Queimar gordura e ter mais musculo!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!

Alguns métodos simples e avançados para alavancar seus resultados e queimar gordura com muita eficiência!

1 – Treine para Ganhar Massa Muscular

Nada de fazer treininhos com 30 repetições por exercício para “queimar gordura”, o máximo que você vai conseguir fazer é perder uma preciosa massa muscular e ganhar resistência. Faça um treino voltado para hipertrofia, com 4 exercícios para músculos grandes e 3 para pequenos, com 4 séries de até 8 repetições. Isto com o máximo de carga possível, sem arruinar a boa postura do exercício.

Por que ?

Para manter a massa muscular no corpo, gasta-se muito mais energia do que gordura, que é um peso morto. Corpo queima muito mais calorias para fazer a manutenção deste tecido, além do benefício da queima de gordura, tem o lado estético. Você vai emagrecer e ainda ficar definido.

2 – Aeróbicos em Jejum.

Isso mesmo que você leu, foi provado a eficácia dos aeróbicos em jejum na queima de gordura. A idéia é imediatamente após acordar, realizar aeróbicos de baixa intensidade para forçar o corpo a usar diretamente a gordura como fonte de energia e não a massa muscular. Sem precisar ficar horas e horas na esteira. Existem relatos de resultados satisfatórios em apenas 2 semanas.

3 – Corte os carboidratos nas duas últimas refeições do dia

De 4 a 5 refeições do dia você precisa dos carboidratos para manter os níveis de energia sempre altos e evitar a perda de tecido muscular. Mas quando o dia está chegando ao fim, o seu corpo começa a se preparar para ir para a cama e o seu metabolismo começa a ficar mais lento, corte os carboidratos das duas últimas refeições e coloque apenas proteínas como: peito de frango, atum, claras de ovos, etc… Cortando os carbos destas refeições, fará com que haja um decréscimo na quantidade de calorias que você ingere no dia.

4 – Faça bom uso de suplementos - Queimadores e whey isolado apos os treinos

Existe suplementos da Golds Nutrition que ajudará rápido acelerar o processo de queima de gordura como por exemplo: Golds Fat Burner X E Golds Whey isolado apos seus treinos.

Conclusão

Não fique mais parado - vá a luta e faça musculação- exercicios- Não esqueça da sua dieta..

E sem bons suplementos junto voce não conseguirá o seus objetivos desejados..

beijos

Carol Foltran

As frutas cristalizadas são mais calóricas do que as frescas e devem ser consumidas com moderação!!!!!!!!!!!!!!!!

 2 unidades de amêndoas: 184 calorias

- 3 unidades de damasco: 55 calorias

- 1 unidade de figo: 80 calorias

- 1 unidade de tâmara: 30 calorias

- 1 unidade de nozes: 70 calorias

beijos

Carol Foltran

O que é endermologia????????????

Técnica não invasiva que age sobre os tecidos, pelo principio do palpar rolar, faz uma massagem profunda na pele e tecido subcutâneo que, através da pressão negativa, estimula a vascularização e a eliminação das toxinas. Esta técnica reduz a retenção de água, favorecendo o funcionamento dos sistemas venoso e linfático, sendo capaz de moldar o corpo e reduzir volume, potencializando a lipólise nos níveis mais profundos da gordura.

A endermologia é a associação da drenagem linfática a vácuo com o ultra-som. Realizados por aparelhos de última geração, tornaram-se hoje a grande coqueluche no tratamento da celulite, devido aos seus ótimos resultados.

Graças à associação da drenagem linfática, responsável pela redução do edema (inchaço) e do ultra-som, responsável pela redução da fibrose e da gordura superficial, a endermologia proporciona grande melhora da aparência de "casca de laranja" típica da celulite, tornando a pele mais lisa e uniforme.

beijos

Carol Foltran

O que é luz pulsada e para que serve ???????

Um tratamento eficaz no combate ao envelhecimento da pele é a luz pulsada. Ela diminui manchas, elimina vasinhos sanguíneos dilatados, melhora textura e firmeza. Não à toa, é um dos tratamentos mais realizados nos consultórios dermatológicos. O tratamento é versátil, e pode ser feito em qualquer área da pele. A maioria das pessoas procura tratamento com luz pulsada no rosto e pescoço, mas muitos também tratam colo, mãos e braços.

A luz pulsada agrada a diversas faixas etárias, já que em quase todo tratamento antiidade os objetivos são diminuir manchas, melhorar brilho e vida da pele, reduzir flacidez. É ótima opção de tratamento a partir dos 30 anos de idade.

Como é o tratamento

Em alguns casos é necessário um preparo da pele, o que diminui o risco de efeitos adversos como queimaduras ou manchas. Mas na maioria das vezes o tratamento não requer preparo nenhum. Antes da sessão, aplica-se um gel ou outra substância que facilite o contato entre a ponteira do equipamento e a pele do paciente. Depois, encostamos a ponteira do equipamento na pele. O tamanho da ponteira varia de acordo com o equipamento de luz pulsada, e geralmente tem alguns centímetros quadrados. Encosta-se a ponteira e se dá um disparo. O paciente sente uma queimação. Movemos um pouco a ponteira, damos novo disparo, e assim por diante até completarmos toda a área desejada.

Quando a sessão acaba, a pele fica levemente avermelhada e a pessoa sente um ardor, mas isso logo passa. Algumas horas depois surgem casquinhas escurecidas nos pontos de manchas de pele. Nessa fase, é importante proteger a pele usando filtro solar e evitando a exposição direta ao sol. Depois de uma semana as casquinhas somem e o efeito do tratamento já se faz sentir. Quando o objetivo é eliminar vasos dilatados, a pele fica avermelhada e inchada por um ou dois dias.

Repetição de sessões

São necessárias algumas sessões para se chegar ao efeito final. É comum que uma mesma pessoa se submeta a três ou quatro aplicações de luz pulsada, com intervalo de três a quatro semanas entre cada. Como o tratamento causa leve desconforto, é recomendável usar cremes anestésicos antes de cada sessão.

Finalmente, conforme a necessidade individual, é possível associar outras técnicas rejuvenescedoras para obter o efeito final, como o uso de preenchedores ou toxina botulínica.

beijos

Carol Foltran

Emagrecendo com a ajuda do balão intragastrico !!!!!!!!!!!

Para emagrecer, e manter o peso atingido, é fundamental que a pessoa mude alguns de seus hábitos. 
O balão intragástrico te auxilia exatamente nisso: ao preencher um espaço no estômago, ele promove a sensação de saciedade e, assim, auxilia a pessoa a diminuir a quantidade de alimento ingerido.

beijos

Carol Foltran