DIETA DO BOM HUMOR ELIMINA ATÉ 4Kg

Que tal dar fim à temporada da cara fechada? Para isso, o primeiro passo é cuidar da alimentação. Isso mesmo: aquilo que você come pode influenciar (e muito!) em seu astral. E não estamos falando em afogar as mágoas em uma caixa de bombons, pelo contrário. O Emagrecendo com Beleza preparou um cardápio com alimentos saudáveis e poderosos, capazes de ativar o bom humor e controlar males como a ansiedade e o nervosismo, que, cá entre nós, tiram qualquer um do eixo. De bônus, a dieta, que contempla até 2 mil calorias diárias, ainda pode ajudá-la a perder peso. Com apenas 30 minutos de atividade física por dia, é possível perder um quilo por semana. Confira o menu ao lado e comece já! Afinal, quer coisa melhor do que desfilar um corpo bonito com o astral lá nas nuvens?

Veja outras dicas de dietas em: www.emagrecendocombeleza.tvabcd.com.br

Cardápio da Semana

1º dia

Café da manhã 
1 iogurte natural com granola
1 torrada com geleia light de sua preferência
1 banana

Lanche
1 xícara (chá) de maçã picada

Almoço 
1 prato raso cheio de salada verde
3 rodelas de beterraba cozida
1 bife médio de filé-mignon grelhado
2 colheres (sopa) de arroz integral cozido
3 colheres (sopa) de feijão cozido

Lanche
1 copo de leite desnatado batido com mamão papaia

Jantar
1 prato de sopa de creme de abóbora
Salada verde à vontade

Ceia 
1 xícara de chá de camomila
2 bolachas de água e sal

2º dia

Café da manhã
1 fatia grossa de queijo branco light
3 bolachas de água e sal
1 copo de leite desnatado com achocolatado light

Lanche 
1 copo de iogurte batido com fruta e soda light

Almoço 
1 prato de salada de rúcula com couve-flor
1 hambúrguer grelhado com molho de tomate e mussarela light
2 colheres de arroz integral
1 colher de ervilha fresca refogada

Lanche 
1 caixinha de água de coco

Jantar
1 prato de salada verde
1 filé de frango (médio) grelhado
1 batata cozida salpicada com queijo ralado
1 banana-nanica

Ceia 
1 xícara de café descafeinado ou chá de erva-doce
2 biscoitos salgados

3º dia

Café da manhã 
1 xícara (chá) de leite de soja com sabor
2 fatias de pão de aveia integral light
1 colher rasa de requeijão light

Lanche 
1 castanha do Brasil

Almoço 
1 prato raso de salada verde
1 porção de peito de peru grelhado
1 batata corada ao forno
1 caqui

Lanche 
1 copo de iogurte batido com fruta e 1 colher (sopa) de linhaça moída

Jantar 
1 prato de sopa feito com 50 gramas de peito de frango, 1 batata pequena cozida, 100 g de espinafre, 1 tomate,½ cebola, 1 dente de alho e 8 xícaras de água
1 mamão papaia pequeno

Ceia
1 copo de suco de caju

4º dia

Café da manhã 
1 fatia de pão integral light
1 colher (sobremesa) de queijo cottage
1 xícara de leite de soja com canela
1 fatia média de melancia

Lanche 
1 banana-nanica

Almoço
1 prato de salada de folhas de mostarda com nabo
1 prato (sobremesa) de macarrão espaguete refogado com brócolis
1 filé de carne grelhado
1 taça de pudim light

Lanche 
1 fatia de ricota ou queijo branco
1 xícara (chá) de cappuccino light

Jantar
1 porção de omelete com legumes de sua preferência
1 porção de couve refogada
1 filé de salmão grelhado
4 unidades de ameixas pretas em calda

Ceia 
1 xícara de chá de maçã
2 bolachas de água e sal

5º dia

Café da manhã 
1 copo de leite desnatado com achocolatado ou café com leite desnatado sem açúcar com 1 colher (sopa) rasa de linhaça moída
½ pão francês com 1 colher (sobremesa) de requeijão light
1 taça de salada de frutas

Lanche
1 fatia de abacaxi

Almoço
1 prato de salada verde com tomate cereja
1 coxa de frango assado sem pele
2 colheres de arroz integral com açafrão
1 kiwi

Lanche 
1 tangerina

Jantar 
1 prato de salada de pepino com couve-flor
1 porção de bacalhau com pimentão verde e tomates
2 colheres de arroz integral
1 pêssego em calda light

Ceia 
1 copo de leite de soja com sabor

6º dia

Café da manhã 
1 copo de leite batido com maçã (se quiser, adicione linhaça)
2 torradas integrais
1 colher (chá) de ricota com ervas

Lanche 
1 taça de salada de frutas

Almoço 
1 prato de salada de rúcula com agrião
½ berinjela recheada com carne moída e coberta com mussarela light
2 colheres de arroz integral
2 colheres de grão-de-bico refogado
1 gelatina light

Lanche 
1 barra de cereal light

Jantar 
1 sanduíche natural feito com duas fatias de pão integral light, ½ cenoura ralada, 3 folhas de alface, 3 rodelas de tomate, 1 fatia de peito de peru e 1 fatia de queijo branco
1 copo de suco de melão

Ceia 
2 torradas light com ricota
1 xícara de chá de morango

7º dia

Café da manhã 
1 fatia de pão de linhaça com geleia light
1 copo de iogurte batido
1 banana

Lanche
½ mamão com 2 colheres (sopa) de granola sem açúcar

Almoço 
1 prato de salada de escarola com cogumelos
1 posta de peixe grelhado
1 prato (sobremesa) de macarrão com molho vermelho
1 gelatina light

Lanche 
1 copo de leite batido com maçã e banana

Jantar 
1 tomate sem sementes recheado com ricota e 3 croutons (pequenos) para acompanhar
1 porção de salada de grão-de-bico com atum
1 taça de salada de frutas

Ceia 
1 xícara de chá de erva-cidreira
2 torradas com 1 colher (sobremesa) de requeijão light

Dica do Dia

A mesma importância que tem de ter uma alimentação com menos calórias ,é de aumentar seu gasto calórico,praticando atividades físicas.

Um novo estilo de vida precisa,dedicação.

Então encontre maneiras de ser mais ativo,e uma atividade física que goste.

Veja outras dicas em: www.emagrecendocombeleza.tvabcd.com.br

Beijos Carol Foltran

FOTODEPILAÇÃO OU DEPILAÇÃO A LASER- qual o melhor processo

Se você acha que o processo de depilação com cera ou lâmina são incômodos ou pouco práticos, provavelmente já deve ter avaliado a possibilidade de se submeter às técnicas cada vez mais populares de depilação a laser ou de fotodepilação. Os dois procedimentos têm aspectos parecidos, mas são diferentes, pois cada um usa um tipo de luz para atingir a raiz do pelo, o que é determinante para sua eficácia.

Veja outras dicas de estética para seu Verão ser perfeito: http://goo.gl/FTHsyF

TÉCNICAS NÃO SÃO DEFINITIVAS

Embora conhecidos como métodos definitivos para a eliminação de pelos, os médicos são unânimes ao afirmar que não se tratam de técnicas definitivas, mas progressivas. “O termo depilação definitiva, na prática, está errado, tanto para um método quanto para outro. Na maioria das pacientes observamos uma redução de 80 a 90% dos pelos, depois de seis ou oito sessões. Depois é suficiente uma sessão de manutenção a cada seis meses ou um ano – dependendo do caso e da técnica utilizada – mas é necessário porque novos pelos podem nascer. Porém os fios nunca mais serão grossos como antes. O organismo tem a capacidade de produzir novas raízes e bulbos que dão origem a novas hastes, que para serem eliminados precisarão de novas sessões, mas os 10 a 20% dos pelos que ficam se transformam em fios muito finos, como penugem.

O laser é uma luz com feixe reto, focado especificamente para a célula alvo. A intensidade de sua onda atinge as células germinativas da raiz dos pelos, o que o torna mais eficaz, já que impossibilita durante muito tempo que o pelo nasça e cresça. Já a fotodepilação é feita com uma luz difusa, não tão específica. Trata-se de um método realizado com luz pulsada de baixa intensidade, com vários comprimentos de onda, e outras luzes não-laser, que têm efeito de enfraquecer e debilitar o pelo e seu bulbo, mas não têm a capacidade real de destruir as células germinativas da raiz dos fios. Por isso a necessidade de manutenção nas áreas já depiladas é bem maior do que com o laser. Em tempo: por se tratar de uma luz difusa, é recomendado que os pelos sejam raspados antes da sessão de fotodepilação, assim fica mais fácil direcionar a energia para a raiz dos pelos.

Tipo de pelo e de pele mais adequado a cada método
Os pelos grisalhos, brancos, loiros e ruivos são muito resistentes ao tratamento de fotodepilação. A justificativa é simples: deve-se à total ausência de pigmentos escuros nestes tipos de pelos. Quanto maior o contraste entre a pele e o cabelo, melhor o resultado conseguido na remoção dos pelos. O laser, no geral, é mais eficaz para todos os tipos de pele, mesmo assim em alguns casos pode ser necessário um número maior de sessões se os pelos forem muito finos, claros demais ou se a pele for mais morena ou bronzeada. A fotodepilação, por sua vez, não deve ser feita nas peles muito morenas, mulatas ou negras, pois existe o risco de provocar manchas irreversíveis. O procedimento não pode ser realizado sobre a pele bronzeada. Os melhores resultados dos tratamentos de fotodepilação são conseguidos com os cabelos escuros e a pele branca. Nos tratamentos aplicados em peles sensíveis ou demasiadamente escuras, pode haver queimaduras e cicatrizes. Demartologistas sugerem a uma abstinência de sol por pelo menos 15 dias antes do procedimento.

Dicas para melhorar sua pele após os 50 anos: http://goo.gl/us9Aa5

Duração dos resultados
Os resultados – tanto da depilação a laser quanto da fotodepilação – são relativos e variam dependendo do caso. É muito individual e depende de algumas variáveis como, por exemplo, da região do corpo em questão, do tipo de laser empregado, da produção de hormônios, da cor da pele e da cor dos pelos. Em média, o bloqueio do nascimento dos pelos, retirado com laser, pode durar de três a cinco anos. Já, a estimativa de duração para a fotodepilação é de um ano, em média, sendo preciso considerar diversos fatores subjetivos, que tornam esse cálculo variável. Lembrando que esse prazo vai depender do aparelho utilizado para a remoção dos pelos. No mercado encontramos aparelhos mais "fortes" e mais "fracos". Os mais fracos, normalmente, exigem mais sessões e implicam, muitas vezes, em uma redução de curto prazo dos pelos, ou seja, provocam apenas um retardamento no crescimento dos mesmos”, acredita a médica.

Pele negra: prós e contras das duas técnicas
Quando se trata de peles negras, é preciso muita cautela, pois o laser e a luz pulsada têm afinidade pela melanina do pelo, isto é, fios escuros atraem a energia; porém, quando a pele também é escura dificulta o processo e aumenta o risco de queimaduras e cicatrizes. A luz pulsada pode ser utilizada em peles morenas, mas não é recomendada para as negras. O risco de queimadura é grande. Entretanto, se o profissional que faz o procedimento for um dermatologista ele vai saber tratar e lidar com as eventuais complicações. Já o laser de diodo é o método mais seguro para este tipo de pele. O laser é mais seguro do que a luz pulsada, para as peles muito morenas e negras, por causa do comprimento de onda da luz pulsada. O laser é direcionado para a melanina da raiz do pelo e ajustamos o pulso do disparo para pulso longo e assim é possível proteger a pele mais escura. Já a luz pulsada não tem esse ajuste tão fino além de atingir a melanina da pele e outros alvos como hemoglobina também.

RECEITA DE PÃO SEM GLÚTEN -feito em 10 minutos

Pão de banana com quinoa

Este é mais um daqueles pães que se faz em 10 minutos!

O cereal base da receita é a quinoa. São grãos extremamente nutritivos, sem glúten e com características funcionais quase incomparáveis. 

Para fomentar o seu consumo, 2013 foi declarado o ano internacional da quinoa pela Organização das Nações Unidas. Tal é a importância que lhe é reconhecida na alimentação humana!

Para ler quais os benefícios outras dicas acesse: http://goo.gl/7Ie1SA

Ingredientes: 

• 02 colheres de sopa quinoa lavada e triturada
• 01 banana
• 01colheres de sopa leite magro sem lactose
• 01 colheres de chá fermento 
• 01 ovo
• 02 colheres de chá  essência de baunilha

Preparação:

• misturar tudo muito bem 
• deitar num pirex (com o formato desejado para o pão) e levar ao microondas, 5 minutos, potência máxima 
• retirar do pirex e levar ao lume, numa frigideira antiaderente, até dourar
• decorar a gosto (usei puré de maçã e mirtilos) 
• fechar os olhos cada vez que se mastiga um pedaço

nota: nesta receita usei quinoa em grãos que triturei depois de lavar; pode usar-se quinoa em farinha ou em farelo.

Quinta-feira(amanhã) ao vivo no programa Emagrecendo com Beleza

Amanhã as 14:00 horas ao vivo, tem Emagrecendo com Beleza com o tema Maquiagem com a equipe da Dailus.

Para assistir ao vivo é pelo site www.tvabcd.com.br (todas as suas dúvidas respondidas ao vivo)

Curtam a fan page do programa www.facebook.com/emagrecendocombeleza

beijos

Carol Foltran