Pessoas que fizeram bariatrica estão livre de ganhar peso novamente ?????

Muitas pessoas perguntam se, ao fazer a cirurgia bariátrica, estarão livres da obesidade para sempre. Apesar dos inúmeros benefícios, a cirurgia bariátrica é apenas o primeiro passo de uma jornada rumo a uma vida saudável.

 O paciente precisa passar por uma mudança de hábitos, abandonando antigos costumes nocivos e adotar uma forma de vida mais saudável, que inclui dieta equilibrada e prática de exercícios.

beijos

Carol Foltran

Porções e calorias e quanto se leva para eliminar elas!!!!!!!!

beijos

Carol Foltran

TONIFICANDO SEU ABDÔMEN !!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!

DIVERSIFIQUE OS TIPOS DE ABDOMINAIS : Pois com o passar do tempo a musculatura precisa de estímulos diferentes para continuar se desenvolvendo.

Segue uma série rápida e bastante efetiva para quem pretende fortalecer a parede abdominal.

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Encolhimento de pernas deitado 4 x 30

Levantamento de pernas deitado 4 x 30

Crunch com rotação lateral 4 x 15 ( Cada lado )

Crunch com pernas Levantadas 4 x 30

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OBS : Durante o exercício, você deve pensar nos músculos que estão sendo trabalhados e mandar as informações para mantê-los contraídos (principalmente na fase de descida).

Lembrando também que você precisa criar um ligeiro déficit calórico dentro de seu corpo para estimular o processo de queima de gordura. Isso normalmente pode ser alcançado diminuindo sua ingestão calórica e centrando-se em consumir pequenas refeições com maior frequência ao longo do dia. Isso ira manter um constante estado de queima de gordura. Por isso entra aquela velha história de alimentar-se de 3 em 3 horas!

Vou listar alguns alimentos que podem fazer parte de uma boa dieta para quem está com essa guerra eterna com o abs...

AMÊNDOAS 

OVO

SOJA

MAÇÃ

ESPINAFRE

LEGUMES

SALMÃO

QUINUA

LEITE DESNATADO

ABACATE

PEITO DE PERU

QUEIJO COTTAGE 

beijos

Carol Foltran

Bebidas alcoolicas e seus valores caloricos!!!!!!

Todas as bebidas alcoólicas possuem valores elevados de calorias, veja a seguir

Cerveja (lata de 350 ml): 144 calorias

Cerveja light: 96 calorias

Chope (tulipa de 300 ml): 126 calorias

Aguardente (uma dose): 116 calorias

Uísque (uma dose): 100 calorias

Vinho tinto (uma taça): 90 calorias

Vinho branco seco (uma taça): 80 calorias

Vodca (uma dose): 108 calorias

beijos

Carol Foltran

O que é o balão intragástrico??????????

O balão é uma esfera de silicone que é colocada no estômago do paciente por endoscopia e insuflada com liquido ou com ar. 

O balão está numa capsula bem apertada o que permitirá que passe pela garganta sem problemas.

- Para quem está indicado o balão?

O balão esta indicado para pessoas com IMC acima de 27, ou seja, pessoas que estão 12 , 15 Kg acima do peso já são candidatas a passagem do balão. 

A indicação desse tratamento não esta limitada a super obesos como pacientes pré cirurgia bariátrica , ou pacientes com IMC maior que 30. 

Hoje a maior parte dos pacientes tem IMC de 27 a 33.

beijos

Carol Foltran