quarta-feira, 31 de julho de 2013

PERCA até 15Kg COM SUCO DE BIOMASSA

Estudos mostram os milagres que a Biomassa esta fazendo no setor de emagrecimento e nutrição.

Veja dicas para acabar com a barriguinha: http://goo.gl/2nCK6S

A biomassa de banana verde controla as taxas de açúcar no sangue, garante a saciedade e regula o intestino. além de serem ricas em fibras, carboidratos, vitaminas A e C, sais minerais, magnésio e potássio.

A biomassa causa sensação de saciedade de longo prazo (em média 3h a 5h). Por dar esta saciedade pessoas com problemas de: ansiedade, compulsão, estresse, depressão entre outros motivos que acabamos descontando na comida, são resolvidos considerando que a biomassa elimina esta vontade, assim ajudando a emagrecer e melhorando a silhueta da pessoa.

Uma colher de sopa de biomassa contém apenas 15kcal. O recomendável é consumir uma colher ao dia para termos o resultado de perder até 15Kg em 2 meses. Lembrando sempre que a dieta precisa ser associada a exercícios físicos e uma alimentação saudável.

Receita para potencializar o efeito da Biomassa acelerando seu metabolismo e aumentando em até 20% sua perda de peso.
Suco de melão, hortelã e biomassa de banana verde 
Ingredientes: 
- 01 colher de sobremesa de biomassa de banana verde 
- 100g de melão 
- 03 folhas de hortelã 
- 240ml de água filtrada
Modo de Fazer:
- Biomassa de banana verde: lave uma unidade de banana verde e coloque, com casca, em uma panela de pressão com água. Deixe cozinhar até formar pressão. Após quinze minutos sob pressão, desligue o fogo e retire, com cuidado, as bananas da panela. Amasse até ficar na consistência de uma massa. 
- Bata a colher de biomassa de banana verde, juntamente com o melão picado, as folhas de hortelã e a água no liquidificador. Sirva.

Beijos

Carol Foltran

terça-feira, 30 de julho de 2013

ANDAR QUEIMA 30% MAIS GORDURA QUE CORRER



Nada mais eficiente para emagrecer do que usar a gordura como fonte de energia. E o melhor modo de fazer essa façanha é encarar um treino intervalado, alternando caminhada em velocidade moderada e intensa. A ciência comprova: a queima calórica é de 30% maior do que na corrida. As vantagens não param aí. Você evita a sobrecarga das articulações e seu treino não fica monótono (um risco principalmente se você se exercita na esteira).

Vejam dicas para treinar com Solange Frazão: http://goo.gl/xwCSmw

Beijos

Carol Foltran

QUEIMANDO 20% A MAIS DE GORDURA SEM MUDAR OM SEU TREINO.

Uma pesquisa feita pela Universidade Northumbria (Reino Unido), comprova que podemos queimar 20% mais gordura corporal se exercitando de manhã com o estômago vazio.

Assista dicas de treino em: http://goo.gl/lXdfPG

Os pesquisadores queriam descobrir se os benefícios conhecidos do exercício após uma noite de jejum seriam prejudicados por um aumento do apetite, e consequente aumento do consumo de alimentos no final do dia.



Realizaram a pesquisa com do sexo masculino fisicamente ativos fizessem uma sessão de exercício físico em uma esteira às 10h00 depois de terem tomado café da manhã, ou em jejum, não tendo comido nada desde a noite anterior.

Na sequência do exercício, todos os participantes receberam uma bebida (milkshake de chocolate). Mais tarde, os participantes receberam um almoço com opções de massas, e foram convidados a consumir até que se sentissem “confortavelmente satisfeitos”.

O consumo de energia e gordura no almoço de cada participante foi determinado e calculado levando em conta a quantidade de energia e de gordura queimada durante o período da manhã.

Os pesquisadores descobriram que se exercitar de manhã não aumentou o apetite, já que os participantes não consumiram calorias adicionais durante o dia para compensar a sua atividade anterior.

Eles também descobriram que aqueles que tinham se exercitado em jejum queimaram quase 20% mais gordura em comparação com aqueles que tinham consumido café da manhã antes de seu treino.

Segundo os cientistas, isso significa que a execução do exercício com o estômago vazio fornece o resultado mais desejável para a perda de gordura.


Esta pesquisa é muito importante para ajudar a fornecer orientações práticas relativas à ingestão de alimentos para as pessoas que estão se exercitando para maximizar perda de massa gorda. Deve-se destacar que este é um estudo de curta duração e só podemos especular sobre os resultados a longo prazo de tais práticas nutricionais.

Beijos

Carol Foltran

segunda-feira, 29 de julho de 2013

ALIMENTO DOS SONHOS PARA O SEU EMAGRECIMENTO

Fonte de proteínas, cálcio, ferro, ômega 3 e vitaminas E, B1 e B2, o gergelim pode ajudar a alcançar o objetivo de ter uma barriga sequinha e a cintura que toda mulher pediu a Deus. Isso porque a semente combina as ações dos seus diversos nutrientes e garante, se consumida da maneira correta, um emagrecimento saudável e eficiente.

Veja mais dicas de como secar a barriga: http://goo.gl/j9iNd4

Oferece bons nutrientes para regulação de metabolismo, fibras para melhor trânsito intestinal e proteína de bom valor biológico, além de produzir sensação de saciedade. Aliado a uma dieta adequada, ele pode reduzir a inflamação produzida pelo sobrepeso e ainda apresentar ácidos graxos insaturados que regulam colesterol.



O Emagrecendo com Beleza explica ainda como usar o gergelim para ter uma barriga de dar inveja. "Podemos afirmar que o cálcio em doses certas favorece a regulação de peso e que, em função dos ácidos graxos como o ômega 3, pode diminuir a inflamação e o aumento da circunferência de cintura”.

É possível encontrar a semente de origem oriental em pães e bolachas. Também é indicado o consumo através da trituração, podendo ser adicionada a sucos, saladas e molhos. Existe ainda o óleo de gergelim, que pode ser usado em várias preparações, como saladas, sopas e molhos. Outra opção é o tahine, uma pasta saborosa que pode ser consumida em pães.

Contudo, existem alguns cuidados para aproveitar esses benefícios e evitar que o gergelim se torne um vilão. “Excesso nunca é recomendado e pode engordar por apresentar ácidos graxos”, alerta alguns nutricionista, que indica o consumo diário de aproximadamente uma colher de sobremesa das sementes ou do óleo. Além disso, devido ao alto teor de fibras, é necessário beber muita água – o recomendado são dois litros por dia. Gestantes devem consultar um médico.

Dica de Receita com Gergelim

Salada refrescante de Pepino, como temos em alguns restaurantes japoneses.

Ingredientes 

. 1 colher (sopa) de açúcar  
. 1 colher (chá) de sal   
. 1 xícara de vinagre de arroz  
. 1 colher (sopa) de óleo de gergelim  
. 2 pepinos japoneses  
. 1 colher (sopa) de gergelim preto tostado 

Modo de preparo

Misture o açúcar e o sal com o vinagre. Mexa até dissolver. Junte o óleo de gergelim e reserve. 
Lave bem os pepinos, tire as pontas e, sem descascá-los, corte em fatias bem finas.
Coloque-os numa tigela de vidro, cubra com o molho e espalhe o gergelim. Cubra com filme plástico e espere duas horas antes de servir.

domingo, 28 de julho de 2013

SHAKE PARAR GANHAR MASSA MUSCULAR

Muitas pessoas nos procuram perguntando como ganhar massa. Desenvolvemos um shake para estas pessoas que além de ganhar massa ajuda o corpo fica mais definido com o auxilio dos treinos físicos.


Shake para ganhar massa muscular title=

Passar horas na academia sem manter uma alimentação adequada traz poucos resultados. O Emagrecendo com Beleza desenvolveu um shake para quem quer ganhar massa muscular e deixar o corpo mais firme e torneado.
Alertamos que a bebida não deve ser utilizada para substituir as refeições principais, mas apenas como um lanche intermediário. Tem melhor resultado se tomado antes do treino.

200 ml de água
- 01 banana
- 02 colheres (sopa) Whey Protein (proteína em pó vendida em lojas especializadas)
- 02 colheres (sopa) quinoa em flocos
- 01 colher (sobremesa) farinha de linhaça
- 01 colher (sopa) colágeno hidrolisado

Mode de Fazer
- Coloque tudo no mixer e bate tomando devagar.

Bom treino

Vejam dicas de treino para melhorar o resultado: http://goo.gl/TRuFi

Beijos

Carol Foltran

sábado, 27 de julho de 2013

DIETA DA LARANJA PROMETE ELIMINAR ATÉ 09Kg NO PRIMEIRO MÊS

O Emagrecendo com Beleza sempre busca alternativas para seu emagrecimento e sua beleza. Desta vez vamos falar da dieta da LARANJA que promete fazer você perder até 09Kg no primeiro mês. Além de combater a celulite pior inimiga das mulheres. Comendo de 3 até 5 porções da fruta por dia. (um suco com três laranjas vale por 3 porções).




A Laranja é o melhor remédio para suas celulites podendo ajudar a elimina-las tomando pelo menos 01 copo de laranja por dia durante 06 meses, não podemos deixar de falar que para sua eficiência é necessário que faça pelo menos 01 hora de caminha por dia (ou qualquer outra atividade física com esta duração minima) além de ter uma boa alimentação equilibrada.

De acordo com alguns nutricionistas e nutrólogos a fruta possui importantes substâncias que são eficazes no combate da gordura localizada. A vitamina C é a vitamina que auxilia na produção de colágeno, grande responsável pela firmeza da pele. Outra substância presente na laranja é a carnitina, uma enzima que combate o acúmulo de gordura.

Dessa forma, utilizando a laranja apesar de calórica é o melhor tratamento natural no combate da celulite e da gordura localizada.
Segue uma sugestão de cardápio anti-celulite e que pode lhe auxiliar a perder até 9 quilos.

Café da manhã -> 
1 copo de 300ml de suco de laranja batido com ½ maçã e 2 torradas integrais com 1 colher de chá de azeite;
Lanche -> ½ mamão papaia e uma castanha do Pará;
Almoço -> 1 prato de salada de escarola e alface americana com gomos de 1 laranja e 1 colher de azeite; 3 colheres de sopa de arroz integral; 1 concha média de lentilha ou feijão; 1 filé (100gr) de frango grelhado; 1 pires de brócolis refogado com azeite e alho.
Lanche -> 1 copo de 300 ml de suco de melancia batido com 1 colher de café de gengibre ralado;
Jantar -> 1 prato raso de macarrão integral com cenouras em tiras, buquês de brócolis temperado com 1 colher de chá de shoyu, 1 colher de café de gengibre ralado, temperado com uma colher de sopa de azeite de oliva;
Ceia -> um copo de 300ml de suco de laranja.

Vejam outra dicas de como perder peso no link: http://goo.gl/6MIol8

Beijos

Carol Foltran

FETTUCCINE AO MOLHO DE ERVAS

Vamos dar uma dica para seu jantar deste sábado de frio.



O Emagrecendo com Beleza modificou uma receita que talvez muitas famílias já conheça, mas tentamos tirar as kcal do deste prato que achamos delicioso para que todos possam comer sem culpa.

Fettuccine ao Molho de Ervas
Receita do Emagrecendo 220kcal a porção enquanto a Receita original possuí 307kcal

Ingredientes:
- 170gr de fettuccine integral cru;
- 12 gotas de azeite extravirgem;
- 01 folha de manjericão fresco;
- 01 colher (sopa) de tomilho fresco;
- 01 ramo pequeno de alecrim fresco;
- 02 folhas de salsinha picada
- 01 pitada de sal
- 300gr de peito de peru picado em cubos

Modos de fazer
- Cozinhe o fettuccine al dente, escorra e reserve;
- Coloque o azeite e aqueça junto com as ervas e o sal por alguns segundos;
- Junte o peito de peru e deixe aquecer;
- Misture o fettuccine delicadamente;

Rende até 04 porções


Veja outras dicas em: http://goo.gl/y7sLVT

Beijos

Carol Foltran

SUCO PARA QUEIMAR GORDURA ABDOMINAL - até 20cm em um mês

A combinação de Ameixa, Abacaxi, hortelã, linhaça e água de coco podem fazer milagres contra a gordura abdominal e de culotes.

Estes elementos juntos funcionam como uma esponja no organismo, absorvendo as gorduras e carboidratos ingeridos na sua alimentação (se tomado após sua refeição) e eliminando-os sem que eles possam ser absorvidos.




Este suco ajudar no bom funcionamento do intestino, elas conseguem potencializar a queima de gorduras localizadas.





Este suco foi desenvolvido pela equipe do Emagrecendo com Beleza e promete eliminar até 20cm de gordura abdominal e 6kg em um mês. 



Ingredientes:
- 01 ameixa-preta seca
- 02 fatias de abacaxi
- 03 folhas de hortelã
- 200ml de água de coco
- 01 colher (sopa) de semente de linhaça dourada

Modo de Fazer
- Deixe a ameixa hidratar por oito horas na água dentro da geladeira.
- Junte aos outros ingredientes e bata no liquidificador.
- Beba imediatamente sem coar.

Boa Tarde

Carol Foltran


SANDUÍCHE LIGHT DE FOLHAS E MUSSARELA DE BÚFALA

Este sanduíche que o Emagrecendo com Beleza desenvolveu possuí apenas 180kcal



Ingredientes
- 02 fatias de pão de forma integral 12 grãos
- 04 folhas de rúcula
- 02 fatias de tomate maduro
- 100gr de mussarela de búfala 
- 02 folhas de manjericão frecas
- Sal e pimenta do reino a gosto

- 03 folhas de manjericão fresco
- 01 colher (sobremesa) de queijo cottage light
- 01 colher (sopa) de queijo parmesão light ralado
- 01 colher (sopa) de nozes picada
- 02 colheres (sopa) de azeite extra virgem
- 50ml de caldo de legumes 0% de gordura
- Sal a gosto

Modo de Preparo
- Para fazer a pasta de manjericão bata todos os ingredientes no liquidificador rápidamente
- Coloque todos os ingredientes entre as duas fatias do pão e sirva


Veja outras dicas em: http://goo.gl/o0Djva

Beijos


sexta-feira, 26 de julho de 2013

Programa Emagrecendo com Beleza e Plasma de Argonio !!

Já esta nas reprises a entrevista do Dr. Ricardo Fitipaldi.

TEMA muito interessante PLASMA DE ARGÔNIO, técnica desenvolvida para acabar com o reganho de peso após a cirurgia bariátrica.

Assistam e tirem suas duvidas sobre essa nova técnica que esta sendo utilizada.

http://goo.gl/KdTOV9

beijos

Carol Foltran

SUGESTÃO DE CARDÁPIO

O Emagrecendo com Beleza esta aumentando suas pesquisas na cozinha para que possamos dar dicas de refeições gostosas, nutritivas e com baixa kcal.

SALMÃO A LA EMAGRECENDO COM BELEZA
receita rende 05 porções e tem 175kcal por porção



Ingredientes:
- 01 Colher (sopa)de margarina light;
- 01 cebola grande em pedaços grandes;
- 01kg de salmão;
- 1/2 xícará (chá) de suco de limão puro;
- Sal, pimenta (rosa) e noz moscada a gosto;
- 250ml de vinho branco seco;
- 02 gemas ;
- 02 colheres (sopa) de maisena ;
- 200gr caixa de creme de leite light;
- 100gr pacote de queijo ralado;

- Derreta a margarina e refogue a cebola picada;
- Tempere o salmão com o suco de limão, sal e a pimenta rosa a gosto;
- Arrume o salmão sobre a cebola refogada e despeje, com cuidado o vinho branco;
- Cozinhe até o peixe amolecer, cerca de 15min;
- Retire o peixei e a cebola com cuidado e coloque em uma fôrma;
- Bata as gemas com a maisena e despeje no liquido do cozimento do salmão;
- Leve ao fogo e mexa até engrossar e adicione noz-moscada, creme de leite e apenas metade do queijo ralado.
- Cubra o salmão com esse creme e salpique o restante do queijo ralado por cima.
- Leve ao forno médio, preaquecido para gratinar.


Veja outras dicas do Emagrecendo com Beleza pelo link: http://goo.gl/05NtSH

Beijos

Carol Folran


quinta-feira, 25 de julho de 2013

SUCO PARA CHAPAR A BARRIGA



O suco de Melancia com abacaxi, farelo de aveia e gengibre foi feito para chapar a barriga que além de desintoxicar o organismo,  diurético e  antioxidante ele queima gorduras localizadas na região abdominal.

Ingredientes:
- 150gr de melancia sem casca 
- 100gr de abacaxi sem casca
- 01 colher de sopa de farelo de aveia
- gengibre a gosto

Modo de fazer
Coloque todos os ingredientes no liquidificador por cerca de 02 minutos, coe e sirva.

Assistam mais dicas do Emagrecendo com Beleza em: http://goo.gl/tQ3Spb

Vejam mais dicas de sucos no: http://goo.gl/J8L0DY


Beijos

Carol Foltran

quarta-feira, 24 de julho de 2013

Emagrecendo com Beleza-quinta-feira ao vivo!


Amanhã tem Emagrecendo com Beleza ao vivo as 14:00 horas no www.tvabcd.com.br com Dr Ricardo Fittipaldi


Tema: Plasma de Argonio


Reprises de todos os programas.



Link



beijos

Carol Foltran

SOBREMESA NO CAFÉ DA MANHÃ PODE E AINDA EMAGRECE


Se você está tentando emagrecer, prepare-se para a notícia: um café da manhã completíssimo, com direito até a doces, pode ser a solução. Duvida? O Emagrecendo com Beleza explica!
Acorde e se jogue no doce! Pode parecer polêmico, mas se você faz parte do time das viciadas em açúcar e sabe que mais cedo ou mais tarde não vai resistir a uma guloseima, o melhor é que faça isso logo pela manhã, porque vai te ajudar a emagrecer. “É melhor refrear os desejos do que se privar deles”.

Nosso metabolismo é mais ativo pela manhã e essa energia consumida logo cedo é usada principalmente nas primeiras horas do dia. Com o passar das horas o metabolismo vai ficando mais devagar, o que resulta em uma digestão mais lenta também e possível acúmulo de energia.

Se considerarmos que temos um dia inteiro pela frente com atividades físicas que dependem de gasto calórico, é lógico que ao consumirmos alimentos mais calóricos pela manhã temos mais tempo para gastá-los.

É claro que não estamos falando que você pode se entupir de doces, mas se for pra consumir um pouquinho melhor que seja logo cedo!


Pesquisa desenvolvida pela universidade da Califórnia (USA) mostra dois grupos de pessoas com sobrepeso foram instruídos a consumir o mesmo número de calorias por dia (1.400 para as mulheres, 1.600 para os homens). A diferença é que entre carboidratos e proteínas um grupo tinha o delicioso privilégio de comer doces enquanto o outro não.

Após oito meses seguindo essa refeição a risca todos os voluntários perderam em média 15 kg. Mas a surpresa veio quatro meses depois, quando os integrantes do grupo que não haviam comido doce no café da manhã recuperaram cerca de 11kg no efeito rebote, enquanto que o outro grupo continuou emagrecendo, perdendo mais 07 Kg cada um.


Impressionante, né? O período da manhã é o momento ideal para satisfazer as exigências nutricionais do corpo. “Uma dose de energia no café da manhã leva a uma maior sensação de saciedade. No início do dia os níveis de adrenalina e cortisol estão no auge”.


E aí, já repensou seu cardápio matinal?

Mais dicas de emagrecimento: http://goo.gl/nv4WeM

Beijos

Carol Foltran

terça-feira, 23 de julho de 2013

UMA ALTERNATIVA NÃO CIRÚRGICA PARA O TRATAMENTO DE OBESIDADE

O balão intragástrico é uma opção para diminuição do peso. Não é um milagre, mas associado a mudanças comportamentais auxiliados por nutricionista, psicóloga e endocrinologista podem levar o paciente ao seu objetivo final.



É um projeto de vida de mudanças para sempre, que levam à melhora da saúde, estética e da autoestima.  Inicialmente a pessoa é orientada sobre o projeto de mudanças que ocorrerão nos 6 meses que ficará com o balão e após sua retirada, o acompanhamento para a manutenção do peso atingido. A média de perda de peso é de 15 kg podendo variar de menos 10 a 32 kg.

O balão intragástrico é colocado como se fosse um exame de endoscopia de rotina, ocupa cerca de 30% da cavidade gástrica com um volume que varia entre 500 a 700 ml e faz com que a vontade de comer diminua através da ação no fundo gástrico sobre hormônios chamados de grelina e leptina.

O balão intragástrico só pode permanecer no estômago durante 6 meses por ser corroído pelo suco gástrico e após este período pode causar complicações como esvaziamento do líquido ou rotura. Nos primeiros dias o balão intragástrico pode causar náuseas e/ou mal estar gástrico que com manobras e orientações posturais melhoram; após este período existe uma estabilização de tais sintomas. A retirada do balão intragástrico é realizada facilmente por endoscopia após o esvaziamento do líquido.

O sucesso em atingir a meta planejada é reavaliado pela nutricionista e psicóloga semanalmente e quando necessário mudam-se algumas condutas para favorecer o projeto inicial. As mudanças comportamentais necessárias são avaliadas individualmente sendo a determinação e comprometimento ao projeto fundamentais para o sucesso do procedimento.
Veja entrevista com do Dr. Sergio Barrichello e tire mais duvidas sobre o Balão: http://goo.gl/AlbxQ1

Beijos

Carol Foltran

CHEESECAKE DE LIMÃO apenas 131 caloria por fatia.

O Emagrecendo com Beleza desenvolveu uma sobremesa deliciosa com apenas 131 calorias por fatia, podendo comer sem culpa.



Ingredientes:

Massa
- 30 bolachas integrais light;
- 01 colher sobremesa de margarina light;
- 01 xícara de café de água;

Recheio
- 400ml de iogurte natural desnatado;
- 10 colheres de sopa de creme de leite light;
- 100gr de ricota;
- 01 colher de chá de essência de baunilha;
- 04 colheres de sopa de suco de limão;
- 03 colheres de sopa de adoçante culinário à base de sucralose;
- 12gr de gelatina em pó em sabor;
- 10 colheres de chá de creme de leite batido com adoçante a gosto (para decorar);
- Fatias finas de limão cortadas em meia-lua (para decorar);

Modo de preparo

Massa
- Triture as bolachas no liquidificador ou processador;
- Passe para uma tigela e junte a margarina e a água;
- Misture bem até obter uma massa homogênea;
- Espalhe a massa com a ponta dos dedos no fundo e nas laterais de uma forma antiaderente redonda (sugestão de 20cm de diâmetro) de aro removível;
- Leve para assar em forno preaquecido a 180°C por 10 minutos e reserve.
 
Recheio
- Bata no liquidificador o iogurte, o creme de leite, a ricota, a baunilha, o suco de limão, o adoçante, e a gelatina diluída conforme as instruções da embalagem até formar um creme homogêneo;
- Distribua sobre a massa;
- Leve à geladeira por 02 horas;
- Sirva decorada com o creme de leite batido com o adoçante e o limão fatiado;

Receita para 10 fatias.

Espero que gostem 

Para verem mais dicas da Carol Foltran acessem: http://goo.gl/dYAyx

Beijos

Carol Foltran

segunda-feira, 22 de julho de 2013

DICAS PARA SACIAR A FOME NOTURNA

Bateu aquela fome a noite e não consegue controlar.



O Emagrecendo com beleza te dá algumas sugestões de alguns alimentos light´s para estas ocasiões. 

com até 50 calorias.

  • 05 dásmascos secos;
  • 100 ml de iogurte desnatado batido com uma taça de gelatina diet do sabor que preferir;
  • 01 fatia de queijo minas com orégano;
  • 01 taça de pudim light do sabor que preferir;
  • 01 xícara de chá de cappuccino diet;
entre 60 e 85 calorias
  • 01 pera assada no microondas;
  • 01 banana-passa coberta com chocolate diet;
  • 01 taça de gelatina diet com pedaços de meia maçã;
  • 250 ml de suco de melancia podendo colocar adoçante se quiser;
  • 01 copo de leite desnatado com essência de baunilha, canela e gelo;
  • 01 fatia de pão light com 01 colher de chá de geleia light do sabor que preferir.
Veja mais dicas de alimentos no link: http://goo.gl/a0rjNt

PERCA ATÉ MEIO KG POR DIA APENAS SE LEVANTANDO!

Pesquisadores norte americanos descobriram que um simples fato de se levantar da cadeira várias vezes ao dia faz com que você perca até meio kg ao dia.

Não é nenhum milagre, pessoas que passam seu dia de trabalho sentadas tem pré-disposição a obesidade, sendo assim foi feito uma pesquisa que com um grupo de pessoas que se levantaram da cadeira a cada 40 minutos e perderam em média meio kg ao dia.



Tendo em vista que precisamos de um motivo para levantar da cadeira, mude seu habito de não deixar a garrafinha de água na mesa e se levante para ir beber seu copo de água pelo menos 6 vezes ao dia e tomando 2 copos por cada vez que for ao bebedouro, com esta mudança você sentirá menos fome considerando que a água te dará uma sensação de saciedade como também já fez o procedimento de se levantar da cadeira pelo menos 6 vezes.

Lembrando que o ideal para quem trabalha 8 horas diárias o ideal é se levantar pelo menos 8 a 12 vezes ao dia. Precisamos de outros motivos para se levantar como ir ao banheiro, tirar uma duvida com o colega de trabalho, ir até a porta do escritório (além de realizar a atividade proposta muitas vezes conseguimos voltar melhor ao raciocínio do que estamos fazendo por dar uma relaxada na mente). Não importa muito o motivo mas se levante e emagreça com pequenas mudanças de hábitos.

Veja outras dicas de mudança de hábitos em: http://goo.gl/DgtaO

Beijos

Carol Foltran