quarta-feira, 7 de agosto de 2013

Emagrecendo com Beleza e ajuda de redes sociais para emagrecer

Como a internet e as redes sociais nos dão força para emagrecer e continuar em um caminho mais saudável. Vejam esta entrevista que foi super interessante.

Link para assistir !!

http://emagrecendocombeleza.tvabcd.com.br/reprises/emagrecendo-com-beleza-portal-dieta-e-saude/#reprise

beijos

Carol Foltran

POTENCIALIZANDO SUA DIETA

Hábitos que potencializam o efeito de qualquer dieta



Veja a orientação de especialistas: http://goo.gl/4O45nd

  • Mastigue cada garfada dos alimentos 30 vezes antes de engolir. A produção de saliva ajuda na digestão e aumenta a sensação de saciedade
  • Não tome nenhum tipo de líquido durante as refeições. Espere de 20 a 30 minutos para beber algo
  • Faça exercícios diariamente. As caminhadas são eficientes e as mais recomendadas.
  • Beba muito líquido entre as refeições. De preferência a água ou chás sem cafeína (erva-doce, hortelã, erva-cidreira, camomila e hibisco).
  • Durante e logo após a dieta, evite o consumo de fibras, que dificultam a digestão.
  • Não coma rápido demais, alimentos muito quentes, frios ou pesados (fritura, sal, açúcar e pimenta) e evite se alimentar sem fome na frente da televisão ou do computador.


Beijos

Carol Foltran

QUANTO TEMPO PRECISO PARA GANHAR MASSA MUSCULAR

 Muitas pessoas que nos seguem nos falam que não querem emagrecer mas querem ganhar massa muscular. Perguntam quanto tempo demora e como ganhar.

Saiba algumas dicas para ganhar massa muscular em seu treino: http://goo.gl/i9gbdy
Pois bem, as respostas que conseguimos com alguns personais e médicos que entrevistamos foi.
No primeiro e no segundo mês de exercício ocorre uma adaptação do corpo à atividade. É neste período que o indivíduo sente mais dores após os exercícios e seu sistema cardiovascular vai se adaptando ao esforço, à medida que vai ganhando mais força, resistência e flexibilidade.
Após 3 meses de exercícios regulares, o corpo passa a queimar mais a gordura acumulada e, neste período, apesar de não haver grandes ganhos nos músculos, pode-se observar uma boa diminuição da camada de gordura sob a pele. A partir daí fica cada vez mais fácil emagrecer, considerando que com o aumento da massa magra seu metabolismo aumenta consequentemente.
Entre os 4 e os 5 meses após o início da atividade física, há uma considerável diminuição da gordura e uma maior liberação de endorfinas no organismo, deixando o indivíduo mais bem humorado e com mais disposição física.
E, somente após 6 meses do início da atividade física, é que pode-se observar um ganho considerável de massa muscular.
Contudo, se o indivíduo não fizer os exercícios da forma correta, com regularidade, não alimentar-se corretamente e não descansar, este tempo pode ser muito maior.
Os músculos que demoram mais tempo para se desenvolverem são o tríceps, parte interna das coxas e as panturrilhas. Estes nunca irão "crescer" tão rapidamente quanto os outros grupos musculares, devido ao tipo de fibras que possui, e nada pode ser feito quanto a isto.
Para potencializar os exercícios e tornar o ganho de massa muscular mais rápido, o que se pode fazer é ingerir suplementos proteicos. Mas, mesmo assim, vale ressaltar que o músculo cresce quando descansa e, se o indivíduo treinar intensamente todos os dias, os músculos não irão aumentar de tamanho conforme o desejado.
O mais importante é saber que, para ganhar mais massa muscular, não basta somente fazer exercícios todos os dias. Há uma série de outros fatores que estão relacionados ao aumento de massa muscular e o educador físico poderá orientá-lo neste sentido.

Beijos

Carol Foltran

terça-feira, 6 de agosto de 2013

PLASMA DE ARGÔNIO

Muitas pessoas pensam que depois de fazer a cirurgia bariátrica estão resolvidas nunca mais seram obesas. Estão erradas, mesmo fazendo tal procedimento se o paciente não tiver uma reeducação alimentar ira voltar a recuperar os kilos perdidos logo após a cirurgia.

Assistam a entrevista com o Dr. Ricardo Fitipaldi e vejam tudo sobre plasma de argônio: http://goo.gl/tP2XML



Para quem realizou a cirurgia bariátrica e voltou a ganhar peso, surge mais uma alternativa para facilitar a perda do peso readquirido. O Plasma de Argônio é um método moderno já utilizado em todo o mundo e que, agora, chega ao Brasil. No tratamento, são realizadas, em média, três sessões de aplicação do Plasma de Argônio (espécie de raio laser) com intervalos de um mês e meio a dois meses entre cada uma delas. O objetivo é diminuir o diâmetro da anastomose (região por onde passa o alimento que sai do estômago para o intestino), fazendo com que o paciente tenha saciedade por mais tempo, acabando por comer menos. Com isso, a perda de peso volta a ocorrer. Os estudos mostram uma perda de até 100% do excesso de peso após a aplicação do Plasma de Argônio.

O procedimento é ambulatorial, ou seja, o paciente recebe alta logo após despertar da sedação, que é realizada sob a supervisão de um médico anestesiologista. A vantagem é que o procedimento é praticamente isento de riscos e muito bem tolerado pelos pacientes. A ideia é que a técnica se torne mais uma arma no vasto arsenal terapêutico disponível no auxílio do número cada vez maior de obesos em todo mundo.

Beijos 

Carol Foltran

TURBINANDO OS RESULTADOS DA MALHAÇÃO

Suco turbo Este suco é rico em potássio, vitamina C e ferro, que ajudam a limpar o intestino, fortalecer o 

sistema imunológico, acelerar o metabolismo aumentando a queima de gorduras e 

potencializando o ganho de massa muscular. Também age como diurético e vale por um 

lanche entre as refeições. 

Veja outros métodos de potencializar seu treino: http://goo.gl/UqQBik


Ingredientes
- ¼ de abacaxi pequeno
- ½ ramo de aipo
- 01 pedaço de pepino de 2,5 cm
- 01 punhado de folhas de espinafre
- 01 pedaço pequeno de lima descascada
- 02 maçãs
-¼ de abacate maduro
- 05 Cubos de gelo Modo de fazer
Extraia o suco do abacaxi, aipo, pepino, espinafre, lima e maçãs. Se tiver um extrator de 

frutas inteiras, coloque uma maçã, os outros ingredientes em cima e termine com a segunda 

maçã. Reserve. Bata o abacate maduro em um liquidificador com o gelo e o suco reservado. 

Bata bem por 45 segundos ou até ficar cremoso.

Sirva em um copo e aproveite!


Beijos


Carol Foltran