beijos
Carol Foltran
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quarta-feira, 3 de abril de 2013
segunda-feira, 1 de abril de 2013
Exagerou durante a Páscoa?? ???????
Para as pessoas que acabaram não resistindo às delícias do feriado, o momento propício para eliminar os quilinhos ganhos é exatamente na semana seguinte, antes que o excesso de gordura se acumule.
Beba muita água para limpar o organismo.
Faça caminhada, ou alguma atividade física !!!!!!!!!!!
Beba chá matte gelado, ajuda no metabolismo, e limpar o organismo tb, não é por isso que não tem que tomar agua lembrem disso !!!!!!!!!!!!!
A dica é pegar leve na alimentação e o primeiro passo é reduzir o consumo de gordura ao máximo. É recomendado ingerir, no mínimo, três porções de frutas e muita salada no almoço e jantar, além de comer apenas uma porção de carne em cada refeição. Outra recomendação muito importante é diminuir a ingestão de arroz e feijão, que devem ser cortados pela metade da porção habitualmente consumida.
beijos
Carol Foltran
Prevenção da Obesidade!!!!!!!!!!!!!!!!!
O balão intragástrico, associado ao tratamento multidisciplinar, tem sido indicado na prevenção da obesidade...
Vamos nos tratar sempre!!!!!!!!!!!!
beijos
Carol Foltran
Alimentação depois dos 30: que cuidados devo ter???????
É a partir do 30 anos que os hormônios e metabolismo começam a gerar mais transformações no corpo. E uma das dicas para regular tais mudanças é se alimentar da maneira correta em cada idade. Para cada faixa etária existem alguns segredinhos importantes a serem seguidos.
Aos 30…
“Os alimentos funcionais e coloridos, como os verde-escuros (brócolis, couve), vermelhos (tomate, morango e melancia) e alaranjados (mamão, cenoura, abóbora), são ricos em vitaminas e minerais. Se houver osteoporose na família, é bom checar a necessidade de suplemento de cálcio a partir do exame de densitometria óssea.”
Aos 40…
“O sistema digestivo fica mais lento, então é preciso dar uma mãozinha: fracionar as refeições com intervalos de três horas, mastigar várias vezes, diminuir o consumo de carne vermelha. Se a ingestão de vitaminas não for suficiente, os médicos costumam indicar complexos vitamínicos específicos.”
Aos 50…
“Força nas fibras, presentes em pães, macarrão e arroz integrais. Recomenda-se ingerir no mínimo 500 mg de vitamina C por dia.”
Aos 60…
“Com a passagem do tempo, as reservas de líquidos no corpo diminuem, assim como a sensação de sede. A dica é consumir de três a cindo frutas por dia de cores diferentes. E a água de coco é uma grande aliada para manter o corpo hidratado.”
Aos 70…
“Além de manter uma dieta equilibrada com ingestão de frutas, legumes, carboidratos e complexos integrais, atenção à hidratação. Muita água, sucos, água de coco. E evitar doces, por causa do diabetes. Intervalos de três horas a cada refeição mantêm estáveis os níveis de glicêmicos.”
beijos
Carol Foltran
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