Proteínas não são so carnes vejam outros alimentos !!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!

beijos

Carol Foltran

Metabolismo de homens e mulheres !!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!

beijos

Carol Foltran

O SANTO FARELO DE "AVEIA"!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!

Benefícios Especiais do farelo de aveia:

1. O farelo de aveia é delicioso!

Ideal para o café da manhã como cereal quente ou misturado com iogurte ou queijo cottage. O farelo de aveia também pode ser usado para fazer panquecas salgadas, massa de pizza, bolos, biscoitos e muito mais!

2. O farelo de aveia ajuda a diminuir o colesterol

O farelo de aveia contém fibras solúveis, o que reduz a lipoproteína de baixa densidade (LDL), também conhecida como o colesterol "ruim". A fibra solúvel reduz a absorção de colesterol na corrente sanguínea. Quando comparado com a aveia, o farelo de aveia contém, em média, 50% de fibra, sendo a sua maior parte fibra solúvel, tornando-o mais eficiente.

3. O farelo de aveia cria uma sensação de saciedade

Uma vez consumido, o farelo de aveia entra no trato digestivo onde sua fibra solúvel absorve a água e forma uma substância em gel, criando uma sensação de saciedade.

O farelo de aveia absorve em média 25 vezes o seu volume de líquido. Uma colher de sopa de farelo de aveia, cerca de 14g, forma uma bola de 370g no estômago.

A sensação de saciedade e de sentir menos fome leva à uma menor frustração ao fazer dieta.

4. O farelo de aveia diminui a absorção de açúcar e gordura

Uma vez ingerido, o gel formado pela fibra solúvel + água, passa intacto pelos processos digestivos. Esse gel envolve as moléculas de açúcar e gordura, retardando sua absorção e obrigando o corpo a utilizar suas próprias reservas para exercer funções básicas.

beijos

Carol Foltran

Por que você deve tomar leite todos os dias????????

1 – Ajuda a emagrecer

O consumo da bebida pode ajudar também no processo da perda de peso e, com isso, prevenir problemas como a obesidade. Estudos mostram que populações de diferentes faixas etárias que consomem leite são mais magras e menos predispostas ao acúmulo de gordura corporal.

2 – Hidrata

Uma pesquisa da Universidade Loughborough, do Reino Unido, concluiu que o leite magro produz uma significativa melhora na reidratação após atividade física em comparação com outras bebidas, como água e alguns sucos de frutas.

3 – Ajuda no controle da diabetes

O alto teor de aminoácidos das proteínas do soro do leite pode afetar os processos metabólicos do organismo, favorecendo o controle da glicemia e a ação da insulina e, dessa forma, podem atuar positivamente no controle das taxas de açúcar no sangue.

4 – Ameniza as cólicas menstruais

Um estudo realizado na Jordânia afirmou que adolescentes que consumiam três porções de cálcio por dia sentiam menos dores pelas contrações do que as que não consumiam. Isso porque o cálcio participa nos processos de contração e de relaxamento muscular.

5 – É a maior e melhor fonte de cálcio

O leite representa a maior fonte alimentar deste mineral com uma excelente facilidade para ser absorvido pelo corpo. O cálcio presente no leite é fundamental para o crescimento e manutenção dos ossos e dentes.

6 – É um alimento completo e versátil

Além de conter proteínas, carboidratos, lipídios, vitaminas e minerais, o leite é um ingrediente fundamental da gastronomia. Participa, sem receio, de um grande número de receitas clássicas e triviais do dia-a-dia e é bem aceito pelas crianças.

7 – É um alimento seguro

Atualmente, a segurança do leite é garantida pelo processo UHT (Ultra High Temperature) usado em embalagens longa vida, que utiliza altas temperaturas durante o tratamento da bebida e impede a sobrevivência e crescimento de microorganismos.

8 – Contém proteínas de alto valor biológico

As proteínas do leite, incluindo as proteínas do soro, além de seu alto valor biológico, possuem peptídeos bioativos, que atuam como agentes antimicrobianos, anti-hipertensivos, reguladores da função imune, assim como fatores de crescimento.

9 – Ajuda a dormir melhor

O leite é considerado uma boa fonte de triptofano, que é um aminoácido essencial e indutor do sono em casos de insônias leves e moderadas. Esse aminoácido é precursor da serotonina, que atua como um sedativo natural no cérebro humano.

10 – É fundamental em todas as faixas etárias

Para as crianças proporciona o crescimento saudável de ossos e dentes; para os adultos garante uma boa quantidade de massa óssea; para as gestantes é fundamental na formação do feto; e para os idosos evita a perda de massa muscular e óssea da idade avançada.

beijos

Carol Foltran

Para se alcançar objetivos tem que passar pelas barreiras!!!!!

beijos

Carol Foltran

Mudança de corpo e a luta para isto !!!!!!!

beijos

Carol Foltran

metas de emagrecimento ter que ser alcançadas um pouco por dia!!!!!!!!!

beijos

Carol Foltran

Uma boa noite de sono pode lhe ajudar do sue processo de emagrecimento !!!!!!!!

beijos

Carol Foltran

Cores e benefícios de alimentos!!!!!!!!!!!!!!!!!!!

beijos

Carol Foltran

Shake de Banana com Linhaça para Emagrecer na Dieta!!!!!!!!

Dicas de Shake de Banana com Linhaça
O shake proporciona maior sensação de saciedade, pois a banana e a linhaça são alimentos ricos em fibras, o que também estimula o funcionamento do intestino. A receita também contém proteínas da soja, vitaminas e sais minerais e fica uma delícia.

Em dietas de emagrecimento pode-se trocar pelo shake, no máximo duas refeições pequenas, como o café da manhã ou o lanche da tarde. Para melhores resultados na dieta com shakes, pode adicionar, especialmente nas refeições principais, frutas, saladas verdes ou uma sopa leve, suprindo a necessidade de comer algo sólido e salgado.

Receita do Shake de Banana

2 copos de leite de soja gelado
1 mamão papaia
1 banana pequena
1 colher (sopa) de linhaça
Adoçante a gosto

Coloque a linhaça de molho no leite por 30 minutos. Depois bata no liquidificador com os demais ingredientes, até ficar bem cremoso. Se for necessário, adoce com um pouco de adoçante ou mel.

beijos

Carol Foltran

Pessoas que fizeram bariatrica estão livre de ganhar peso novamente ?????

Muitas pessoas perguntam se, ao fazer a cirurgia bariátrica, estarão livres da obesidade para sempre. Apesar dos inúmeros benefícios, a cirurgia bariátrica é apenas o primeiro passo de uma jornada rumo a uma vida saudável.

 O paciente precisa passar por uma mudança de hábitos, abandonando antigos costumes nocivos e adotar uma forma de vida mais saudável, que inclui dieta equilibrada e prática de exercícios.

beijos

Carol Foltran

Porções e calorias e quanto se leva para eliminar elas!!!!!!!!

beijos

Carol Foltran

TONIFICANDO SEU ABDÔMEN !!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!

DIVERSIFIQUE OS TIPOS DE ABDOMINAIS : Pois com o passar do tempo a musculatura precisa de estímulos diferentes para continuar se desenvolvendo.

Segue uma série rápida e bastante efetiva para quem pretende fortalecer a parede abdominal.

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Encolhimento de pernas deitado 4 x 30

Levantamento de pernas deitado 4 x 30

Crunch com rotação lateral 4 x 15 ( Cada lado )

Crunch com pernas Levantadas 4 x 30

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OBS : Durante o exercício, você deve pensar nos músculos que estão sendo trabalhados e mandar as informações para mantê-los contraídos (principalmente na fase de descida).

Lembrando também que você precisa criar um ligeiro déficit calórico dentro de seu corpo para estimular o processo de queima de gordura. Isso normalmente pode ser alcançado diminuindo sua ingestão calórica e centrando-se em consumir pequenas refeições com maior frequência ao longo do dia. Isso ira manter um constante estado de queima de gordura. Por isso entra aquela velha história de alimentar-se de 3 em 3 horas!

Vou listar alguns alimentos que podem fazer parte de uma boa dieta para quem está com essa guerra eterna com o abs...

AMÊNDOAS 

OVO

SOJA

MAÇÃ

ESPINAFRE

LEGUMES

SALMÃO

QUINUA

LEITE DESNATADO

ABACATE

PEITO DE PERU

QUEIJO COTTAGE 

beijos

Carol Foltran

Bebidas alcoolicas e seus valores caloricos!!!!!!

Todas as bebidas alcoólicas possuem valores elevados de calorias, veja a seguir

Cerveja (lata de 350 ml): 144 calorias

Cerveja light: 96 calorias

Chope (tulipa de 300 ml): 126 calorias

Aguardente (uma dose): 116 calorias

Uísque (uma dose): 100 calorias

Vinho tinto (uma taça): 90 calorias

Vinho branco seco (uma taça): 80 calorias

Vodca (uma dose): 108 calorias

beijos

Carol Foltran

O que é o balão intragástrico??????????

O balão é uma esfera de silicone que é colocada no estômago do paciente por endoscopia e insuflada com liquido ou com ar. 

O balão está numa capsula bem apertada o que permitirá que passe pela garganta sem problemas.

- Para quem está indicado o balão?

O balão esta indicado para pessoas com IMC acima de 27, ou seja, pessoas que estão 12 , 15 Kg acima do peso já são candidatas a passagem do balão. 

A indicação desse tratamento não esta limitada a super obesos como pacientes pré cirurgia bariátrica , ou pacientes com IMC maior que 30. 

Hoje a maior parte dos pacientes tem IMC de 27 a 33.

beijos

Carol Foltran

Massagem Modeladora a mais pedida !!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!

A Massagem Modeladora é executada utilizando movimentos rápidos, repetitivos e firmes sobre os tecidos do corpo favorecendo a quebra das células de gordura localizada que são eliminadas pela corrente sanguínea.

Essa técnica de massagem consegue atingir as camadas de tecido com o maior nível de concentração de gordura como por exemplo: a barriga, pernas, braços e cintura. O profissional que aplica a massagem modeladora, utiliza cremes específicos que auxiliam na redução de medidas, combate a gordura, celulite e a flacidez.

A massagem modeladora pode proporcionar os seguintes benefícios:

* Celulite:

Auxilia no combate à celulite, resultado de um distúrbios no metabolismo de líquidos e lipídeos do corpo.

* Flacidez: 

Atua na falta de tônus muscular ou perda da elasticidade da pele. Diversos motivos podem causar a flacidez podemos citar como exemplo: a falta de atividade física e o aumento ou diminuição considerável do peso.

* Gordura Localizada: 

Auxilia no combate à gordura localizada que por fatores genéticos ou hábitos alimentares faz com que o tecido gorduroso seja acumulado em determinados locais de nosso corpo.

beijos

Carol Foltran

Dicas para diminuir o consumo de gordura saturada!!!!!

- Prefira alimentos com menos gordura total, gordura saturada e colesterol;

- Dê preferência a carnes magras (frango, peixe ou carne bovina magra);

- Retire a gordura visível da carne, frango e peixe antes de prepará-los; retire também a pele do frango e do peixe antes de consumi-los, pois a pele é rica em gordura;

- Evite fritar os alimentos; prefira grelhar, assar, cozinhar ou refogar;

- Prefira leite e laticínios desnatados;

- Opte por queijos brancos, com redução no teor de gordura;

- Evite embutidos (salame, mortadela, copa, presunto, linguiça, salsicha);

- Reduza alimentos ricos em gordura: maionese, bacon, molhos cremosos (preparados com creme de leite), temperos de salada cremosos ou oleosos;

- Use a menor quantidade possível de gordura para preparar os alimentos;

- Coma vegetais frescos e frutas todos os dias;

- Prefira alimentos preparados com grãos integrais e ricos em fibras: pão, biscoitos, arroz, massas integrais, aveia, linhaça, quinua, amaranto, pois os mesmos são ricos em fibras alimentares que ajudam a controlar os lipídios sangüíneos;

- Consumir alimentos ricos em flavonóides como uva, suco de uva, morango, jabuticaba, cereja, rabanete, berinjela.

beijos

Carol Foltran

ABACATE VILÃO??????? Acho que não...

A gordura do abacate é do tipo ômega 9, ácido graxo responsável pelo estímulo do metabolismo, que faz gastar mais calorias no dia a dia, por isso ele ajuda a emagrecer. 

O segredo é consumir a fruta com moderação, se exagerar na quantidade pode engordar sim, como todas as frutas.

beijos

Carol Foltran

Vc esta fazendo suas refeições no lugar certo?????!!!

Realizar tarefas durante as refeições aumenta o consumo de alimentos entre 35 e 50%. Procure se alimentar em local tranquilo!!!!!!

beijos

Carol Foltran

Reganho de peso depois de cirurgia !!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!

Esta questão de reganho de peso é muito polêmica inclusive em todos os Congressos Médico/cirúrgicos Nacionais e Internacionais.

 O que é bem sabido hoje em dia é que o estômago pequeno pode dilatar um pouco e a anastomose gastrointestinal (passagem do estômago pequeno para o grande), isto no Baypass Gastrointestinal, (Fobi-Capella, Capella, etc...) pode alargar (qdo tem anel isto ocorre menos).

 Tudo isto pode ocorrer mas é fácil de verificar e é só fazer uma endoscopia e um REED (RX para ver o estômago e passagem).

Se está dilatado e/ou alargada podemos pensar que isto está contribuindo para aumento de peso mas é importantíssimo entender que estas questões anatômicas contribuem, no máximo, com 20% do resultado e se não for feita reeducação adequada não haverá resultados mesmo com reoperação. 

O que todos tem que entender é que a reeducação alimentar e a atividade física são os fundamento de dar certo e a operação é só uma ferramenta poderosa mas limitada. 

beijos

Carol Foltran

Nem mais nem menos, porcentagem que precisamos para o nosso corpo ser saudaveis !!!!!!

Sal, gordura e açúcar devem ser consumidos na dose certa. 

O sal pode favorecer a hipertensão,

retenção de líquidos (que faz o corpo inchar), problemas renais, digestivos e cardiovasculares. 

O sal é rico em sódio, pode fazer o organismo reter mais líquidos e aumentar de volume, podendo levar ao aumento da pressão sanguínea e causar hipertensão, responsável por infarto e acidente vascular cerebral, entre outros. O consumo excessivo de sal também pode afetar os rins.

Já os açúcares estão relacionados ao diabetes e ao excesso de peso.

A gordura saturada é de origem animal é encontrada, principalmente, em carnes vermelhas e brancas e leite e seus derivados. Para um bom equilíbrio nutricional, o organismo humano necessita desse tipo de substância, mas em quantidades pequenas.

Já as gorduras trans, devem ser evitadas. Não há benefício algum para a saúde humana derivado do consumo dessa substância. Esse tipo de gordura é responsável pela diminuição do colesterol benéfico ao organismo (HDL) e pelo aumento do colesterol

ruim (LDL), elevando o risco de obesidade e complicações cardíacas. A gordura trans é produzida por meio de processos químicos e adicionada a produtos processados como margarina, biscoitos e sorvetes, além de melhorar o sabor, aumenta sua validade, tornando-os menos dependentes da refrigeração.

beijos

Carol Foltran

Aulas de Jump pode causar Varizes ????????

 Os portadores de veias varicosas (varizes) têm como queixa principal o desconforto estético. Os sintomas evoluem para dor, peso, cansaço, queimação, inchaço e nos casos de doença venosa mais avançada  pode ocorrer   a formação de feridas.

Aula de jump não causa varizes, ao contrário pode ajudar na prevenção a medida que exige um trabalho contínuo dos músculos da perna, favorecendo o fortalecimento deles e tornando-os mais eficientes nessa função de bobear o sangue para cima. Contudo é possível que algumas pessoas notem o aparecimento de varizes após iniciarem o treinamento com jump. Isso ocorre pois já havia uma predisposição para o aparecimento das varizes, as válvulas já não estavam funcionando muito bem e o aumento no fluxo de sangue causado pela prática do exercício também aumentou o refluxo, como expliquei acima, fazendo com que aparecessem as varizes.

Respondendo à tão esperada questão:  quem tem varizes pode fazer aula de jump?

De acordo com o que o Dr. José de Amorim Andrade explica , quem tem varizes pode  fazer aula de jump!!! Como também já foi falado aqui, inúmeras vezes, o impacto gerado ao saltar no jump é menor do que aquele gerado ao saltar no chão. Ele equivale a aproximadamente ao impacto da corrida, segundo estudos biomecânicos em plataforma de força. Sendo assim saltar no jump é melhor, para quem tem varizes, do que pular corda, por exemplo.

Apesar dos exercícios feitos nas aulas de jump representarem um contribuição negativa para aqueles que já têm varizes o Dr, José explica que sempre sugere a utilização de meias elásticas apropriadas, pois elas auxiliam no funcionamentos das válvulas. De qualquer forma ele alerta: “As meias elásticas devem ser prescritas por profissional experiente. Adquiri-las de forma aleatória em lojas especializadas pode representar um risco na medida em que essas meias devem respeitar critérios de medida, tamanho, pressão, etc.”

beijos

Carol Foltran

Quem quer agradar a todos não a agrada a si mesmo!!!!!!!!!!

Quem tenta agradar a todos não a agrada a pessoa principal, a sia mesma, isto vale muito no emagrecimento faça por vc, pelo que acha certo e tem como objetivo, emagrecer por alguem sempre ira te levar a frustração.

beijos

Carol Foltran

Atividades fisicas que da para fazer em casa sem gastar dinheiro!!!!!!!!

beijos

Carol Foltran

O que é balão gástrico? Quantas vezes posso colocá-lo na vida? Qual a média de perda de peso com esse tratamento? Convênios cobrem?

O balão gástrico é uma bexiga insuflada com soro fisiológico que é colocado por endoscopia digestiva alta dentro do seu estômago, reduzindo assim sua capacidade como reservatório e lhe fornecendo uma sensação de saciedade.

Você pode ficar com o balão gástrico por 6 meses e depois ele deve ser retirado. Os trabalhos mostram um intervalo mínimo entre a colocação de um balão para outro de 2-6 meses para regeneração da mucosa gástrica. 

Perde-se em média 15%(esta media pode ser maior ou menor dependendo do emprenho do paciente ) do peso nesses 6 meses de tratamento e convênios médicos não cobrem por não se tratar de um procedimento definitivo, apesar de muitos convênios dizerem isto não exite uma cura para a obesidade existe tratamento, e este é um tratamento que pode ser duradouro para o resto da vida se houver manutenção e cuidados sempre  .

beijos

Carol Foltran

O que é Banda Gástrica Ajustável?????????????

A Banda Gástrica Ajustável  é um dispositivo de silicone colocado na parte superior do estômago, por cirurgia vídeo-laparoscópica, destinado a desacelerar a digestão e estimular a saciedade precoce.

Por não haver cortes ou grampeamentos do estômago, a banda gástrica ajustável é um tratamento reversível.

O seu efeito é deixar o estômago em formato de “ampulheta”, restringindo a parte superior para a recepção de alimentos. Assim, a pessoa ingere pouca quantidade de comida e fica satisfeita mais rapidamente.

Para quem é indicada a Banda Gástrica Ajustável?

A indicação de qualquer tratamento só pode ser feita por médico especialista, com base no quadro específico de qualquer paciente. O requisito para a colocação da Banda Gástrica Ajustável é de que o paciente possua um IMC superior a 35 kg/m² e doenças associadas, como pressão alta, diabetes.

Como é feita a colocação da Banda Gástrica Ajustável?

A colocação da Banda Gástrica Ajustável é feita por meio de cirurgia vídeo-laparoscópica, com duração aproximada de 35 minutos e não há corte ou grampeamento no estômago. Como é um tratamento pouco-invasivo, o tempo de internação é de somente um dia em hospital ou em clínica.

Quais são os resultados esperados para quem colocou a Banda Gástrica Ajustável? Existem efeitos colaterais?

O tratamento da Banda Ajustável é eficiente para perda e manutenção de peso. Um ano após a colocação da Banda Ajustável é possível observar melhoria nos níveis de glicemia e insulina de jejum mesmo em pacientes diabéticos. A sensibilidade à insulina a e função da célula beta melhoram substancialmente com a perda de peso provocada com a Banda Gástrica Ajustável. Com isso, é possível a redução no uso de medicação hipoglicemiante oral.

Nunca foi registrado nenhum caso de rompimento de Banda Gástrica Ajustável dentro do estômago. A colocação e a permanência da Banda Ajustável não devem causar efeitos colaterais. Normalmente, o usuário não deve sentir qualquer desconforto, mas há poucos casos em que o ajuste da Banda Ajustável é necessário, o que é orientado pelo seu médico

Quais são os cuidados necessários para quem colocou Banda Gástrica Ajustável?

O acompanhamento periódico realizado por médico para quem colocou a Banda Ajustável, como em qualquer cirurgia bariátrica, é imprescindível. Além disso, é ideal que a pessoa tenha acesso a um tratamento multidisciplinar, contribuindo para uma mudança de estilo de vida e para resultados ainda mais satisfatórios.

beijos

Carol Foltran

Beleza fisica e beleza interior !!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!

Beleza vai muito além da aparência externa, mas a beleza física não deixa de ter sua importância, pois reflete o autocuidado, a autoestima da pessoa, porém se ela for vazia interiormente de nada vale.

 O carisma, a simpatia, a inteligência, a educação, a sensibilidade, dentre outras qualidades semelhantes é o que proporciona o poder de sedução, a capacidade de cativar o outro.

beijos

Carol Foltran 

Manutenção do peso em sua nova etapa de vida !!!!!!!!

Fique mais atenta (o) à fase de manutenção do seu peso, pois é uma etapa em que geralmente as pessoas tendem a ser mais flexíveis com a alimentação, pois vão se permitindo "comer só mais um pouquinho", devido pensarem que já emagreceram o que queriam então podem "abusar". Porém, de grão em grão... o efeito sanfona aparece.

Então faça sempre uma atividade fisica, veja para fazer um tratamento estetico que lhe ajude, e tenha um acompanhamento nutricional nesta etapa, super importante!!!!

beijos

Carol Foltran

Quando devoro tomar agua fazendo atividade fisica!!!!!!

beijos

Carol Foltran

Lembrem disso antes de descontar tudo na comida!!!!!!

beijos

Carol Foltran

Água antes de dormir !!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!

beijos

Carol Foltran

Mais fotos Carnaval 2013 , muito feliz com o corpo a cada dia melhor!!!!!

beijos

Carol Foltran

Meu melhor carnaval meu melhor corpo e so o começo de 2013!!!!!!

beijos

Carol Foltran

Vou colocar mais algumas fotos aqui !!!!!!!!!!

beijos

Carol Foltran

9 formas de aproveitar o melhor do cravo-da-índia!!!!!!!!!!

1- Chá analgésico

Ferva 1 colher (sopa) de cravos em 1 litro de água e coe. O chá tem ação analgésica em gripes, dores de cabeça e abdominais.

2- Realça sabores

Use-o para dar mais sabor a carnes assadas, picles, chutneys, molhos, vinhos condimentados e ponches

3- Cheio de graça

Experimente espetá-lo no pernil ou lombo antes de assar. Também fica uma graça para enfeitar frutas, como a laranja

4- Combinação cheirosa

Espetado em uma cebola junto com uma folha de louro, o cravo serve para dar um aroma irresistível a caldos

5- Espanta mosquito

Você sabia que o cravo ajuda a afastar insetos? Corte limões ao meio, espete vários cravos-da-índia e espalhe pela casa

6- Casamento com doces

Coloque pitadas da especiaria moída a massas de bolos, pães, biscoitos ou pudins. É uma combinação perfeita

7- Conservante natural

A especiaria possui propriedade antimicrobiana, o que o torna útil para prolongar a validade de compotas e conservas

8- Estão bons ou ruins?

Basta colocá-los numa panela com água. Se flutuar com a cabeça para cima e o caule para baixo, são de boa qualidade

9- Suaviza o gosto

Se cozido com alguns alimentos de sabor forte, como carnes de caça e cebolas, o cravo atenua o gosto marcante deles

beijos

Carol Foltran

Lembre-se disso para ter sempre um corpo em forma e saudável !!!!!!!!!!

beijos

Carol Foltran

4 Motivos Para Você Começar a Pedalar!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!

1. Gasto calórico: a cada hora pedalando a mulher gasta cerca de 700 calorias, por isso, andar de bike é uma das melhores opções para quem quer emagrecer.

2. Músculos durinhos: pedalar tonifica os músculos, principalmente os inferiores, mas os da parte superior também são trabalhados. “Quando executado o exercício, os músculos que ajudam no equilíbrio na bicicleta também são solicitados”, explica o professor e educador físico Zózimo Lisboa, da academia Runner (SP).

3. Postura certa: outro benefício do ciclismo é a correção postural. “O exercício ajuda no aumento da força e da resistência cardiorrespiratória, na melhoria da capacidade motora e ainda na melhora dos vícios de postura”, destaca Lisboa.

4. Diversão: andar de bicicleta ainda é uma boa maneira de conhecer pessoas novas ou passar mais tempo com quem você gosta fazendo algo divertido e muito saudável. A prática, contudo, não é recomendada para pessoas com problemas no joelho. Se esse for o seu caso, procure um ortopedista primeiro.

beijos

Carol Foltran

O que não pode faltar para gestantes para uma melhor nutrição!!!!!

Algumas regras não podem faltar no dia a dia da gestante, pois elas irão auxiliar em uma melhor nutrição tanto para a mãe quanto para o bebê, por isso alguns alimentos são indispensáveis. São eles: 

:: Água : em torno de 1.5 a 2.0 litros ao dia para auxiliar no transporte de nutrientes, regulação na temperatura do organismo, envolver e proteger o feto, além de auxiliar na lubrificação do trato digestório. 

:: Leite e derivados: irão auxiliar na formação das estruturas ósseas e dentárias do bebê, e prevenir contra a hipertensão arterial durante a gestação.

:: Aveia e linhaça: irão auxiliar no funcionamento intestinal que muitas vezes estará lento.

:: Frutas: irão fornecer um aporte maior de vitaminas e minerais para o organismo da futura mamãe e do bebê.

:: Carnes e peixes: importante porque trazem junto deles vitaminas e minerais que irão auxiliar na manutenção do organismo materno.

beijos

Carol Foltran

COMO CONTROLAR O APETITE?????????

Os três principais vilões para o descontrole do apetite são: sal, açúcar e gordura. E o elevado consumo destes três elementos faz que as pessoas coma mais, porque causam compulsão alimentar, estimulam os neurónios e ajudam a libertar dopamina, um neurotransmissor que faz aumentar a vontade de comer.

Este trio de engorda também é usado como ingrediente base para uma série de alimentos carregados de calorias.

E porque o cérebro não enjoa desses alimentos? Porque a combinação de sal, açúcar e gordura estimulam o sistema de recompensa. Quanto mais comemos, menos conseguimos controlar a vontade. É o caso de alguns hiperpalatáveis, como o chocolate.

Veja algumas dicas que ajudam a controlar o apetite voraz e manter a linha durante a dieta.

• O principal é reduzir os três vilões do apetite, sal, açúcar e gordura.
• Evite ficar mais que 4 horas sem comer nada, senão vai acabar devorando tudo o que aparecer pela sua frente.
• Reduza a quantidade de carboidratos ingeridos, principalmente à noite.
• Não mude os seus hábitos alimentares de uma forma radical.
Não leve as travessas ou panelas de comida para a mesa. Sirva-se no fogão.
• Se em uma das refeições comeu exageradamente, não desanime, na refeição seguinte tente comer alimentos mais leves e saudáveis.

Além disso, procure evitar fazer estoques de guloseimas em casa, e quando for ao mercado evite passar pelas prateleiras de salgadinhos ou supérfluos. Também a geladeira e a dispensa devem estar organizadas de forma que os alimentos mais saudáveis e menos calóricos estejam logo a vista.

beijos

Carol Foltran

Milagre para emagrecer e se manter magro não existe!!!!!!!

A cirurgia bariátrica, balão intragastrico, manga gastrica ou qualquer outro tipo e tratamento para emagrecer  não é mágico e nem milagre, os resultados são resultados de MUITO esforço diário e adesão ao tratamento...afinal a OBESIDADE não possui CURA, somente TRATAMENTO...

beijos

Carol Foltran

Como saber qual o volume do sue balão intragastrico ????????

O volume tem que ser o suficiente para ocupar todo o fundo gástrico (Área de reserva do alimento no estômago) e insuflamos até que a sua borda inferior coincida com a transição do fundo para o corpo gástrico.

O mais importante é SEMPRE deixar a região do antro livre (para evitar a Síndrome Antral) para que os vômitos não persistam.

Resumindo: O volume é realmente definido no momento da colocação, mas na grande maioria dos casos o volume fica entre 600 e 700ml.

beijos

Carol Foltran

Suco anti-ressaca !!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!

Ingredientes

• Melão (01 fatia média);
• Maçã (01 pequena);
• Limão espremido (01 colher de chá);
• Gengibre ralado (½ colher de chá);
• Água de coco (01 copo);

Modo de preparo

Bater tudo no liquidificador. Não coar.

Informação nutricional

Melão é fonte de vitaminas, minerais e um bom hidratante.
Maçã tem flavonoide (antioxidante), protege dos radicais livres.
Limão é fonte de vitamina C para fortalecer o sistema imunológico.
Gengibre é digestivo e termogênico (aumenta o gasto calórico)
Água de coco é um isotônico natural e hidratante.

beijos

Carol Foltran

O que fazer se seu balão intragastrico romper, estourar ou vazar !!!!!!!

Caso aconteça o rompimento do balão intragastrico (BIB) não é recomendado  esperar mais que 36hs para substituí-lo devido ao risco do mesmo migrar para o intestino delgado e obstruí-lo.

Após constatar o rompimento do mesmo (urina azul ou vomito azul), ligue de imediato para o seu médico e substitua-o em menos de 24hs.

beijos

Carol Foltran

Benefícios da atividade fisica em varias idades e etapas da vida vejam!!!!!!!!!

Praticar atividade física faz bem ao corpo e a mente. Confira os benefícios gerais da atividade física e os benefícios da atividade fisica na adolescência, na terceira idade e durante a gravidez.

Benefícios gerais da atividade física

Os benefícios gerais da atividade física são:

• Emagrecer, combatendo a obesidade;
• Melhorar a circulação sanguínea;
• Aumenta o metabolismo;
• Fortalecer o sistema imune;
• Diminuir os riscos de doenças cardíacas;
• Aumentar a resistência dos ossos, prevenindo a osteoporose;
• Melhorar a coordenação dos movimentos e do equilíbrio;
• Aumentar a boa disposição e o bom humor;
• Diminuir o estresse, risco de ansiedade e depressão;
• Promover uma maior interação social;
• Melhorar a imagem corporal e a auto estima e
• Melhorar a capacidade de aprendizagem.

Benefícios da atividade física na adolescência

Além de todos estes benefícios acima citados, outros benefícios da atividade física na adolescência são:

• Combater o excesso de peso;
• Melhorar a auto-estima;
• Diminuir a depressão;
• Melhorar o desempenho escolar;
• Diminuir o estresse e o cansaço;
• Melhorar a postura;
• Melhorar a aparência da pele.

Se o adolescente gozar de boa saúde física e mental ele poderá realizar qualquer atividade física, à livre escolha, pois nesta faixa etária têm-se mais força, boa disposição e o risco de doenças é muito reduzido.

Benefícios da atividade física na terceira idade

Os benefícios da atividade física na terceira incluem:

• Melhora do equilíbrio, diminuindo o risco de quedas e consequentemente de ossos quebrados;
• Diminui a perda de massa óssea, tornando os ossos mais fortes;
• Diminui a pressão arterial;
• Melhora a digestão dos alimentos;
• Melhora a Diabetes, por aumentar a resistência à insulina;
• Melhora o andar, devido ao fortalecimento dos músculos e aumento da flexibilidade;
• Diminui a depressão, devido à interassão social e liberação das endorfinas;
• Melhora a auto-estima;
• Diminui as varizes e as doenças cardiovasculares;
• Melhora a capacidade de reflexos;
• Melhora a postura corporal;
• Melhora a respiração e a circulação sanguínea;
• Diminui o risco de infecções respiratórias;
• Aumenta a capacidade respiratória;
• Diminui o inchaço das pernas;
• Diminui a dor nas costas.

Mas para conseguir alcançar todos estes benefícios o indivíduo deve realizar a atividade física que mais gosta, no mínimo 3 vezes por semana, sempre acompanhado de um educador físico e sob orientação médica.

Benefícios da atividade física na gravidez

Os benefícios da atividade física na gravidez, são:

• Melhorar a capacidade respiratória, diminuindo a falta de ar;
• Diminuir o inchaço das pernas e pés;
• Melhorar a capacidade cardíaca, facilitando o trabalho de parto e a sua recuperação;
• Combater o excesso de peso;
• Melhorar a flexibilidade;
• Aumentar a força muscular;
• Diminuir a pressão arterial;
• Diminuir o colesterol alto;
• Diminuir a dor nas costas;
• Baixar os níveis de glicose no sangue;
• Aumentar a circulação sanguínea de modo benéfico para o bebê que recebe mais oxigênio.

As atividades físicas mais indicadas para a gravidez são caminhada, hidroginástica, natação leve e alongamentos, pois são exercícios de baixo impacto, que não irão prejudicar o bebê em nada.

O melhor horário para praticar a atividade física é pela manhã, pois assim o metabolismo fica mais acelerado e fica mais fácil emagrecer e tem-se mais disposição para enfrentar o dia a dia.

Mas para conseguir alcançar todos os benefícios da atividade física é preciso praticar os exercícios com regularidade.

beijos

Carol Foltran