POTENCIALIZANDO SUA DIETA

Hábitos que potencializam o efeito de qualquer dieta

Veja a orientação de especialistas: http://goo.gl/4O45nd

• Mastigue cada garfada dos alimentos 30 vezes antes de engolir. A produção de saliva ajuda na digestão e aumenta a sensação de saciedade
• Não tome nenhum tipo de líquido durante as refeições. Espere de 20 a 30 minutos para beber algo
• Faça exercícios diariamente. As caminhadas são eficientes e as mais recomendadas.
• Beba muito líquido entre as refeições. De preferência a água ou chás sem cafeína (erva-doce, hortelã, erva-cidreira, camomila e hibisco).
• Durante e logo após a dieta, evite o consumo de fibras, que dificultam a digestão.
• Não coma rápido demais, alimentos muito quentes, frios ou pesados (fritura, sal, açúcar e pimenta) e evite se alimentar sem fome na frente da televisão ou do computador.

Estas são dicas simples que podem garantir o sucesso de qualquer dieta que venha a fazer.

Beijos

Carol Foltran