Por que o peso volta: Causas!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!

As pessoas mais atingidas pelo efeito sanfona (ou iô-iô, como também é conhecido) são aquelas que procuram emagrecer rápido, com dietas radicais e milagrosas. Mas o processo não é simples assim, como parece. O emagrecimento apresenta grande influência na manutenção do peso. Depois de uma dieta drástica, o risco de aumentar o peso de gordura corporal é muito maior, porque a pessoa não sofreu uma reeducação alimentar e nutricional. Perder peso é uma coisa, mantê-lo é outra.

O corpo humano age, na grande maioria das vezes, por instinto. Se o corpo percebe uma grande perda de gordura, ele vai reagir querendo manter o que considera necessário para a sobrevivência. Se no processo de emagrecimento não há uma reeducação geral nos hábitos como alimentação e práticas de exercício, então facilmente o corpo vai recuperar o que foi perdido.

É necessário equilibrar todo o organismo para adaptá-lo a nova realidade. A pessoa mais magra tem um funcionamento totalmente diferente no organismo de uma pessoa que sofre de sobrepeso ou obesidade. Se o processo de emagrecer for muito rápido, o corpo e o cérebro não conseguem se adaptar, e as chances de ganhar o peso de volta são enormes. Manter-se magro exigirá esforço extra, constante e duradouro. Por isso a necessidade de uma reeducação geral no comportamento, sempre com acompanhamento médico.

Essas são algumas das causas que explicam como o corpo se comporta no processo de emagrecimento e o motivo da volta do peso. Mas o assunto é bem mais abrangente. Amanhã vamos falar um pouco sobre as consequências do efeito sanfona. O vaivém dos quilos extras pode gerar problemas sérios no corpo.Vamos falar também sobre como evitar doenças e como adaptar o corpo a uma vida mais saudável.

beijos

Carol Foltran

Você mastiga direito??????????????????????

Triturar bem os alimentos na boca ajuda a dar um chega pra lá na obesidade.

Parte 2 → Saliva

beijos

Carol Foltran

Dieta de emergência para emagrecer!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!

Dieta de emergência para emagrecer e purificar o organismo eliminando as toxinas depois de comer em excesso, geralmente ela é restrita por isso só pode ser seguida durante 2 ou 3 dias.

Dieta de emergência fácil

Dieta de emergência fácil e ótima para retornar ao programa de emagrecimento depois de abusar de comidas calóricas, o objetivo é dar um choque hipocalórico no organismo para que ele perca peso e medidas em um curto período, depois é só voltar a seguir uma alimentação bem balanceada.

Café da manhã

• Batida de maçã e banana com leite desnatado e uma colher pequena de mel, a quantidade de maçã deve ser superior à da banana.

Almoço

• 2 colheres (sopa) de feijão cozido, temperado com pouco sal e mais ervas aromáticas.
• 1 colher (sopa) de arroz integral, preparado com óleo de oliva.
• Salada com alface, tomate, pepino, brócolis, beterraba e cenoura crua desfiada, temperada com 1 colher (sopa) de azeite e vinagre de maçã.
• Sobremesa 1 iogurte desnatado ou uma fatia de mamão.

Lanche

• 1 banana cortada em rodelas com 2 colheres (sopa) de aveia espalhada por cima.

Jantar

• 1 file de peito de frango ou de salmão.
• 1 berinjela assada.
• Folhas de alface temperada com uma colher (sopa) de azeite e suco de limão.

Ceia

• 1 xícara de chá de erva cidreira.

Dica. Esta dieta não deve ser feita durante um período superior a 3 dias, por ser pobre em nutrientes essenciais ao organismo.

beijos

Carol Foltran

ALIMENTOS QUE ESTIMULAM A TIREÓIDE!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!

A tireóide é glândula fundamental para o bom funcionamento do nosso organismo. Ela é a responsável por produzir hormônios que desempenham funções em quase todos os órgãos do corpo, como coração, cérebro e intestino.

Quando a tireóide não funciona bem, o corpo todo sente os impactos. Se ela produz uma quantidade menor desses hormônios, ocorre o ganho de peso, cansaço e falta de disposição. Esse quadro é chamado de hipotireoidismo.

Para dar aquele empurrãozinho na tireóide, alguns alimentos são muito importantes. Abaixo listamos alguns alimentos que não podem faltar na mesa de quem sofre com o hipotireoidismo.

• Leite e seus Derivados O leite contém cálcio, que é fundamental para regular o metabolismo e o iodo, principal substância que atua na tireoide. O ideal é consumir pelo menos 3 porções de leite ao dia. Outros alimentos à base de leite, como queijo, iogurte e requeijão também são indicados.

• Gema de ovo Contém iodo e vitamina D, essas substâncias ajudam a estimular o funcionamento da tireoide. Para isso, é necessário consumir ao menos 1 gema de ovo durante a semana.

• Frutos do mar Os frutos do mar, como ostras, lagostas e camarões também são fonte de cálcio e iodo. A recomendação é de 1 porção de 120g 2 vezes na semana.

beijos

Carol Foltran

Como dar sabor a salada!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!

Tem muita gente que não come salada por que acha que é ruim ou não tem gosto, mas o segrego está no molho que você utiliza para temperar sua salada. 

Por isso estou postando algumas receitas de molhos para deixar sua salada deliciosa.(estão no espaço culinária as receitas de saladas e molhos entrem la e se deliciem !!!!!!!)



Porque comer salada?

-Possuem baixas calorias, contribuindo para a perda de peso;

-Fornecem vitaminas, minerais e fibras, que auxiliam no bom funcionamento do organismo;

-Contêm alto teor de água, hidratando o corpo, especialmente em dias quentes;

-Exigem pouco tempo para o preparo, sendo preparações práticas;

-Possibilitam a mistura de várias cores, tornando o visual bonito e atrativo;

-São facilmente digeridas pelo organismo, desencadeando bem estar após o consumo (exceto as receitas à base de maionese ou outros produtos gordurosos);

-Permitem a combinação de diversos sabores e texturas.

beijos

Carol Foltran