AS MASSAS TAMBÉM PODEM TE AJUDAR A PERDER PESO

Massa pode ser aliada na redução do peso. Veja mais!

Quem disse que comer macarrão engorda? Uma boa porção de massa, quando consumida da forma correta, pode se tornar uma aliada e tanto na perda de peso. Veja o porquê!

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Muitas vezes o macarrão é tido como vilão. A boa notícia é que dá, sim, para se deliciar com uma boa porção. “O segredo é consumir porções combinadas com legumes, verduras e alimentos pouco calóricos. Assim, a massa se torna uma aliada na manutenção e na redução do peso”,

A quantidade certa
Quatro colheres (sopa) de macarrão integral cozido, que contêm 158 calorias, já bastam para saciar a fome. “O que torna o prato calórico são os acompanhamentos. As dicas são substituir molhos à base de creme de leite por requeijão light, cozinhar a massa com um pequeno fio de óleo e evitar salpicar queijo parmesão”.

A melhor opção de massa para quem está de dieta é a caseira. “Ela é mais saudável que a industrializada, pois não possui corantes, conservantes, sódio em excesso e aditivos, que podem desencadear alergias, aumento da pressão arterial e até retenção de líquido”.

Se você tem a vida corrida e 30 minutos é tempo demais para preparar um macarrão, há várias opções disponíveis nos supermercados.Nesse caso, a aposta certa é a versão integral. “Além de ser rica em vitaminas E, B e fibras, que auxiliam na saciedade, ela não contém colesterol, já que não conta com adição de ovos”.

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DICAS DO SEU PERSONAL TREINNER

Agora todos podem ver as dicas de Muniro Bernardo a Personal Treinner das Celebridades. http://bit.ly/1cCnAMp

Fiquem prontos para este verão e arrasem.

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ABACATE LHE AJUDA A PERDER A BARRIGA?

Sim o abacate tem o poder de fazer com que você fique sem barriga. Estudos mostram que o abacate apesar de ser muito calórico tem o poder de ajudar em seus processo de emagrecimento e ainda lhe trazer outros benefícios ao corpo.

Rico em gordura do bem , que aumenta a sensação de saciedade e adia a fome, o abacate ameniza o aumento de células de gorduras entre os órgãos abdominais. Traz ainda ácido oleico, o mesmo componente anti-inflamatório do azeite de oliva, e glutationa, substância que contribui para equilibrar os níveis de cortisol.

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Em excesso esse hormônio do stress emperra a dieta e faz a bariga crescer. 

Outro composto do abacate que se comporta como um anti-inflamatório é o beta-sitosterol, capaz de fazer com que as células do corpo inteiro exerçam melhor suas funções. Isso não só facilita a dieta como reduz a celulite. Estes dados também foram comprovados pela faculdade de Medicina de Harvard.

DICA de COMO CONSUMIR
- 03 colheres de sopa (55 cal), sem açúcar, óbvio, e, de preferencia antes de dormir.

No Brasil, não temos o costume, mas experimente colocar uma folha de salada, poderá se surpreender com a combinação.

NÃO SE DEVE COMER QUANDO ESTIVER TENSA

DICA DO DIA PARA COMBATER SUA AUTO-SABOTAGEM E AUMENTAR SUA AUTO-CONFIANÇA.

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Pesquisas mostram que sentar-se a mesa quando se está tensa ou ansiosa faz comer além da conta. Experimente deitar por cinco minutinhos e respirar fundo cinco vezes antes de almoçar ou jantar. Esse tempinho de pausa também ajuda a renovar sua anto-confiança em ser capaz de manter o controle. E quando maior sua auto-confiança, mais efetivos serão seus esforços para detonar as gorduras e seus problemas do dia a dia.