CARDÁPIO DA DIETA DE AVEIA

Bom dia a todos, como tivemos muitos pedidos o Emagrecendo com Beleza esta sugerindo um Cardápio mas lembrando que é de extrema importância um profissional acompanhar sua dieta.

IMPORTANTE: não aconselhamos que a dieta seja feita por mais de 7 dias ineterrupdamente, portanto ela pode ser feita por 7 dias dando um intervalo de mais 7 dias para voltar a dieta.

Confira abaixo o cardápio que deve ser seguido durante os 7 dias da Dieta da Aveia:

IMPORTANTE:

• Antes de cada refeição que você considera importante você come 1/2 xícara de farinha de aveia com 1/2 xícara de leite desnatado. Não troque por leite integral o resultado não será o mesmo ao final dos 7 dias;
• Se você tem intolerância à lactose, você pode evitar o leite ou usar leite sem lactose;
• Caso não consiga ficar sem usar açúcar use o menos possível, se não vai jogar sua dieta por água abaixi;
• Nesta Dieta da Aveia não tem Ceia por isso não como nada após o jantar se preferir pode tomar uma xícara grande de chá de sua preferência.

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Café da Manhã:

• Aveia com leite coma quantidade que achar suficiente, pode comer para acompanhar caso prefira acrescente uma das frutas abaixo:

-Ameixa
-Morango
-Banana
-Mamão
-Abacaxi
-Maçã

• Caso não fique sem seu café pela manhã tome apenas após comer a aveia.

- Não tome mais do que uma xícara média de café - de preferência a adoçante.

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Lanche da manhã

Escolha uma dessas frutas:

• 1 xícara de Morangos
• 1 Bananas
• 1 Maçãs
• 1 Laranja
• 1 xícara de Uvas

Almoço

• - 15 a 20 minutos antes de Jantar coma aveia com leite a quantidade que achar suficiente, pode comer para acompanhar caso prefira acrescente uma das frutas abaixo:
• - 200 gramas de peito de frango ou peixe grelhado
• Salada de folhas de preferência a folhas verdes - Tempere com azeite se preferir use o menos de sal possível.
• 1 xícara de feijão com caldo se preferir.
• 1 xícara de arroz integral.

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Lanche da tarde

• 1 iogurte com baixo teor de gordura de sua preferência

Jantar

• 15 a 20 minutos antes de Jantar coma aveia com leite a quantidade que achar suficiente, pode comer para acompanhar caso prefira acrescente uma das frutas abaixo:

-Ameixa
-Morango
-Banana
-Mamão
-Abacaxi
-Maçã

• 200 gramas de peito de frango ou peixe grelhado
• Para acompanhar faça uma salada de folhas de preferência a folhas verdes na salada.

- Tempere com azeite se preferir use o menos de sal possível.