Para que esta dieta de seu resutado esperado deve se comer todos os alimentos descritos no cardápio e não pode ser substituído por nenhum outro
Como regra geral, quanto mais ativa você for, mais peso perderá com esta ou com qualquer dieta. Mas mesmo as pessoas sedentárias obtiveram maravilhas com a dieta.
Quando os quatro dias terminam, você deve parar com a dieta e recomeçar a comer normalmente ou passar para uma dieta menos drástica. Você poderá usar o um recordatório para controlar sua alimentação, podendo comer o que você desejar, desde que não ultrapasse seu limite diário de calorias a serem ingeridas, conforme sugerido pelo programa.
Não se deve usar a dieta por mais de quatro dias de cada vez, pois a dieta é rigorosa e não oferece nutrição balanceada. Nessa dieta, a quantidade de calorias consumidas é bem pequena, os alimentos ricos em proteínas são dominantes e a quantidade de proteína tende a alterar o metabolismo do corpo, acelerando o índice de queima de gordura.
Consulte seu médico antes de iniciar essa dieta, assim como qualquer outra dieta.
Para saber todos os detalhes e explicações científicas sobre a dieta, consulte o livro "A Dieta Milagrosa de 4 Dias Perca 5 quilos em 4 dias!" de Margaret Danbrot.
REGRAS:
- Não varie, substitua ou suprima qualquer alimento do cardápio;
- Não coma nada entre as refeições;
- Não tome bebidas alcólicas de qualquer tipo;
- Beba bastante água;
- Tome tanto café ou chá puro quanto quiser, mas limite o refrigerante dietético a 2 garrafas por dia;
- Coma os legumes crus ou cozidos;
- Grelhe toda a carne;
- Retire toda a gordura das carnes;
- Use apenas sal, pimenta e limão para temperar a comida;
- Pode comer à vontade, mas sem exagero;
- Não fique na dieta por mais de quatro dias;
- Faça um exercício aeróbico.
- Faça um diário quando começar a dieta.
- Anote a data de início, seu peso e suas medidas (busto, quadril e cintura).
Vamos conhecer a Dieta Milagrosa de Quatro Dias?
CARDÁPIO:
Dia 1
Desjejum
1/2 grapefruit
Café ou chá puro
Almoço
Bife grelhado
Salada de alface e tomate, sem molho
1 maçã
Jantar
2 ovos cozidos
Vagem
1/2 grapefruit
Dia 2
Desjejum
1/2 grapefruit
Café ou chá puro
Almoço
1 costela de carneiro
Salada de alface, sem molho
0,18 litro de suco de tomate (ou 1 tomate)
Jantar
Abóbora e couve-flor, cozidas no vapor ou cruas
Vagem
Suco de maçã sem açúcar (ou uma maçã)
Dia 3
Desjejum
1/2 grapefruit
Café ou chá puro
Almoço
Galinha grelhada
Salada de alface e aipo, sem molho
1 maçã
Jantar
Bolinho de hamburguer
Tomates cozidos
0,18 litro de suco de ameixa (ou uma ameixa)
Dia 4
Desjejum
1/2 grapefruit
Café ou chá puro
Almoço
2 ovos cozidos
Vagem
0,18 litro de suco de tomate (ou um tomate)
Jantar
Bife grelhado
Salada de alface e tomate, sem molho
0,18 litro de suco de abacaxi, sem adoçar
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