Trocas saudáveis vamos usar elas!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!

beijos

Carol Foltran

Cinco alimentos mais saudáveis do mundo,conheça quais são esses alimentos e inclua-os no seu cardápio!!!!!!!!!!!

Colocar na mesa alimentos livres de agrotóxicos e cheios de nutrientes é regra básica para quem não quer descuidar da saúde. E, com a ajuda de pesquisas especializadas, a lista de alimentos que ajudam nesse processo se atualiza a cada dia.

Uma das mais recentes foi divulgada pelo Huffington Post.

Após conversar com uma gama de médicos e nutricionistas o site americano divulgou uma listinha com os cinco alimentos considerados mais saudáveis do mundo. São eles: pimenta preta, manjericão, pimenta chili, arroz preto e damasco.

O nutricionista especialista em nutrição esportiva da Clínica Healthe Me, Gabriel Cairo Nunes, enumerou os benefícios de cada alimento e deu dicas de como incluí-los na nossa dieta. Confira:

Pimenta preta: além de fibras, possui ação antioxidante e ajuda quem sofre de excesso de gases. Por potencializar a liberação de ácido clorídrico, acelera a digestão. "A pimenta não possui contraindicação, mas não é recomendado ultrapassar a quantidade diária de duas colheres de sopa. Para consumi-la, adicione algumas pitadinhas na comida", explica o nutricionista.

Manjericão: este tempero é rico em ferro, cálcio, vitamina C e potássio. Possui também flavonóides (orientina e vicenina) capazes de proteger as estruturas celulares e os cromossomas contra a radiação e danos relacionados com radicais livres. E por conter óleos voláteis (estragol, linalol, cineol, eugenol, sabineno, mirceno e limoneno), o manjericão também restringe a formação de bactérias indesejáveis.

"Ele é também uma boa fonte de betacaroteno, um antioxidante que protege as células epiteliais contra danos causados pelos radicais livres. E traz na composição o magnésio, que atua na melhora do fluxo sanguíneo, diminuindo o risco de arritmias cardíacas e de espasmos do músculo cardíaco ou dos vasos sanguíneos", explica Dr. Gabriel. O tempero não possui contraindicação e pode ser consumido tanto "in natura" como cozido.

Pimenta chili: para quem não sabe, essa pimenta possui três vezes mais vitamina C do que a laranja. A capsaicina, um dos principais compostos da pimenta e que causa o sabor picante, reduz o apetite e aumenta o gasto calórico. Seis gramas queimam cerca de 45 calorias.

A pimenta também contém vitaminas A, B e C, magnésio, ferro e aminoácido. Sem contar que o ácido fólico e o betacaroteno presentes no alimento têm ação antioxidante. "O consumo favorece quem tem enxaqueca, pois provoca a liberação de endorfina, analgésico natural que provoca sensação de bem-estar. Quanto mais ardida a pimenta, mais endorfina é produzida", diz o nutricionista.

Mas cuidado com o excesso, pois pode causar irritação ao trato gastrointestinal. O ideal é não ultrapassar uma colher de sopa por dia.

Arroz preto: o grão é rico em proteínas, ferro, vitamina E, C e Complexo B, além de possuir antocianina, pigmento antioxidante que causa a coloração escura. Pelo fato de apresentar mais fibras que o integral convencional, melhora o funcionamento intestinal, diminui a absorção de gordura e colesterol e causa maior saciedade que o arroz parboilizado. Em farelos, esse grão pode ser adicionado a vitaminas ou leite.

"Como todos os alimentos ricos em fibras, o excesso pode atrapalhar a absorção de vitaminas e minerais. Portanto, não ultrapasse a quantidade de três colheres de sopa por dia", orienta o especialista.

Damasco: a fruta possui betacaroteno, que melhora a imunidade e evita danos à visão. É também rica em cálcio, potássio, magnésio, ferro e vitaminas B1, B5 e C. Com poderes laxantes e diuréticos, é indicado para pessoas com prisão de ventre e retenção de líquidos.

"O damasco não possui contraindicações, mas não abuse da fruta desidratada, pois possui bastante calorias", alerta o nutricionista. "Ao mesmo tempo, o desidratado é mais concentrado. Assim, indico apenas 100g para o lanche da tarde", completa

beijos

Carol Foltran

Grupo de balão intragastrico no face para quem quiser participar !!!!!!!!!!!!!

Fiz um grupo no face para discutirmos sobre o balão, colocar duvidas e assuntos que também podemos abordar no blog....Adc o novo grupo

http://www.facebook.com/groups/338068076285812/ 

beijos

Carol Foltran

Comer bem e corretamente ajuda a eliminar a mais-que-indesejável barriga!!!!!!!!!!!!!!!

Todo mundo sabe que é importante beber muita água. Mas em vez de pôr o líquido apenas no copo, o certo é encher também o prato com ele! 

É o que mostrou uma pesquisa feita nos Estados Unidos. O estudo comprovou que os alimentos ricos em água são mais eficazes para quem quer perder peso. É porque eles têm o poder de eliminar a gordura, especialmente na barriga. 

Os pesquisadores estudaram a evolução de dois grupos de gordinhos que consumiram o mesmo número de calorias. Uma das turmas ingeriu mais alimentos com alto teor de água. Após seis meses, as pessoas desse grupo eliminaram cerca de 2 quilos a mais do que o pessoal da dieta ?seca?. 

Mas a maior vantagem foi outra: o pessoal da água perdeu, em média, o dobro de medidas na cintura! Isso aconteceu porque a água dos alimentos ajuda a baixar os níveis de açúcar no sangue e reduz a quantidade de insulina. Quando a insulina cai, o corpo passa a queimar seus estoques de gordura. E ele começa a fazer isso justamente pela barriga! 

Segundo a médica Tamara Mazaracki, especialista em alimentação, os alimentos com muita água ajudam a emagrecer porque saciam o estômago, reduzindo o apetite. "Frutas, legumes e verduras são ricos em água e facilitam o trabalho dos rins, que eliminam os líquidos retidos com mais eficiência?, explica. As frutas, aliás, são as campeãs: cerca de 80% da sua composição é água. 

Alimentos mais aguados

Veja as boas pedidas de alimentos ricos em água: 

. Água de coco 

. Frutas: pêra, maçã, melão, melancia, abacate, banana, manga 

. Legumes: pepino, aipo, agrião, cenoura, beterraba

beijos

Carol Foltran

Se continuar com desculpas para si mesmo nunca vai poder mudar nada em seu corpo !!!!!!!!!!!!

beijos

Carol Foltran

Mesmo nas festas de final de ano não esqueça sua força de vontade com seu emagrecimento!!!!!!!!!!!!!

Nas festas de final de ano não se esqueça de seus objetivos com o seu emagrecimento. 

Confraternize com equilíbrio, sem comprometer os resultados já conquistados.

beijos

Carol Foltran

Cuidado lembrem de fazer escolhas certas!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!

beijos

Carol Foltran

Importante sempre saber o que esta fazendo todo dia com vc e seu corpo!!!!!!!!!!!!

beijos

Carol Foltran

Feliz natal a todos!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!

FELIZ NATAL!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!

Que neste Natal os seus desejos se realizem e seus sonhos se renovem!

Novo ano, novos desafios, novas esperanças e novos caminhos a percorrer!

beijos

Carol Foltran

Hábitos saudáveis e mudança de vida!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!

beijos

Carol Foltran

Mias dicas para não comer muito no final de ano!!!!!!!!!!!!!!!!!!!

E chega a época de muitas confraternizações, festinhas de final de ano. Muito cuidado para não perder o foco e se permitir demais! Faça seu lanche saudável antes de sair para evitar o exagero nas guloseimas!

Mais uma coisa! Não deixe de ir treinar ou se exercitar só porque tem feriado durante a semana hein!


beijos

Carol Foltran

Dica para não chutar o balde de vez na ceia!!!!!!!!!!!

Para não chutar o balde vez na ceia,, aposte na lentilha, que além de ser rica em ferro, magnésio, fósforo, potássio e vitaminas do complexo B, possuí baixas calorias, pode ser feita como sopa, ou apenas cozida, ou inventar outras formas de servir este prato....

beijos

Carol Foltran

Chas que ajudam no processo de emagrecer, queimar gordura e aumentar o metabolismo

Metemos a mão na massa e preparamos uma lista especial com as principais e mais eficientes ervas e chás para você que quer emagrecer rápido e de maneira saudável.

Salsaparrilha (Smilax sp): diurética e depurativa, ajuda a eliminar os metais pesados.

Dente-de-leão (Taraxacum officinale): tem acção diurética e melhora o funcionamento do intestino.

Capim-limão (Cymbopogon citratus): facilita a digestão, reduz a retenção de líquidos e controla a ansiedade.

Alecrim (Rosmarinus officinalis): ativa a circulação, combate os radicais livres e controla a ansiedade.

Carqueja (Bacchris trimera Less): tem efeito diurético e diminui os níveis de açúcar no sangue.

Gengibre (Zingiber officinale): dá saciedade e acelera o metabolismo.

Guaçatonga (Casearia sylvestris): activa a digestão das gorduras e tem acção diurética.

Laranja-da-terra (Citrus aurantium): aumenta o ritmo do metabolismo e estimula a digestão.

Sete-sangrias (Cuphea balsamona): é diurética e levemente laxativa.

Cavalinha (Equisetum arvense): é diurética e desintoxicante.

Hamamélis (Hamamelis virginiana): tem acção anti inflamatória e reduz a retenção de líquido e gordura responsáveis pela celulite.

Castanha-da-índia (Aesculus hippocastanum): melhora a permeabilidade dos vasos e diminui o inchaço.

Hibisco (Hibiscus sabdariffa): têm acção digestiva, dificultando a retenção de líquidos, importante factor de aumento de peso. Procure tomar uma xícara de pelo menos um deles em cada refeição.

Cáscara-sagrada (Rhamnus purshiana): regula os intestinos.

Zedoária (Curcuma zedoaria): regula o intestino e desintoxica.

Psilium (Plantago psyllium): regula os intestinos.

Fucus (Fucus vesiculosus): de acção diurética e laxante.

Hortelã(Mentha piperita): controla a ansiedade.

Camomila (Matricaria chamomile): controla a ansiedade.

Melissa (Melissa officinalis): controla a ansiedade.

Jasmim (Jasminum officinalis): controla a ansiedade.

Mulungu (Erythrina mulungu): controla a ansiedade.

Aniz (Pimpinella anisum): controla a ansiedade.

Alfafa (Medicago sativa): desintoxica.

Espinheira-santa (Maytenus ilicifolia): desintoxica.

Bardana (Arctium lappa): desintoxica.

Malva (Malva sylvestris): de acção diurética e laxante, dificultam a absorção da gordura pela corrente sanguínea), além de estimular a glândula tiróide.

Sene (Cassia angustifolia): de acção diurética e laxante, dificultam a absorção da gordura pela corrente sanguínea, além de estimular a glândula tiróide.

Chá emagrecedor 7 ervas, composto de espinheira-santa (Maytenus ilicifolia), chapéu-de-couro (Echinodorus macrophyllus), carqueja (Baccharis genistelloides), jurubeba (Solanuma paniculatum), abacateiro (Persea americana), cavalinha (Equisetum arvense) e bugre (Cordia salicifolia): Reduz o apetite, estimula a circulação sanguínea, previne o depósito de gorduras nas veias e evita a retenção de líquidos.

Boldo do chile: têm acção digestiva, dificultando a retenção de líquido, importante fator de aumento de peso. Procure tomar uma xícara de pelo menos um deles em cada refeição.

Estévia: têm acção digestiva, dificultando a retenção de líquido, importante fator de aumento de peso. Procure tomar uma xícara de pelo menos um deles em cada refeição.

Flores e frutas: têm ação digestiva, dificultando a retenção de líquido, importante fator de aumento de peso. Procure tomar uma xícara de pelo menos um deles em cada refeição.

beijos

Carol Foltran

Cha de gengibre que ajuda a acelerar seu metabolismo

O Chá de Gengibre  é um auxiliar no emagrecimento, pois tem ação termogênica: aumenta a temperatura do corpo fazendo com que o organismo se sinta obrigado a gastar energia, isso acelera o metabolismo, queimando gorduras.

Receita:

-1 litro de água filtrada

-1 pedaço de gengibre (+- 6 cm) descascado e picado

- coloque a água e o gengibre na panela e ferva por apenas 2 minutos, se passar mais tempo o gengibre perde o efeito, tampe por 15 minutos, depois coe e guarde na geladeira.

- tome 5 xícaras por dia ,sempre após as refeições.

Com esse chá e uma dieta balanceada+ caminhada diária de 30 minutos,você consegue perder até 3 kg por semana.

O único efeito colareral deste chá é que causa uma pequena disfunção na bexiga. Há possibilidades de sua vontade de fazer xixi aumentar, mas vai do metabolismo de cada pessoa. 

beijos

Carol Foltran

Mulheres e seus principais erros no Treinamento e Alimentação!!!!!!!!!!!!!!

Atualmente muitas mulheres têm se interessado em aumentar a sua massa muscular procurando profissionais competentes e treinando pesado, mas ainda existem muitas outras que insistem em cometer erros básicos no treinamento e principalmente na alimentação, o que acaba gerando uma frustração pois os resultados não acontecem como elas esperam.

Quando a maioria das mulheres pensa em emagrecer, já surge aquele velho pensamento: “Se matar no exercício aeróbio, fechar a boca e passar fome “. Essa combinação é péssima! Deixando apenas de comer e fazendo grande exercício aeróbio em excesso elas acham que vão perder peso? A resposta é afirmativa, porém existe uma grande diferença entre perder peso e emagrecer. Emagrecer é perder gordura. Perder peso pode ir além disso, pode ocasionar em perda de músculo e água. Fazendo essa “bendita” combinação, perde-se peso rápido, mas basicamente de líquidos e de massa muscular o que fará o metabolismo desacelerar e dificultar cada vez mais a queima de gordura. Com isso a perda de massa magra vai deixar o corpo com aspecto flácido e não em forma. É comum encontrar mulheres que perderam muito peso em um curto espaço de tempo à base de uma restrição calórica excessiva e sem orientação de treinamento resultando em um objetivo incompleto porém o corpo não corresponderá a meta almejada por elas.Pior ainda quando ocorre dessas mulheres mais magras voltarem a engordar, pesando ainda mais que antes.

O pensamento correto da mulher que procura deixar seu corpo mais bonito é “Vou fazer musculação, acrescentar exercícios aeróbios e seguir uma dieta planejada para o meu objetivo“. E não emendarem o papo de que “não quer ficar muito forte” . A musculação não deixa a mulher masculina, muito pelo contrário. As mulheres que ficam mais masculinizadas é porque procuram esse objetivo e fazem o necessário para isso, ninguém acorda musculosa do dia pra noite ou fica musculosa “sem querer”; mulheres possuem uma quantidade baixa de testosterona, o que no geral dificulta bastante os ganhos de massa muscular comparada aos homens.

Mulher pode treinar pesado SIM! E essas mulheres famosas, panicats e etc, que muitas mulheres tem referência como modelo de corpo fazem isso. Mas ainda há quem ache que elas fazem 2 horas de bicicleta por dia e vivem de água e alface. Pode ter certeza que não. Elas treinam pesado e se alimentam muito bem, com uma quantidade de comida às vezes muito superior ao que acham que elas devem comer. Muitas mulheres se queixam de resultados demorados na prática da musculação, mas essa grande maioria também faz parte daquelas que somente “freqüentam” a academia :nem transpiram e conseguem fazer todas as repetições conversando com a amiga.

Então vamos lá:

Se você na sua academia usa a mesma “ficha” durante 3 meses e passa todo esse tempo pegando o mesmo peso pode ter certeza que os resultados não irão aparecer. Ter um corpo bonito também não é sinônimo de passar fome, isso é um conceito ultrapassado. Você deve comer os alimentos certos, nas horas certas pro seu objetivo. O que funciona pra sua amiga não necessariamente vai funcionar pra você. Dieta é algo totalmente personalizado, parem de procurar dietas milagrosas em revistas nas bancas de jornal, pois não vão achar.

Um treino adequado junto com dieta e suplementação correta te ajuda a queimar gordura de uma forma mais eficiente e aumenta a sua massa muscular. Aumentar massa muscular não é fica masculinizada e sim ficar com uma perna grossa, uma bunda bonita e um abdômen com pouca gordura.

Procurem um Personal Trainer e um Nutricionista, esses são os profissionais que vão te ajudar a conquistar os resultados que você procura. Fuja de qualquer proposta que prometa te trazer resultados milagrosos em um curto prazo de tempo. Não existem atalhos. Vocês têm “o corpo” ideal em mente a ser copiado? Então treinem, se alimentem e se dediquem, as pessoas querem corpos de atletas mas não querem ter a vida de um atleta. E lembrem-se: cada um possui um biótipo físico, “fulana é fulana”, você é você. Você pode ter o corpo tão bonito quanto ou até melhor, porém igual ninguém nunca vai ser,pois somos seres únicos.

beijos

Carol Foltran

Gastos de calorias para atividades do dia a dia !!!!!!!!!!!!!!!

beijos

Carol Foltran

Dicas de calorias de natal!!!!!!!!!Panetones

beijos

Carol Foltran

Mais motivos para não esquecer de tomar agua!!!!!!!!!!!

beijos

Carol Foltran

Como Eliminar a Flacidez Corporal!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!

Nem sempre a flacidez corporal chega com uma certa idade e sim com os maus hábitos na alimentação e também por causa do sedentarismo. Evitar consumir alimentos gordurosos além de excesso em doces e álcool já é um bom começo, praticar exercícios físicos dando preferência a musculação e exercícios aeróbicos é fundamental.

Porém além dessas técnicas que são as principais existe produtos que ajudam a trazer a firmeza a pele como por exemplo os cremes corporais que possui colágeno, o colágeno também pode sere ingerido através de pó em sucos e também em cápsulas no dia a dia trazendo firmeza a pele, unhas e cabelos.

Como Eliminar

Além de uma boa alimentação, exercícios físicos e uso de cremes e consumo a base de colágeno existe também os tratamentos estéticos que trás um bom resultado, o  tratamento de radiofreqüência onde a corrente eletromagnética penetra nos tecidos promovendo uma intensa agitação molecular que gera aumento da temperatura tecidual local.

Como resultado, as fibras colágenas contraem, conseguintemente aumenta a síntese de novo colágeno, porém antes de optar por um dos vários tratamentos contra flacidez é indicado a avaliação do profissional lhe orientando o tipo de tratamento indicado para o seu caso.

beijos

Carol Foltran

Tratamento contra as varizes Escleroterapia!!!!!!!!!!!!!!!!!!!

Um dos grandes problemas que afetam as mulheres são as varizes, e muitas mulheres são obrigadas a conviver com esse problema, já que nem todas encontram uma solução para esse problema, tendo que conviver com ele e adequando seus hábitos a isso. Embora muitas mulheres não conheçam, existe uma técnica que tem se mostrado bem eficaz contra varizes, é a Escleroterapia.

Dentre tantos tratamentos que se dizem eficazes contra esses problemas acabam apenas levando baldes em dinheiros das mulheres que sofrem com as tão temidas varizes, problemas esses que são nada mais nada menos do que disfunções causadas por problemas circulatórios, que acabam rompendo vasinhos fragilizados por alguma razão.

Aqui no Mulher Beleza você poderá saber mais sobre esse tratamento que tem feito tanto sucesso entre as mulheres que sofrem com o problema de varizes.

Escleroterapia: contra varizes

A escleroterapia é um procedimento utilizado quando e precisa tratar vasos sanguíneos ou suas malformações bem como dos do sistema linfático. O procedimento é realizado através de um líquido chamado esclerosante, que é injetado por microagulhas nos vasos capilares. Este líquido provoca uma alteração na célula do vaso fazendo com que ele desapareça. Quando o líquido continua na circulação e atinge os vasos maiores é diluído pelo sangue e perde a concentração e, portanto, o efeito.

É um dos tratamentos mais indicados para o desaparecimento de vasinhos, pois se o líquido for aplicado em vasos maiores pode provocar até manchas e sérias complicações. Para vasos maiores são usadas substâncias como a glicose, sendo de grande tolerabilidade e não causa alergia. Não é indicado a aplicação de grandes volumes de esclerosante de uma só vez, por isso o tratamento deve ser feito por sessões, onde em cada uma é aplicado um volume de esclerosante que seja bem aceito pelos pacientes.

beijos

Carol Foltran

O que é massagem turbinada e o que ela melhora!!!!!!????

Com a chegada do verão  muitas mulheres ficam desesperadas para correr atrás do prejuízo causado pela vida sedentária e a má alimentação, existe hoje em muitas clínicas de estética massagens  capazes de ajudar a diminuir totalmente as medidas ganhas, antes de mais nada é preciso passar na avaliadora no qual vai indicar com o tipo de massagem adequada pára o seu corpo.

As massagens turbinadas são indicadas para amenizar celulite, flacidez eliminando as toxinas e também na quebra da gordura local, as mais indicadas são as conhecidas: drenagem turbinada, lipoescultura manual e também a onoredux max que é feita com um rolinho que possui ventosas no qual é passada no corpo todo.

Essas massagens tem a função de reduzir medidas e modelar o corpo, ajudando a ativar a circulação sanguínea e eliminado as ondas da pele causada pela flacidez, mas é muito importante lembrar que para ter ótimos resultados visível é preciso o acompanhamento de tratamento estético, nutricionistas e exercícios físicos.

beijos

Carol Foltran

Alimentos que ajudam a ganhar massa muscular!!!!!!!!!!!!!!!!!!!

beijos

Carol Foltran

Leve atividade fisica como uma rotina em sua vida !!!!!!!!!!!!!!!!!

beijos

Carol Foltran

Motivos para praticar corrida!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!

beijos

Carol Foltran

A cada dia mais certeza tenho que construir meu corpo todo o dia !!!!!!!!!!!!!!!

beijos

Carol Foltran

Pular corda um otimo exercicio para queimar calorias!!!!!!!!!!!!!!!!!

beijos

Carol Foltran

Exercicio para deixar abdômen definido!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!

beijos

Carol Foltran

Ja tomou agua hoje o suficiente!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!

beijos

Carol Foltran

Magnesio uma boa fonte de ajuda para quem não controla a vontade de doces!!!!!!!!!!!!!!!

Ajuda a relaxar a musculatura, diminuir o inchaço, as dores de cabeça e a vontade de comer doces. 

Boas fontes desse mineral são a aveia, semente de abóbora, oleaginosas, semente de girassol, vegetais verde-escuros e o cacau.

beijos

Carol Foltran

Fast Food: vilão ou mocinho? Só depende de você!!!!!!!!!!!!!!!!

Com certeza é possível comer de maneira saudável fora de casa, mesmo em restaurantes fast-food. 

Quer saber como?

 Dando preferência aos grelhados ou assados de carnes magras como o peito de peru ou de frango, diminuindo o tamanho das porções, trocando a batata frita por uma boa salada e optando pelos sucos naturais sem açucar ao invés dos refrigerantes você deixa de consumir uma grande quantidade de calorias.

 Se alimentar corretamente é fácil: basta saber (e querer!) fazer as escolhas certas. 

beijos

Carol Foltran

Lembre-se para manter um corpo em forma!!!!!!!!!!!!!!!!!!!

beijos

Carol Foltran

Adiar mudanças de hábito prejudica a perda de peso!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!

Em uma pesquisa da Universidade de Michigan, nos Estados Unidos, ratos que sempre foram obesos não conseguiam perder muito peso, mesmo com dieta e exercícios. É como se o metabolismo, com o passar dos dias, ficasse eficiente para estocar gordura. "Isso é interessante, porque vários pacientes são rotulados de preguiçosos ao terem dificuldades para emagrecer", avalia Gláucia Carneiro, endocrinologista da Universidade Federal de São Paulo.

Nunca é tarde

Não desanime! Hábitos saudáveis, aos poucos, podem transformar o metabolismo em um incinerador de energia. E, ao enxugar só 5% do peso, o organismo já fica menos propenso a sofrer com uma série de males.

Estratégia certeira: contas para matar a fome

O simples ato de enumerar quantas vezes você engole ao comer uma guloseima calórica promove a sensação de saciedade, segundo estudo da americana Universidade de Minnesota.

beijos

Carol Foltran

So não consegue perder peso quem desiste de achar o caminho!!!!!!!!!!!!!!

Ninguem disse que é facil perder peso, mais impossivel também não, cada um tem que achar a sua formula para esta perda ser efetiva, mais ela acontece, tem que ter foco, disciplina,atitude e voltar aos trilhos(e depois ficar nele)

 Sempre que bate uma recaida pode ser um caminho novo para vc chegar la , onde pode aprender algo melhor.

So não consegue quem desiste....

beijos

Carol Foltran

Após retirar o balão intragastrico a pessoa nunca mais voltará a engordar??????????????????????

A manutenção do peso, independente do método escolhido para o emagrecimento(balão, regime, cirurgia bariatrica, manga gastrica etc...), depende de disciplina e adesão do paciente às mudanças no seu estilo de vida. 

Durante os meses de tratamento com o balão , é importante procurar seguir a orientação dos profissionais que estão acompanhando o processo de emagrecimento, ou seja, na reeducação alimentar, bem como a prática de atividade física e mudança comportamental, pois é isso que irá garantir a manutenção do peso depois da retirada do balão.

beijos

Carol Foltran

Estabilizar seu peso!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!

Estabilizar ou perder peso é um processo contínuo, sendo necessário que a pessoa se adapte a novos hábitos saudáveis de forma gradual, que devem ser cumpridos de forma prazerosa e consciente.

Então procure atividades fisicas que goste seja ela qual for, andar,lutar, pedalar, correr, malhar, nadar, dançar, jogar futebol, volei etc, desta forma não vai querer parar e não vai ser chato fazer, além disso pode conhecer novas pessoas, amores ou amigos.....

beijos

Carol Foltran

FLACIDEZ TEM SOLUÇÃO!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!

Um dos maiores temores das mulheres era um dos distúrbios mais difíceis de se tratar: a flacidez da pele, muito comum quando a mulher passa pelo efeito “sanfona” do engorda e emagrece.

Baseando-se nessa necessidade surgiram os equipamentos de Radiofrequência, que estimulam as formações de colágeno e elastina novos.

Os resultados são bastante visíveis já nas primeiras sessões. E o melhor de tudo, sem dor, sem cirurgia, sem anestesia…O resultado fica mais visível dentro de uma semana, quando há o pico da nova produção de colágeno.

Quanto ao número de sessões vai depender muito do grau de flacidez da pele, em geral cerca de 08 à 10 sessões já apresentam bons resultados, com intervalos de pelo menos 15 dias para respeitar o ciclo de renovação do colágeno e elastina.

O procedimento de radiofrequência pode ainda ser associado com outros tratamentos que potencializam o resultado da terapia: carboxiterapia, massagem modeladora, turbinada, drenagem linfática manual entre outras...

Eu faço todos estes tratamentos na clinica La Vitta e amo, e da muito resultado principalmente em estrias celulite,  flacidez e alguma gordurinha localizada  que mesmo com muita academia teima em aparecer ....

beijos

Carol Foltran

Dica principalmente para as mulheres !!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!

Um malefício adicional para quem usa calça jeans apertada está no acúmulo de gordura em determinadas regiões do corpo da mulher, como o aumento da “barriguinha” e até mesmo o aparecimento de gordura nas laterais das 

costas. 

Por outro lado, os quadris podem ficar “retos” com o tempo devido a compressão da calça.

Calça jeans muito apertada na altura da cintura podem causar lesões que serão para a vida toda.

Então, é bom tomar Cuidado Mulherada!

beijos

Carol Foltran

Sugestões para dietas balanceadas!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!

Dietas baseadas em 1.200 calorias/dia são uma boa pedida para quem está começando uma reeducação alimentar e não pode ser radical no cardápio, correndo o risco de abandonar os planos no meio do caminho. 

Lembrem-se que não é deixando de comer que vocês vão emagrecer! 

Quando o organismo percebe que está recebendo pouca comida ele tende a armazenar gordura, ou seja, nada de emagrecimento. 

Quando comemos o necessário, pequenas quantidades em vários momentos do dia, nosso metabolismo tende a ficar mais acelerado.

beijos

Carol Foltran

DICAS DE ALIMENTAÇÃO PARA ACELERAR O METABOLISMO E A ELIMINAÇÃO DE PESO!!!!!!!!!!!!!!

 1 - Troque todos os alimentos a base de farinha branca pelos integrais, a exemplo do pão, bolachas, massas, etc.

2 - Tente diminuir a quantidade de pães e bolachas nas suas refeições, trocando-os por alimentos naturais como a macaxeira (aipim/mandioca), o inhame, a batata doce - isso para o café da manhã.

3 - Aposte na aveia em flocos e nas farinhas de linhaça, de chia, ao ingerir frutas para inserir mais fibras na sua alimentação e acelerar seu metabolismo.

4 - Troque a carne vermelha pelas carnes brancas (aves e peixes). Tenha cuidado com a quantidade de carnes processadas, como presuntos, blanquet, peito de peru, etc. A carne vermelha pode ser ingerida duas vezes na semana.

5 - Opte pelos queijos brancos, requeijão light, creme de ricota, ricota temperada com orégano, etc...

6 - Coma, no mínimo, 3 porções de frutas por dia. Aposte na variedade.

7 - Coma, no mínimo, 2 porções de saladas/verduras por dia.

8 - Beba, no mínimo, 2 litros de água por dia.

9 - Alimente-se de 3 em 3 horas (sempre que possível).

10 - Opte sempre pelos alimentos naturais, e não pelos industrializados.

11 - Tente cortar o o máximo de açúcar da sua dieta, e, se possível, descarte também os adoçantes. Sucos como o de laranja podem ser ingeridos ao natural, e os chás ficam deliciosos com o xarope de agave.

12 - Aposte no chá verde para acelerar o metabolismo. Faça a ingestão de 2 xícaras por dia. O chá de gengibre também é bom. 

13- Se possível, anote em um caderno tudo o que você come ao dia para fazer um acompanhamento do que está sendo ingerido.

beijos

Carol Foltran

VOCÊ SABE O QUE É O METABOLISMO e as diferenças entre homens e mulheres ??????

É uma série de reações químicas e hormonais que acontece no corpo para gerar energia e mantê-lo em funcionamento.

Conheça as diferenças entre homens e mulheres

beijos

Carol Foltran

Vamos continuar no nosso emagrecimento!!!!!!!!!!!!!!!!!!!

Hoje é segunda-feira!!! 

Se você escorregou, levanta :-) 

Se você ficou firme, fica mais forte :-)

Emagrecimento e vida saudável é um processo de paciência e CONTINUIDADE...

beijos

Carol Foltran

PERDER PESO ESQUENTA A VIDA SEXUAL!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!

Pesquisa americana mostra que acumular quilos extras é sinônimo de menos prazer na cama

Além de todos os problemas de saúde decorrentes da obesida

de, agora tem mais esta: possuir pneus de sobra prejudica a vida sexual. A conclusão vem da Universidade Duke, nos Estados Unidos, onde cientistas recrutaram 91 homens e 134 mulheres interessados em emagrecer e os submeteram a um questionário. 

O objetivo era checar como andava sua vida embaixo dos lençóis. Notou-se, então, que o contentamento sexual dos homens gordinhos era maior do que o apresentado por quem sobreviveu a um câncer, mas não chegava aos pés da população em geral. "No caso das mulheres obesas, o prazer era até mais baixo do que o relatado por aquelas que venceram um tumor", revela Truls Ostbye, líder da investigação.

As queixas dos dois lados

Para os marmanjos acima do peso, as principais reclamações associadas ao sexo são falta de desejo e menos satisfação com o orgasmo. Esses dois fatores também atrapalham a ala feminina, que ainda se queixa do pouco interesse pela atividade sexual e de excitação limitada. "Em outros trabalhos observamos que o emagrecimento é capaz de reverter o cenário", informa o estudioso americano.

beijos

Carol Foltran

Segunda-feira dia mundial de começar uma dieta e perder peso!!!!!!!!!!!!!!!!!!!

beijos

Carol Foltran

Hidrate-se sempre !!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!

beijos

Carol Foltran

Fase 4 da Dieta Dukan estabilização!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!

Fase 4: estabilização

Pronto, a partir daqui nada mais é proibido - você pode ter uma alimentação normal. 

Porém, uma vez na semana, deve repetir um dia do cardápio da fase 1, só com proteína (isso a vida toda). 

É o segredo para não voltar a engordar. 

Outra recomendação é adotar o consumo diário de três colheres de sopa e farelo de trigo e de aveia. São alimentos que garantem uma boa dose de fibras solúveis - indispensáveis para saciar e manter o intestino saudável, o que também é estratégico para que você deixe de brigar com a balança de uma vez por todas.

beijos

Carol Foltran

Como funciona o balão intragastrico !!!!!!!!!!!!!!!!!!!

O balão intragastrico  é um procedimento não cirúrgico, realizado por endoscopia, que preenche parte do estômago, diminuindo a capacidade de ingestão alimentar.

 Em seis meses de tratamento gera perda média de 12% do peso inicial.

Como todo procedimento de emagrecimento, o dispositivo tem a função de estimular de forma efetiva e duradoura a mudança de hábitos de vida, devendo ser acompanhando por equipe multidisciplinar composta de médico, nutricionista, preparador físico e psicólogo – antes, durante e após o término do tratamento.

beijos

Carol Foltran

PREFIRA OS ALIMENTOS DE MÉDIO E BAIXO ÍNDICE GLICÊMICO SEMPRE !!!!!!!!!!

beijos

Carol Foltran

Fase 3 consolidação da Dieta Dukan!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!

Fase 3: consolidação

Se você emagreceu tudo o que queria está pronta para começar a fase 3. Ela é calculada em função do peso perdido: 10 dias para cada quilo que se foi. Exemplo: se você perdeu 5 quilos, deve seguir essa fase por 5 vezes 10 dias, ou seja, 50 dias. Proteínas e vegetais continuam sendo prioridade, sem a necessidade de alternância. 

*Introduza as frutas e duas fatias de pães uma vez ao dia. Tubérculos e cereais integrais podem ser consumidos em duas refeições na semana. Abaixo, 3 opções de cardápios. Nas demais refeições, sega como indicado nos cardápios da fase 2. 

Café da manhã  

Opção 1: 2 torradas integrais com requeijão light + 1 manga média em pedaços + 1 copo de leite de soja light 

Opção 2: 5 col. (sopa) de granola diet + 1 taça de salada de frutas + 1 xícara de chá verde (com ou sem adoçante) 

Opção 3: 2 fatias de pão integral light com 1 fatia de queijo minas e 1 fatia de peito de peru + ½ papaia + 1 xícara de café (com ou sem adoçante) 

Lanche da manhã  

Opção 1: 1 pote de iogurte light de morango. 

Opção 2: 3 fatias de peito de peru 

Opção 3: 3 fatias de chester defumado 

Almoço  

Opção 1: 1 filé de peixe com molho de tomate + 3 col. (sopa) de arroz integral + 2 col. (sopa) de salada de grão-de-bico + 1 prato (raso) de salada de alface americana e chicória 

Opção 2: 3 pedaços médios de frango refogado + 3 col. (sopa) de arroz integral + 2 col. (sopa) de feijão branco (ou pode ser o tipo de feijão que desejar) + 1 prato (raso) de salada de beterraba ralada e espinafre 

Opção 3: 3 col. (sopa) de carne seca acebolada + 3 pedaços pequenos de mandioca cozida + 2 col. (sopa) de lentilha + 1 prato (raso) de salada de agrião e tomate 

Lanche da tarde  

Opção 1: 2 fatias de queijo minas light + 2 fatias de presunto magro 

Opção 2: 1 fatia de queijo cottage + 2 col. (sopa) de atum em conserva 

Opção 3: 1 pote de iogurte natural + 2 fatias de peito de presunto de frango 

Jantar

Opção 1: 1 fatia grande de carne assada + 3 col. (sopa) de abobrinha refogada com tomate + 1 prato raso de salada de rúcula com palmito 

Opção 2: 1 filé de peixe grelhado + 3 col. (sopa) de abóbora refogada + 1 prato raso de salada de alface e cenoura ralada 

Opção 3: 1 prato (fundo) de sopa de legumes com 4 col. (sopa) de peito de frango refogado e desfiado + 1 prato (raso) de alface e 2 col. (sopa) de cenoura ralada 

Ceia 

Opção 1: 2 fatias de chester defumado 

Opção 2: 2 fatias de queijo minas light 

Opção 3: 1 pote de iogurte light 

Agora, você também tem direito a: 

• 1 porção de fruta (exceto banana, abacate, cereja e castanha) por dia: considere porção uma unidade para frutas de tamanho médio como maçã, pera, laranja, pêssego ou nectarina. Para as frutas maiores e menores, a porção é uma taça de morangos, uma fatia de melão ou de mamão, dois kiwis, dois 

damascos, uma manga pequena ou metade de uma grande. 

• 2 fatias de pão integral por dia: se quiser, pode espalhar um pouco de margarina ou manteiga light. 

• 1 porção (40 gramas) de queijo: prato, emmenthal, guyère e provolone - eles passam pelo processo de cozimento e têm menos gordura que os fermentados, como gorgonzola, camembert e brie. Queijos brancos são liberados, desde que não contenham mais de 20% de gordura. 

• 2 porções de carboidratos complexos por semana, priorizando a seguinte ordem: massa integral ou grano duro (1 escumadeira); polenta (1 fatia média), lentilha, feijão, ervilha seca ou grão-de-bico (4 colheres de sopa); arroz integral e batata (3 colheres de sopa). 

• Esta fase também dá direito a duas refeições semanais "de gala", quando é possível consumir qualquer tipo de alimento, com duas condições: nunca repetir o prato e não fazer duas refeições deste tipo seguidas. Intercale ao menos uma refeição entre essas duas de gala. E, por medida de segurança, é fundamental eleger um dia da semana para fazer a dieta só com proteínas, a mesma adotada na fase 1.

beijos

Carol Foltran