Mais dicas de alimentação !!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!

beijos

Carol Foltran

Que tal fugir das desculpas e realmente partir para o exercício??????

Não tenho dinheiro”

“Não quero malhar sozinho” 

São algumas das 7 principais desculpas para não se exercitar.

Admita: você já deve ter mencionado uma ou outra. 

Que tal fugir das desculpas e realmente partir para o exercício?

beijos

Carol Foltran

Mel benefícios!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!

Mel benefícios que oferece para a saúde já são conhecidos há décadas, recentemente este alimento vem sendo adotado em várias dietas de emagrecimento como substituto do açúcar, uma vez que o mel é mais saudável e menos calórico.

Substituir o açúcar pelo mel é uma escolha saudável e mais saborosa. Uma colher (chá) de açúcar fornece cerca de 40 calorias, enquanto a mesma medida de mel contém apenas 25 calorias.

Com poder adoçante duas vezes maior que do açúcar, pode ser consumido com frutas, leite, iogurte, pães e biscoitos, cereais e até bebidas, como sucos e cafés.

Como contém alto teor de fibras solúveis, funciona como regulador intestinal e facilitador da digestão.

Também considerado como fonte de energia. A frutose presente no mel é guardada no fígado na forma de glicogênio para ser utilizada quando o organismo precisar.

beijos

Carol Foltran

Meus 30 anos!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!

Hoje completo 30 anos, para alguns pode ser uma bobeira para mim é uma idade muito importante, sempre me imaginei aos 30, engraçado mesmo quando tinha 12 anos, me imaginava com 30, como seria onde estaria, o que estaria fazendo.

Não vou dizer aqui que sou a pessoa mais feliz do mundo, nem que não tenho meus dias bravas, irritada de mal humor, mais posso dizer que me tornei alguém muito melhor, alguém que olho e sei quem sou, o que faço porque faço, sei que tenho um grande defeito e esta Tb é minha grande qualidade a minha sinceridade, e claro aprendi que nem sempre posso ser totalmente sincera, mais isto é bem difícil para mim.

È o primeiro ano que comemoro com o grupo e com o blog, são duas grandes vitorias para mim, muita gente me pergunta pq faço, se não ganho por isso, já que não sou medica, nutricionista ou vendo balão, faço pq passei pela obesidade , sei o quanto é difícil, quanto sofri, e hoje o quanto aprendi o quanto aprendo todos os dias ,e que para me enganar é muito mais difícil.

Ganhei grandes amigos, conhecidos e muita gente que hoje gosto e admiro cada um por seu motivo, por sua historia, que tive sempre a honra de muitos virem me contar.

Sei que sou julgada muitas vezes , pq as pessoas acham alguma coisa, elas não me conhecem não sabe os meus motivos, não se deram o trabalho de perguntar, mais sim de me julgar, pelo que visto, pela minha profissão pelo próprio blog, engraçado, antes era julgada pela minha pele com muitas espinhas, pelo meu peso, por andar de roupas largas, e por vários outros motivos.

E entendi que primeiro vc conhece a pessoa e depois a julga, pq ela pode parecer algo que realmente não é.

Fazendo 30 anos e a importância que esta idade tem para mim, sei que tenho muita coisa par fazer, quero realizar muita coisa, principalmente na minha área profissional, sei que um dia não muito longe vou estar na TV como apresentadora ou atriz e descobri que hoje realmente tenho certeza que sou competente para tais funções.

Uma coisa é fato, sou muito melhor hoje do que era com 18 anos, sou mais bonita, mais magra e muito mais feliz, e tenho uma visão de mundo que nunca imaginei ter.

Fico muito feliz por dividir meus 30 anos com cada um de vcs, independente de onde estejam posso dividir toda esta minha alegria e realizações !!!!!!!!!!!!!!!!!!!!

beijos

Carol Foltran

Cerveja: a causa da barriga saliente???????????????

O nome já aponta o culpado: barriguinha de chopp. Mas será que este é realmente o vilão responsável pela gordura a mais na região abdominal? 

Segundo a nutricionista, Lucinete Souza, a ingestão frequente e exagerada de cerveja pode levar a um excesso de peso sim. "A cerveja ingerida em excesso associada à falta de exercícios e uma alimentação incorreta colabora para uma barriga a mais, já que o acúmulo de gordura se concentra mais na região abdominal", esclarece ela.

Outro fator agravante é que o choppinho geralmente vem acompanhado de amendoim, batata frita, queijo ou outros petiscos bastante calóricos. 

Além disso, o efeito diurético do álcool contido na cerveja aumenta a produção de urina, favorecendo a eliminação de vitaminas e minerais, antes que eles sejam absorvidos pelo organismo.

A nutricionista diz que a dose recomendada de cerveja é de uma lata de 290 ml para as mulheres e duas para os homens, por dia. Esta quantidade não causa nenhum mal para a saúde e para o físico. 

Outra dica dada por Lucinete são as versões light da bebida. "Uma lata de cerveja light possui 3 % de teor alcoólico e 77 calorias, já a cerveja comum tem 5% de teor alcoólico e 122 calorias", compara ela.

Sobre a "crucificação" da cerveja como o principal vilão da barriguinha saliente, a nutricionista explica que qualquer bebida alcoólica ingerida em excesso aumenta as calorias do dia a dia e pode fazer a pessoa engordar. 

O importante é saber dosar. Confira a lista de calorias de algumas bebidas:

-Caipirinha sem açúcar (200 ml) = 126 calorias 

-Caipirinha com açúcar (200 ml) = 187 calorias 

-Champagne (100 ml) = 85 calorias 

-Licor (30 ml) = 116 calorias 

-Marguerita (50 ml) = 140 calorias 

-Martini (50 ml) = 135 calorias 

beijos

Carol Foltran