Por termo recebido mais de 40 mil
pedidos por e-mail sobre o cardápio completo da Dieta Liquida Detox (perca até
12kg em 03 dias) decidimos fazer um post com o cardápio completo.
Queremos agradecer também ao todos
que pediram a dieta e a audiência que todos vem nos proporcionando, graças a
todos vocês estamos crescendo a cada dia nossa audiência e podemos continuar
com nosso trabalho.
Quem quiser ser um colunista do
Emagrecendo com Beleza pode escrever para atendimento@ilhasantorini.com.br com o assunto
QUERO SER UM COLUNISTA. Venha fazer parte da família Emagrecendo com Beleza.
Esta dieta é para quem precisa perder
peso rápido, ou exagerou no feriado prolongado, final de semana ou naquela
festa sensacional.
Veja o cardápio Completo
Primeiro Dia
Desjejum
Shake de banana (com leite e
germe de trigo)
Receita:
- 200ml de leite
- 01 Banana
- 01 colher (sopa) de germe de trigo.
Modo de Preparo:
Bata tudo no liquidificador e tome
logo em seguida.
Lanche
Suco de clorofila (laranja,
couve e cenoura)
Receita:
- 200ml de suco de laranja
- 02 folhas de couve manteiga
- ½ cenoura
Modo de Preparo:
Bata tudo no liquidificador e tome
logo em seguida.
Almoço
Sopa de abobrinha com gorgonzola
Receita:
- 01 dente de alho
- ½
cebola
- 01 coloque caldo kinor de legumes (granulado -
sachet)
- 01 abobrinha picada
- 150g de gorgonzola
- ½ tomate
Modo de preparo:
- Pique o alho e a
cebola e coloque para dourar, coloque meio tomate picado depois e mexa um
pouco.
- A cebola e o
tomate vao ficar como um molho.
- Coloque a
abobrinha em cubos e caldo de legumes (knorr).
- Cozinhe e aos
poucos vai acrescentando 2 copos de agua, mexendo.
- Colocar 150g de
gorgonzola aos poucos todo picadinho até derreter.
- Coloque tudo no
liquidificador e bata. Se precisar coloque mais agua.
Pimenta do reino a gosto.
Pimenta do reino a gosto.
- Sirva com queijo
italiano se possível e se preferir salpique queijo parmesão.
Lanche
Shake de mamão (com iogurte e
linhaça)
Receita:
- ½ mamão papaia
- 200ml de iogurte
natural
- 01 colher (chá) de
linhaça
Modo de Preparo:
Bata tudo no liquidificador e tome logo
em seguida.
Jantar
Canja light
Receita:
- 01 peito de frango desossado
- ½ xícara (chá) de salsinha picada
- ½ xícara (chá) de cebola picada
- ½ xícara (chá) de coentro picadinho
- 02 xícara de arroz
- 04 batatas picadas
- 01 Litro de água
Modo de
preparo:
- Coloque
todos os ingredientes dentro da panela e cozinhe por aproximadamente 15 a
25 minutos (tempo do arroz ficar pronto), se necessário acrescentar mais 1
Litro de água após o cozimento.
Ceia
Shake de morango (com farelo de
aveia)
Receita:
- 150ml de água
- 05 morangos
- 01 colher de sopa
de farelo de aveia
Modo de Preparo:
Bata tudo no liquidificador e tome
logo em seguida.
Dieta líquida dia 2
Desjejum
Shake de ameixa (com iogurte e
linhaça)
Receita:
- 01 Ameixa
- 02 fatias de abacaxi
- 03 Folhas de hortelã
- 200ml de iogurte desnatado
- colher de sopa de semente de
linhaça
Modo de Preparo:
- Deixe a ameixa em um copo com água
na noite anterior (deixar hidratar dentro do copo por no mínimo 08 horas) é
importante que seja dentro da geladeira.
- Bata tudo no liquidificador e tome
logo em seguida.
Lanche
Suco refrescante (beterraba,
cenoura, laranja e mamão)
Receita:
- 200ml de suco de laranja
- ½ mamão papaia
- ½ cenoura
- ½ beteraba
Modo de Preparo:
Bata tudo no liquidificador e tome
logo em seguida.
Almoço
Sopa de ervilha
Receita:
- 500gr de peito de frango, cortado
em cubinhos
- 01 cebola cortada ou em rodelas ou
em cubinhos a gosto
- 01 punhadinho de orégano ou a gosto
- sal a gosto
- 01 colher de sopa de molho inglês
ou molho shoyo
- 06 azeitonas cortadas em tirinhas
ou picadinhas
- 01 colher de sopa de óleo ou azeite
- 500gr de ervilhas
- 02 dentes de alho
Modo de Preparo:
- Tempere os cububinhos de peito de
frango a gosto (sal, alho, cebola, etc.)
- Coloque o óleo, a cebola, o alho
cortadinho, as azeitonas e o orégano na panela de pressão ou panela normal para
dourar um pouco
- Acrescente os cubinhos de frango e
deixe mais um pouco para dourar uns 2 ou 3 minutos
- Coloque a ervilha previamente
lavada e escolhida
- Misture tudo e acrescente o molho
inglês ou shoyo e deixe 2 ou 3 minutos mexa e deixa pegar gosto por mais 2 ou 3
minutos, sem tirar o cheirinho agradável.
- Acrescente água até a metade da
panela, tampe e deixe por mais 20 a 25 minutos
- Sirva ainda quente.
Lanche
Shake de maçã (com extrato de
soja e aveia)
Receita:
- 200ml de leite de soja
- 01 maçã
- 01 colher de sopa de farelo de
aveia
Modo de Preparo:
Bata tudo no liquidificador e tome
logo em seguida.
Jantar
Creme de legumes com frango
Receita:
- 01 peito de frango
- 200gr de feijão cozido e temperado
(uma chance para aproveitar a sobra de alguma refeição)
- 02 batatas médias (com ou sem
casca)
- 02 tomates (com pele e sementes)
- 02 mandioquinhas médias
- 01 cenoura
- 01 cebola média
- 01 abobrinha média
- 01 berinjela pequena
- 02L de água
- alho a gosto
- sal e salsinha a gosto
Modo de Preparo:
- Primeiramente lave bem e descasque
as batatas (se desejar), a cenoura, as mandioquinhas e a cebola.
- Corte todos os legumes de forma
grosseira, e em uma panela de pressão adicione os 02L de água, o peito de
frango e todos os legumes.
- Cozinhe por aproximadamente 20
minutos
- Desligue, retire o peito de frango
e desfie
- Pegue todos os legumes, mais metade
da água da panela e bata tudo no liquidificador para obter um creme grosso.
- Despeje de volta o creme na panela,
adicione o frango desfiado, e ferva por 5 minutos, ou até encorpar.
- Corrija o sal e acrescente a
salsinha a gosto
- Sirva ainda quente
Ceia
Água de coco
- 200ml de água de coco
Dieta líquida dia 3
Desjejum
Creme de abacate (com limão, aveia e mel)
Receita:
- ½ abacate
- 150ml de leite desnatado
- 02 colheres de sopa de suco de
limão
- 01 colher de chá de mel
Modo de Preparo:
Bata tudo no liquidificador e tome
logo em seguida.
LANCHE
Suco de frutas vermelhas
(framboesa, amora, morango)
Receita:
- 200ml de água
- 04 morangos
- 03 amoras
- 03 framboesas
- adoçante a gosto
Modo de Preparo:
Bata tudo no liquidificador e tome
logo em seguida.
Almoço
Creme de abóbora, frango e agrião
Receita:
- colher de sopa de óleo vegetal
(canola, girassol ou milho)
- 01 cebola pequena
- 200gr de file de frango picado em
cubos
- 02 dentes de alho
- 03 colheres de sopa de alho poro
- 01kg de abóbora descascada e picada
- 04 xicarás de chá de água fervente
- sal a gosto
- 01 colher de café de noz-moscada em
pó
- 01 colher de sopa de salsa picada
- 01 colher de sopa de cebolinha
picada
- ½ xícara de chá de folhas de agrião
Modo de Preparo:
- Em uma panela, aqueça o óleo e
refogue a cebola, o alho, o frango e o alho poro
- Acrescente a abobora picada e
refogue por 02 minutos
- Adicione a água e o sal
- Cozinhe por 25 minutos
- Espere esfriar um pouco e bata no
liquidificador.
- Acrescente a noz moscada
- Volte ao fogo por mais 02 minutos e
polvulhe a salsa e a cebolinha.
- Desligue o fogo, coloque o agrião,
abafe por 03 minutos e sirva a sopa morna.
Lanche
Suco de açaí com banana
Receita:
-200gr de polpa de açaí congelada
- 400ml de suco de laranja
- 02 bananas prata
Modo de Preparo:
Bata tudo no liquidificador e tome
logo em seguida.
Jantar
Sopa de quinua com tomate
Receita:
- ½ xícara de chá de quinua crua em
grão
- 1 ½ xícara de água
- 01 dente de alho amassado
- 02 colheres de sobremesa de azeite
de oliva
- 03 xicaras de chá de tomate maduro
sem pele e sem sementes cortados em cubos
- 1 ½ litro de caldo caseiro de carne
ou galinha
- 01 talo de salsão picado
- 01 colher de sobremesa de orégano
fresco
- sal a gosto
Modo
de Preparo
-
Cozinhe a quinoa* em água por 15 minutos.
- Em uma
panela grande, doure o alho e a cebola no azeite. Acrescente o tomate e o
salsão.
- Deixe
cozinhar por 10 minutos (ou até os tomates desmancharem) e junte o caldo.
-
Tempere com orégano e sal. Por último, acrescente a quinoa cozida e desligue o
fogo.
*Coloque a quinoa em água quente por 15 minutos antes de cozinhar. Melhora a digestibilidade e a biodisponibilidade dos aminoácidos.
*Coloque a quinoa em água quente por 15 minutos antes de cozinhar. Melhora a digestibilidade e a biodisponibilidade dos aminoácidos.
Ceia
Vitamina de ameixa (com suco de
soja)
- 01 Ameixa
- 200ml de de leite de soja
- colher de sopa de semente de
linhaça
Modo de Preparo:
- Deixe a ameixa em um copo com água
na noite anterior (deixar hidratar dentro do copo por no mínimo 08 horas) é
importante que seja dentro da geladeira.
- Bata tudo no liquidificador e tome
logo em seguida.
Apesar de parecer mágica a dieta não pode ser feita com regularidade,
médicos e nutricionistas indicam que esta dieta pode ser feita por 3 dias
apenas com intervalo de 3 meses para que se tenha o resultado desejado e para
que seu corpo não entre em um efeito sanfona. Lembrando também que fazer a
dieta e não continuar com uma alimentação saudável e pratica de exercícios
físicos mesmo que uma simples caminhada todo seu esforço será perdido com o
reganho do peso.
