Faz sentido começar esse artigo, mostrando o principal fato, que é a base de todas as dietas e métodos eficazes de perder peso. Todas as dicas, todos os artigos, todos os métodos, são baseados num fato principal.Fato Principal
A certa quantidade de calorias por dia para manter o peso atual. Isso é conhecido como seu valor diário de calorias necessárias. Esse é o número de calorias que ele necessita para manter seu peso atual e o funcionamento do seu corpo(bombear sangue, manter os orgãos funcionando apropriadamente, etc). Calorias são o que nosso corpo utiliza como energia, e para tudo que fazemos, a utilizamos.
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Como você já sabe Seu corpo requer um número de calorias diárias. Nós abastecemos nosso corpo com este número de calorias através dos alimentos e bebidas. Se nós comermos o número exato de calorias que precisamos, o nosso peso se manteria o mesmo. Por exemplo, se o seu VD é 2500 calorias, e você consumir 2500 calorias por dia, seu peso não vai mudar. Todas as calorias que você ingeriu, vão ser queimadas. E é assim que você mantém o seu peso, dando ao seu corpo a quantidade exata de calorias que ele precisa. Nada a mais, nada a menos.
Contudo, se você consumir mais calorias do que precisa, seu corpo vai armazenar o excesso, em forma de gordura. Então, por exemplo, se seu VD for 2500 calorias e você consumir 3000 calorias por dia, você vai ganhar peso. Você está dando ao seu corpo mais calorias do que ele precisa. E isso é o que causa aumento do peso.
Com tudo concluímos que:
• Consumir menos calorias do que seu corpo precisa, diminui seu peso
• Consumir o mesmo número de calorias que o corpo precisa, mantém seu peso
• Consumir mais calorias do que seu corpo precisa, aumenta seu peso
O fato principal: Consumir menos calorias do que seu corpo precisa é o que causa perda de peso. Por outro lado, se você fizer exatamente o oposto, e der ao seu corpo mais calorias do que ele precisa, ele vai converter seu estoque de gordura (energia reserva), para usá-la em caso de falta de energia. Isso causa perda de peso, considerando que estará eliminando seu estoque de energia (gordura). Aproveitando o exemplo anterior, se seu VD for 2500 calorias, e você consumir 2000 calorias por dia, você perderá peso.
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