ESTRATÉGIA DE EMAGRECIMENTO SEMPRE PENSE A LONGO PRAZO !!!!!!!!!!!!!

Não importa a quantidade de peso que precisa perder para conseguir emagrecer, você sempre deve pensar em uma eliminação de peso de forma gradual, ou seja, aos poucos.Lembrem sempre levou um tempo para ganhar este peso, não adianta querer perder todo ele em uma semana.

É que nem na musculação, o nosso corpo se acostuma com a carga que pegamos a cada duas semanas (adaptação), então, o correto é aumentar 2kg a 5kg a cada 14 dias, de modo que n

os traga segurança e estabilidade e ir diminuindo o que? O tempo de intervalo (descanso) entre as séries e exercícios!

Para conseguir emagrecer não é diferente, trabalhe com a perda de meio a um quilo por semana. Assim você estará emagrecendo de forma saudável, sem sofrimento e conseguindo sempre excelentes resultados!

"a pressa é inimiga da perfeição"

"tudo que vem fácil, vai fácil"

"tudo que vem rápido vai embora rápido"

beijos

Carol Foltran

Para mulheres que querem engravidar e não ganhar muito peso!!!!!!!!!!!

O estudo feito nos EUA, destaca a importância de ser ativo e uma alimentação saudável durante a gravidez para evitar o ganho de peso gestacional excessivo e retenção de peso. Além disso, ele mostrou que o aumento da intensidade do exercício não influenciou o ganho de peso, o que sugere que a participação em um programa de caminhada de baixa ou moderada intensidade, combinada com hábitos alimentares saudáveis, é um componente importante de uma gravidez saudável.

beijos

Carol Foltran

5 dicas basicas para te ajudar emagrecer e te manter saudavel!!!!!!!!!!!!

beijos

Carol Foltran

Tem dificuldade de ter vegetais in natura em casa? 

Tenha, pelo menos, brócolis, couve-flor, vagem e cenoura baby congeladas. 

Cozidos ou no vapor são ótimos acompanhamentos de carnes, frango e pescados. 

beijos

Carol Foltran

Suco que ajuda para emagrecer!!!!!!!!!!!!!!!

Banana verde ajuda na prevenção de doenças cardíacas, pois diminui a produção do LDL (o colesterol ruim) pelo fígado e aumenta sua eliminação pelos ácidos biliares.

O amido resistente ajuda na perda de peso, por aumentar a sensação de saciedade. A banana verde tem, ainda, baixo índice glicêmico, o que torna a digestão e absorção da fruta mais lentas.

A liberação de glicose no sangue ocorre gradativamente e os níveis de glicose sanguínea se mantêm controlados, prevenindo o desenvolvimento de diabetes e o acúmulo de gordura corporal.A semente de chia é um alimento muito poderoso em questões funcionais e nutricionais. 

Possui grande quantidade de ômega 3, fibras, antioxidantes, proteínas e minerais como ferro, cálcio, magnésio e potássio. A chia tem o poder de auxiliar na perda de peso, pois promove saciedade devido à grande quantidade de fibras presente em sua composição, tornando a digestão mais lenta. Ajuda também no combate às inflamações, devido à presença do ômega 3 no grão.

beijos

Carol Foltran