor fazem o corpo acumular água e aumentar de peso?, diz a nutricionista Viviah de Andrade, do Rio de Janeiro. 

Para descobrir se você é vítima desse mal, pressione uma perna com o dedo indicador, conte até 5 e solte. A região ficou esbranquiçada e a pele demorou para voltar ao normal? Xiii... 

Antes de jogar o saleiro fora e aposentar o salto alto, saiba que já existe solução. Não precisa virar atleta nem viver à base de alface! 

Como evitar o inchaço 

· Beba muita água: tomar água estimula os rins, melhora a circulação e elimina as toxinas. 
· Hidrate seu corpo: cosméticos relaxantes ativam a circulação. Use os que têm cânfora e mentol. 
· Faça exercícios: praticar esportes faz bem à circulação do sangue e ajuda a controlar o peso. 
· Diminua o sal nas refeições: primeiro, tire o saleiro de cima da mesa - ele é um convite ao excesso. Depois, reduza a quantidade de sal usada no preparo das receitas. 
· Use meias elásticas: elas facilitam a drenagem. 

beijos

Carol Foltran

Meu novo facebook !!!!!!!!!!!!!!

Muita gente me manda e-mail pergunta sobre meu face para me adc, mais o meu primeiro esta lotado então fiz outro para poder ter mais contato com todos http://www.facebook.com/carol.foltran.5  , este podem adc....

bjus

Carol Foltran

Obesidade uma doença preocupante!!!!!!!

Nota-se que nessa era em que estamos vivendo há uma grande tendência para o redondo, o abaulado, o roliço, a circunferência. Nosso planeta é uma bola: o globo terrestre.

Quase tudo anda sobre rodas: automóveis, caminhões, bicicletas e outros veículos. Os que não andam sobre rodas usam turbinas ou motores girando em torno de um eixo.

Os veículos automotivos têm formas arredondadas, assim também, móveis, edifícios, casas, relógios e tantos outros objetos. Diversos esportes sofrem a mesma influência. Para a prática de muitos deles se utiliza uma bola. Pode-se observar o formato roliço também imperando nos objetos.

Por que o ser humano não teria também essa tendência?

Tudo caminha para isso. Diríamos que a obesidade é uma das preocupantes tendências do momento. Temos notícias de todos os países do aumento da quantidade de pessoas obesas. No Brasil, esse aumento é claro. Sabemos que as mulheres têm engordado mais que os homens. Pesquisas demonstram que o peso corporal é um importante fator de mortalidade entre as mulheres de meia idade.

A obesidade está relacionada à origem provavelmente genética e induzida por vários genes (herança poligênica) acrescida de fatores ambientais, comportamentais e sociais. Segundo o professor da Faculdade de Medicina da USP, Geraldo Medeiros Neto, a influência genética torna-se evidente logo nos primeiros anos de vida.

Na realidade, a obesidade provém da ingestão de uma quantidade de alimento maior que a necessidade do organismo. O excesso é armazenado em forma de gordura para ser utilizado quando necessário.

Como escreveu Dráuzio Varella, nós temos memória genética de nossos ancestrais de armazenar gordura porque eles ficavam algum tempo sem comer até encontrar nova caça. Esse comportamento é lembrado geneticamente e, sem saber, retemos gordura como mecanismo de defesa.

A causa da obesidade é decorrente de inúmeros fatores e os principais são: genética (apenas 2 a 4%), erros de comportamentos (sedentarismo, comer rápido etc.), erros nutricionais (vícios alimentares familiares, alimentação não balanceada em relação às calorias, à quantidade e qualidade dos alimentos) e problemas psicológicos (comer para diminuir tensão, culpas, ansiedades, estresse etc.).

Gostaríamos de chamar a atenção dos internautas para a associação da obesidade às principais doenças: hipertensão arterial, aumento de colesterol e triglicérides, diabetes, doenças vesiculares, gota, doenças cardíacas, erisipela, micose, queda de cabelo, torções, varizes, trombose, acne, dores nas costas, estrias, ronco, apnéia noturna, pele escura nas axilas e virilhas, aumento da incidência de certos tipos de câncer, risco especial na gravidez e em pacientes cirúrgicos.

Seus efeitos aparecem nas hérnias de todos os tipos e ela pode estar relacionada também com a vertigem. Acrescentamos ainda a tudo isso o comprometimento da beleza das pessoas. Isto nos leva a reflexão, com toda certeza. O assunto é realmente preocupante para quem tem o mínimo de consideração para com seu corpo.

Pense nisso.

beijos

Carol Foltran

Alguns dos meus aprendizados , e como passei por tantos sentimentos !!!!!

Hoje faz um mês que comecei a escrever o blog, engraçado que quando comecei achei que não teria ninguém lendo, achei que seria chato, e foi completamente ao contrario , além de receber postagens aqui, recebo muitos e-mails de muitas pessoas de vários lugares do país alias do mundo isto que acho mais incrível....Fico muito feliz por estar ajudando mais gente, seja da forma que for, nem que for para ouvir , já é super satisfatório, e se meus conselhos fazem bem para alguém é melhor ainda .

O blog foi feito para isto mesmo para ter muita gente sabendo que pode, que tem como conseguir, que tem força e muita garra onde achamos que não tem mais nada .

Eu quero fala um pouco aqui de muitos e-mail que recebi muitas historias parecidas , para mim é muito bom escutar a historia de cada um, pois de alguma forma percebo o quanto estas pessoas estão confiando em mim, e como merecem meu respeito . Mesmo tendo historias parecidas cada um tem a sua ,e suas limitações e suas dificuldades e colocações , acho super importante lembrar disto e desta forma cada um é único e especial da sua maneira , quando percebemos que somos únicos e nos vivemos em uma sociedade começamos a nos achar importantes , e desta forma nossa auto-estima começa aumentar ...

Muita gente me pergunta porque emagrecenocombeleza e não com saúde pois neste tempo de emagrecimento mudança,aprendizado, palestras que vou, e hoje do blog, percebi que por mais que seja super importante emagrecermos pela nossa saúde ,todos nos (pelo todos que conheci até agora ) inclusive eu queria emagrecer primeiro pela beleza .

Vou falar de algo muito pessoal meu , alias o blog muitas vezes coloco coisas pessoais minha, mais foi a forma que encontrei de ver que o que passei, foi bom para eu aprender, e hoje poder ajudar os outros, quando vamos ao médico, ao psicólogo, ou qualquer outra forma de procura de ajuda e não sentimos que aquela pessoa passou por aquilo, ou entende a nossa necessidade real, que vem La do fundo da  nossa alma, nos frustramos muito mais, como passei por muitas dificuldades falo do que sei, do que passei, de sentimentos e aprendizados meus , por isso posso falar que tenho certeza do que falo pois senti tudo isto.

Eu tive depressão por 3 anos, esta depressão foi muito ruim, tomei medicamentos fiz terapia, e claro engordei neste período uma coisa vai levando a outra e se tornando uma grande bola e neve , e parece que vamos morrer sufocados La em baixo, que não entendemos mais nada, ninguém nos entende( pelo menos eu sentia isto muito), e com isto a auto-estima vai acabando, você vai tendo vergonha de sair, vergonha o marido, namorado noivo, ou ate de procurar alguém pois como eu não gosto de mim como alguém vai gostar ( esta pergunta me fiz muitas vezes), mesmo da família ou amigos vai se sentindo péssima em hábitos que antes eram naturais.

Não posso dizer que é fácil e que vou passar uma receita que vai melhorar todo seus sentimentos , pois seria uma grande mentira minha, mais uma coisa que fui vendo e isto me ajudou muito é de onde eu vim onde eu cheguei e o que eu quero da minha vida, isto me ajudou a ver que vim de um lugar passei muita necessidade, fui alçando meus objetivos devagar com dificuldade mais fui fazendo, depois tinha chegado em algum lugar, e comecei a pensar onde eu queria ir, e sabia que lutaria muito para chegar La, um dos meus objetivos era ficar magra , pois queria muito trabalhar um dia com TV ainda não consegui me sustentar em  trabalhos na televisão , mais tenho certeza que vou conseguir, como quando comecei a emagrecer todo mundo dizia não vai perder 40 kilos e disse vou, e estou aqui, com 1 ano e três meses depois do inicio do tratamento e com 40 kilos a menos, com silicone colocado , e sabendo que consegui .

Posso dizer hoje a todos tudo que passa todo seus sentimentos parece horrivel, intermináveis, mais eles vão passar, vão terminar e se realmente quer vai conseguir, pode ser difícil no começo , pode começar a querer não sair, se sentir mais feia, mais gorda ou qualquer coisa, mais não é so isto todo mundo tem qualidades quais são as suas você já pensou nisto hoje????Seja , física interna, externa, o que for, todo mundo tem qualidades , vai se agarrando nelas, em seus sonhos, não comece pensando que vai perder 40 kilos, comece pensando em 2 kilos, e depois em mais 2 até chegar no que se quer, não vai pensando que será diretora da sua empresa começa sendo estagiaria, e vai passando que vai conseguir, e por mais que todo mundo pense isto demora muito, posso dizer quando olhar e tiver passado, perceberá que a única coisa que não aconteceu foi demorar muito , foi no tempo certo para aprender algo, pois é muito importante esta aprendizado....

Estou muito feliz em poder dividir mais este pedaço da minha historia com todos vocês, e saibam que aqui encontraram alguém que passou por tudo isto e realmente se importa com estes sentimentos, então podem mandar e-mails, seus problemas suas  dificuldades, que sempre terei o maior prazer em responder a todos....

Beijos

Carol Foltran

Alimentos aliados ao bem estar masculino!!!!!!!!!

Muito se escreve, e lê, sobre alimentação para a mulher em suas diversas fases. Mas pouco se fala de alimentação para homens ainda então vamos falar um pouco sobre isto para  poder ajudar os homens a ter mais disposição e a prevenir algumas doenças.( e mesmo que não for um homem lendo , temos pais, irmãos, filhos , tios, maridos , namorados, primos, amigos etc, então sabendo podemos dar dicas a quem esta a nossa volta)

 Veja 6 alimentos indispensáveis:

Azeite de oliva - rico em ácidos graxos monoinsaturados, o consumo moderado de azeite ajuda a manter os níveis de colesterol total dentro dos limites normais e aumenta os níveis do HDL (o colesterol bom). O colesterol elevado é importante fator de risco para o desenvolvimento de doenças cardiovasculares, que acometem mais homens do que mulheres.

Frutas oleaginosas - castanhas, amêndoas, nozes são fontes de ômega 3 e auxiliam na redução da pressão arterial, diminuição das taxas de triglicérides e colesterol total no sangue. A taxa de triglicérides elevada e a hipertensão também são fatores de risco para doenças cardiovasculares.

Aveia - a aveia é rica em fibra solúvel, que ajuda a melhorar a intolerância a glicose e auxilia no controle do diabetes tipo 2. O diabetes é a principal causa de impotência sexual masculina. Outras fontes de fibras solúveis são: feijão, lentilha, maçã.

Tomate - o licopeno presente no tomate parece diminuir em 35% os riscos de câncer da próstata, segundo estudo realizado na Universidade de Harvard. O licopeno pode ser encontrado também nas frutas de coloração vermelha.

Vegetais verdes - brócolis, espinafre, almeirão, rúcula são exemplos de vegetais verdes ricos em vitamina E. A vitamina E é um poderoso antioxidante e estudos mostram que homens que comem mais frutas e verduras, ricos em antioxidantes, têm um esperma de melhor qualidade, aumentando assim a fertilidade.

Carnes magras - as carnes, de maneira geral, são fontes de proteína responsáveis também por formar o colágeno e queratina dando assim, força aos seus cabelos, prevenindo contra a queda de cabelo e acalvície. Mas prefira as carnes mais magras, como peixe, frango sem pele ou mesmo carnes bovinas sem gordura aparente.

Além da alimentação outros fatores vão contribuir para o bem estar e saúde dos homens, como: praticar atividades físicas regularmente, diminuir os níveis de estresse, evitar o consumo excessivo de bebidas alcoólicas e o cigarro.

beijos

Carol Foltran