quinta-feira, 31 de janeiro de 2013

10 motivos pra você incluir o gengibre na sua dieta!!!!!!!!!!!!!!!


1. É um termogênico, acelerando seu metabolismo e fazendo você queimar mais calorias;



2. É um potente antioxidante natural, prevenindo o envelhecimento cutâneo;



3. Auxilia o sistema digestivo, estimulando a digestão, regulando o trânsito intestinal, reduzindo gases e combatendo náuseas e vômitos;



4. Fortalece o sistema imunológico, atuando como anti-inflamatório e anti-histamínico;



5. É um poderoso afrodisíaco;



6. Estimulador circulatório e vaso-dilatante;



7. Alivia dores das articulações em pessoas com artrite;



8. Reduz o colesterol ruim;



9. Tem propriedades análgesicas, sedativas, antipiréticas e anti-bacterianas;



10. É um anticoagulante natural, reduzindo o risco de enfarte do miocárdio.



beijos

Carol Foltran

Ache seu equilibrio os dois extremos da balança não são saudaveis!!!!!!!!!!




LEMBREM SEMPRE DISSO!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!


beijos

Carol Foltran

BENEFÍCIOS DO MILHO NA DIETA!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!

O milho é um cereal rico em fibras, que elimina as toxinas do corpo e ajudam no funcionamento do organismo e a manter as taxas de colesterol em níveis adequados.

 Além disso, proporciona inúmeros benefícios para a saúde.

O consumo de milho pode ser feito na sua forma natural, em cereais matinais, mingaus, tortas, canjica, cuscuz, polenta, pamonha e até mesmo como pipoca.
Uma dieta rica em milho auxilia no tratamento e prevenção da prisão de ventre, pois melhora o trânsito intestinal e acelera a digestão.
  • Auxilia o emagrecimento.
  • Combate a ação dos radicais livres.
  • Auxilia o funcionamento do intestino.
  • Ajuda na redução dos níveis de colesterol e glicose no sangue.
  • É fonte de betocaroteno, fibras e vitaminas.
  • Ajuda a metabolizar gorduras de forma mais rápida.
  • Ajuda a prevenir e combater a prisão de ventre.
beijos

Carol Foltran

Por que usar cinta após procedimento de Lipoaspiração????????????

Além dos cuidados pré-operatório, como realizar todos os exames solicitados pelo cirurgião plástico, os resultados satisfatórios da cirurgia dependem também do cuidado pós-operatório e um dos itens primordiais é o uso da cinta modeladora pós-cirurgica.


Na lipoaspiração o uso da cinta compressiva tem como objetivo além de moldar a pele ao novo contorno corporal, também evitar edemas e ajudar a manter a postura ereta evitando as famosas dobras na barriga. Um papel fundamental das malhas que trabalham na compressão do corpo é compactar os tecidos que sofrerão algum tipo de trauma durante a cirurgia. Portanto deve ser confortável, uma vez que seu objetivo é “conter” e não “apertar”, pois cintas apertadas em excesso causam dor e aumentam o edema.
Entenda como a compressão gerada pelo modelador ajuda a controlar o edema pós-operatório e prevenir a flacidez:
A compressão da pele e tecidos que estão abaixo da pele diminui o acúmulo do edema, evita que coleções de líquido se formem em baixo da pele, e com a movimentação corporal promove a drenagem linfática local e com isto a reabsorção do edema.
Em certas cirurgias como no caso da lipoaspiração, onde ocorre o descolamento da pele em uma área muito extensa da superfície corporal, a compressão promovida pelo modelador promove a fixação adequada da pele. Sem esta compressão há uma tendência de que o espaço abaixo da pele seja preenchido com líquido pelo edema gerado, isto dificulta a cicatrização da pele sobre as estruturas remanescentes que permanecem abaixo dela e com isto há uma dificuldade na fixação da pele o que pode causar flacidez de pele que compromete o resultado final da cirurgia pelo aspecto inestético que a pele flácida tem.
Com o uso continuo a compressão oferecida pelo modelador tende a diminuir pela perda da capacidade elástica de seu material. Isto gera uma situação de ineficácia em seu uso e o modelador deve ser ajustado ou substituído por um novo.
Quando a compressão oferecida pelo modelador é excessiva podemos ter a ocorrência de problemas relacionados a falta de circulação sanguínea nos locais comprimidos em excesso. Isto também deve ser evitado uma vez que pode comprometer o resultado da cirurgia ou gerar sérias conseqüências, como a necrose de pele causada pela isquemia gerada por compressão excessiva.
O uso do modelador também requer certo cuidado. Sendo um material compressivo que exerce uma força continua sobre a pele se ao vestir o modelador não houver alguns cuidados a pele pode ser dobrada abaixo do modelador sem que a paciente perceba. A compressão exercida sobre ela ira provocar um dobra que acaba por isquemiar a pele e com isto surge uma marca no local que muitas vezes é impossível de ser removida. Alem disso se colocado errado a compressão do modelador pode fazer com que algumas áreas sejam submetidas a um pressão excessiva, como as virilhas por exemplo, onde poderão surgir ulcerações devido a compressão excessiva ou atrito contínuo causado por um modelador mal vestido. Para evitar isto o modelador deve ser vestido adequadamente e o uso da placa de contensão por baixo da cinta também pode ser uma alternativa eficiente.
A cicatriz formada para reparar o local da cirurgia é quem irá garantir a fixação definitiva das estruturas da área operada. Para ter resistência adequada e garantir uma fixação eficaz é preciso que a cicatriz atinja a sua capacidade máxima de suportar tração. Isto é obtido quando a cicatriz completa a sua fase de maturação, geralmente em torno do sexto mês após a ocorrência da cirurgia. Uma cicatriz inicia a sua fase de maturação em torno do terceiro mês após a cirurgia o que significa que somente após o terceiro mês depois do procedimento é que a cicatriz será capaz de começar a ter resistência suficiente para assegurar que as estruturas não sofram deformação quando submetidas a tração, por isso muitos cirurgiões recomendam uso contínuo do modelador por 3 meses.
Contudo o período de uso da cinta pode variar entre 1 mês, 2 meses ou 6 meses dependendo da cicatrização,  flacidez da pele de cada paciente e da acomodação da pele ao novo contorno corporal e recomendação médica. Pacientes com pele mais flácida deverão prolongar o tempo de permanência com a cinta, pois nesse caso a cinta estaria ajudando para que a pele se retraia e se molde com mais facilidade.
As cintas pós cirurgias podem ser encontradas em lojas de produtos ortopédicos, loja de lingerie e até mesmo nas clínicas e com materiais que facilitam na higienização, como tecido em algodão emborrachado, malhas de compressão, com colchetes laterais ou frontais, sem colchetes, bojo estruturado com espuma, alças destacáveis, com barbatanas na frente e nas costas. Existem vários modelos no mercado, contudo, os mais indicados são os de colchetes que facilitam vesti-lo e despi-lo e faz compressão nas coxas, local frequentemente lipoaspirado, conforme imagens abaixo. Também possuem abertura na parte da genitália facilitando na hora de ir ao banheiro.
Outra orientação importante no pós-operatório  é a drenagem linfática que auxilia na redução do edema (inchaço) e também dos eritemas (manchas roxas), dando ao paciente melhora da dor além de ter mais rapidamente os resultados da cirurgia.

beijos

Carol Foltran

Lipoaspiração de papada!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!


Para se libertar da papada (queixo duplo) , geralmente é necessário mais do que apenas perder peso, isso porque a papada é uma combinação de peso (gordura), idade e genética. 

Na verdade, não existem exercícios para diminuí-la ou para enrijecê-la. 

Uma boa definição do ângulo da linha da mandíbula é um sinal de juventude e beleza, e um ângulo definido da mandíbula é uma característica de sensualidade no rosto, especialmente em homens

Resultados da Lipoaspiração de Papada

A Lipoaspiração da papada é um dos procedimento mais comum que realizamos, porque leva a um resultado surpreendente e rápido. 

A Lipoaspiração de papada é ideal para homens ou mulheres, que querem se livrar do queixo flácido e duplo. 

Este é um dos procedimentos mais procurados, para uma grande mudança no "visual", antes de ocasiões especiais, como casamentos e reuniões.

beijos

Carol Foltran

Limpeza de pele varre cravos, espinhas e impurezas!!!!!!!!!!!!


Cravos, espinhas e os famosos miliuns (bolinhas de sebo sob a pele) fazem você estremecer em frente ao espelho? Eles são resultados de impurezas produzidas pelas glândulas sebáceas e que a derme não conseguiu expelir. Para conseguir se livrar deles, só com uma boa faxina no rosto, recuperando o brilho e a viscosidade.

Mas nem todo mundo precisa se submeter a essa varredura completa. "Muitos tipos de pele conseguem se limpar naturalmente. A exceção normalmente fica por conta da pele oleosa que, em geral, não se satisfaz apenas com tônicos e sabonetes", explica Mônica Fiszbaum, da Sociedade Brasileira de Dermatologia. 

A freqüência da operação limpeza também depende dos tipos de pele.

Quem tem espinhas, precisa do tratamento uma vez por mês. Se sua pele é muito oleosa, a visita pode ser trimestral desde que os cuidados domésticos façam parte do seu dia-a-dia. Peles normais pedem limpezas com o mesmo intervalo ou até com um espaço maior. Para isso, basta manter em casa um kit com alguns produtos que ajudem a manter a aparência higienizada: um bom tônico, loção demaquilante (no caso das mulheres), creme ou gel de hidratação e, para os mais empenhados, alguma fórmula esfoliante.



Na clínica ou em casa, atenção
Em casa, a remoção das impurezas faciais exige cuidados redobrados. Uma apertadinha a mais pode até provocar cicatrizes no rosto. "Recomendo espremer apenas lesões superficiais, fáceis de se retirar" , aconselha Mônica.

O ideal é lavar o rosto embaixo de água bem quente, de preferência no chuveiro, para o vapor ajudar a abrir os poros. Depois, molhe um algodão com água aquecida e deixe repousar por um tempo sobre o cravo ou a espinha. Aperte com os dedos ao redor dos pontinhos fazendo pressão para baixo. Se estiver difícil para sair, não insista.

Já na esteticista, a limpeza de pele dura entre 50 e 60 minutos e pode ter até oito passos. Confira a seguir o que acontece em cada um deles. 

1. Higienização
É a primeira fase da limpeza, feita com loções e demaquilantes para retirar impurezas superficiais ou maquiagem. São usados produtos na forma de musse, emulsão, creme ou gel. 

2. Esfoliação 
Realizada com cosméticos cheios de grânulos, remove as células mortas e afina a parte mais superficial da pele 

3. Desincrustação 
Alguns dermatologistas fazem uma máscara para amolecer a camada superficial da pele e favorecer a retirada de cravos, espinhas e miliuns. 

4. Vapor 
O rosto fica sob vapores de ozônio para abrir os poros. O gás também tem efeito bactericida e ajuda a preparar a região para as extrações.

5. Extração
É a caça ao inimigo. Pode ser feita manualmente ou com um aparelho de sucção, sem a necessidade de espremer com as mãos. Os cravos brancos e miliuns são retirados com uma microagulha esterilizada, por serem mais profundos. 

6. Máscara calmante 
Por 10 minutos, o rosto recebe uma máscara que irá recuperá-lo de tantas apertadinhas. Existem produtos específicos pada tipo de pele, hidratando ou controlando a oleosidade.

7. Aparelho de LED 
Esse estágio só aparece em procedimentosmais agressivos. O aparelho tem propriedades cicatrizante e antiinflamatória, deixando o rosto bem menos marcado e sem a vermelhidão característica de uma limpeza mais rigorosa. 

8. Máscara final 
Feita à base de cremes ou, nas peles oleosas, com gel. Há muitas variações, escolhidas de acordo com a necessidade da pele após o tratamento. Há a hidratante, a clareadora de manchas ou sardas, a calmante, a purificante e a que oxigena boa para peles sem vitalidade. "O paciente vai para casa com a máscara e deve permanecer com ela durante três horas. Depois disso, é só lavar o rosto com água" , explica a dermatologista.



Antes de entrar na faxina
A dermatologista Mônica Fiszbaum conta que algumas dúvidas já se tornaram cativas no consultório e continuam em pauta entre homens e mulheres que procuram orientação profissional antes de entregar o rosto para ser renovado. A seguir, ela responde todas elas para você. 

Todo mundo deve fazer limpeza de pele?
Não. Pacientes com a pele cheia de espinhas amareladas devem evitar o procedimento. Nessa situação, a infecção pode se disseminar e o tratamento, em vez de ajudar, vai comprometer a saúde cutânea. Nessas situações, o melhor é fazer um tratamento com o dermatologista, esperar as espinhas sumirem e, aí sim, incluir a limpeza na rotina.



Posso fazer limpeza quado estiver bronzeada?
Não é recomendado. Após a exposição prolongada ao sol, a melanina (substância responsável pelo escurecimento da pele) está em plena atividade. Portanto, o contato com alguma substância mais agressiva pode provocar o aparecimento de manchas que vão ficar ainda mais evidentes quando o bronzeado sumir. 

Depois de fazer a limpeza, é permitido tomar sol? 
Nem pense nisso. Saindo da clínica, fique 48 horas sem se expor ao sol. Além disso, aplique filtro solar com fator 15, no mínimo. Cosméticos que tenham ácidos na composição também estão proibidos nesse período a pele está sensível demais e eles prodem causar manchas. A mesma recomendação vale para o cremes oleosos, que podem entupir os poros. 



Grávidas podem fazer limpeza de pele?
A não ser que a futura mamãe já tenha o hábito incluído no cotidiano, melhor evitar. Mas explicação para isso tem fundo emocional: os médicos preferem proteger a paciente de qualquer tratamento que possa causar dores ou estresse

Cravos: é possível prevenir!
Evitar os pontinhos pretos que insistem em marcar seu rosto é praticamente impossível, afinal não dá para frear a oleosidade natural da pele e, menos ainda, encapar o rosto e protegê-lo da poluição os dois fatores que desencadeiam o surgimentos dos cravos. 

Mas não é por isso que você precisa passar o tempo todo com o rosto pintado. Alguns cuidados caseiros são suficientes para remover os pontos ainda que, a longo prazo, não substituam uma limpeza de pele.

Tônicos e produtos adstringentes oferecem ótimos resultados, assim como sabonetes de ação profunda. Só tome cuidado para não usar produtos inadequados para o seu tipo de pele. Eles podem ressecar demais o rosto, levando o organismo a produzir ainda mais sebo e, conseqüentemente, favorecendo o aparecimento dos cravos e até de espinhas. No caso das mulheres, dormir maquiada também é fatal: os cosméticos entopem os poros, e o rosto rapidamente enche-se de pontos pretos.


beijos

Carol Foltran

quarta-feira, 30 de janeiro de 2013

Sugestão pro café da manhã. A pressa nem é mais desculpa !!!!!!!!




Vamos começar a acostumar. 


Isso ajuda seu metabolismo e diminui a fome exagerada nas próximas refeições.


Além de te dar energia pra ter um bom rendimento no trabalho, estudos, etc.

beijos

Carol Foltran

A raiva pode motivar a perda de peso!!!!!!!!!!!!!!!!!


Presente em vários momentos e situações diferentes, a raiva pode gerar diversos pensamentos e efeitos físicos que fazem o sentimento crescer ainda mais. Mas, você sabia que ela também pode ser positiva? Segundo o estudo americano “Anger Fuels Better Decisions1, realizado pelos pesquisadores e psicólogos Wesley Moons e Diane Mackie, da Universidade da Califórnia em Santa Barbara, a raiva é projetada para motivar as pessoas a agir, ajudando a tomar as decisões corretas, e desta forma pode ser canalizada para os desafios e objetivos que temos traçado, como por exemplo, o combate à obesidade.

É comum ver pessoas comerem demais para suprir o sentimento de raiva, ou até mesmo desistir da luta por um corpo mais saudável, pela raiva que sentem com a própria falta do alimento, especialmente aquelas que se submetem a dietas mais restritivas, como as ocasionadas pelas cirurgias bariátricas e colocação do balão intragástrico.

 De acordo com a  Marilice Rubbo de Carvalho, “em casos em que a raiva surge, por não poder comer tudo que deseja, mostra o quanto a comida ainda está inserida na vida do paciente como uma das únicas coisas boas que tem acesso. É preciso procurar outras atividades que tragam prazer para que esse sentimento diminua. Mas, existem casos em que a raiva pode até ajudar como, por exemplo, quando surge devido um senso de competição ou sentimento de ser igual ao outro que admiramos, podendo fazer a pessoa se motivar a emagrecer, e ter gana para conquistar seu objetivo“.

A especialista destaca que muitas vezes o indivíduo não consegue canalizar o sentimento para o lado positivo sozinho e que ajuda de um psicólogo é importante. Mas ela adianta aqui algumas dicas básicas que podem ser praticadas no dia a dia. Confira:

1.     Lembretes. Faça uma lista com todos os motivos para emagrecer, e a cada situação de raiva leia novamente e motive-se a continuar.
2.     Respire. Quando surgir o sentimento de raiva, inspire e expire lentamente, várias vezes. Se inspirar três segundos, tente expirar em seis.
3.     Pense. Preste atenção nos pensamentos que surgem em sua mente após o pico da raiva e reflita sobre eles. A forma que pensamos define como nos sentimos.
4.     Você está no controle. Acredite mais em você e repita a si mesmo que todos os resultados dependerão de suas próprias atitudes.
5.     Siga em frente. Ao invés de mergulhar na autopiedade, tente achar uma solução para o problema.

beijos

Carol Foltran

terça-feira, 29 de janeiro de 2013

Farelo de aveiva importante para emagrecer e tb na Dieta Dukan !!!!!!!!!


O Farelo de aveia já foi primeiramente reservado para uso como ração animal. Felizmente, foi finalmente reconhecido como um dos alimentos mais importantes para uma boa nutrição. Descubra as muitas qualidades de saúde do farelo de aveia e saiba por que é importante na Dieta Dukan.

Benefícios Especiais do farelo de aveia:

1. O farelo de aveia é delicioso!

Ideal para o café da manhã como cereal quente ou misturado com iogurte ou queijo cottage. O farelo de aveia também pode ser usado para fazer panquecas salgadas, massa de pizza, bolos, biscoitos e muito mais!
Como única fonte de carboidratos durante a fase de ataque e dias de proteína pura, o farelo de aveia traz maior variedade à dieta.

2. O farelo de aveia ajuda a diminuir o colesterol

O farelo de aveia contém fibras solúveis, o que reduz a lipoproteína de baixa densidade (LDL), também conhecida como o colesterol "ruim". A fibra solúvel reduz a absorção de colesterol na corrente sanguínea. Quando comparado com a aveia, o farelo de aveia contém, em média, 50% de fibra, sendo a sua maior parte fibra solúvel, tornando-o mais eficiente.

3. O farelo de aveia cria uma sensação de saciedade

Uma vez consumido, o farelo de aveia entra no trato digestivo onde sua fibra solúvel absorve a água e forma uma substância em gel, criando uma sensação de saciedade.
O farelo de aveia absorve em média 25 vezes o seu volume de líquido. Uma colher de sopa de farelo de aveia, cerca de 14g, forma uma bola de 370g no estômago.
A sensação de saciedade e de sentir menos fome leva à uma menor frustração ao fazer dieta.

4. O farelo de aveia diminui a absorção de açúcar e gordura

Uma vez ingerido, o gel formado pela fibra solúvel + água, passa intacto pelos processos digestivos. Esse gel envolve as moléculas de açúcar e gordura, retardando sua absorção e obrigando o corpo a utilizar suas próprias reservas para exercer funções básicas

Qual farelo de aveia é ideal para a Dieta Dukan?

Certifique-se no rótulo da embalagem que a composição do produto contém 100% de farelo de aveia (e não de corte de aço ou de flocos de aveia).

Onde encontrá-lo

Você pode encontrar o farelo de aveia no corredor de cereais em todos os grandes supermercados no Brasil e lojas de produtos naturais.

Qual a quantidade de farelo de aveia deve ser consumida em cada fase da Dieta Dukan?

Fase de Ataque - 1,5 colher de sopa / dia

Fase Cruzeiro - 2 colheres de sopa / dia

Fase de Consolidação - 2,5 colheres de sopa / dia

Fase de Estabilização - 3 colheres de sopa / dia

Qual a diferença entre o farelo de aveia e a farinha de aveia?

O farelo de aveia contém cerca de 50% mais fibras e fibra solúvel do que a farinha de aveia, tornando-o mais eficaz na redução do colesterol e auxilia na digestão. Ele também contém proteínas, cálcio, ferro, tiamina, fósforo, riboflavina, magnésio e zinco.

A principal diferença estrutural é que a farinha de aveia é feita de grãos integrais, enquanto o farelo de aveia apenas de farelo de aveia.

Por último, porque o farelo de aveia é mais cremoso (devido à textura mais fina do produto), ele sacia mais do que a farinha de aveia.


beijos

Carol Foltran




segunda-feira, 28 de janeiro de 2013

Uma grande ideia para quem tem dificuldade de tomar ou lembrar de tomar agua!!!!!!!!!!!!!!!



beijos


Carol Foltran

Como e para que funciona o balão intragastrico!!!!!!!!!!!!!

Funcionando como base para todo o tratamento de emagrecimento .

O dispositivo de silicone (balão intragástrico ou BIB ) tem a função de promover a sensação de saciedade e, assim, auxiliar o paciente a ingerir porções menores de alimento durante suas refeições.(lembrando somente o balão não faz o milagre vc tem sempre que fazer a sua parte).

beijos

Carol Foltran

Estrutura do corpo da mulher que não da para mudar cada um tem a sua !!!!!!!!!!!!!!!!!!



Formas de corpo de mulheres, este corpo nascemos com ele, com estrutura ossea diferentes, mesmo quando emagrecemos e queremos muito mudar nossa estrutura não conseguimos pois nascemos assim, muitas vezes quis mudar a minha, ter menos ombro menos quadril, e percebi que por mais que emagrecesse fizer academia vou ter musculo e definir o corpo, não mudar minha estrutura .

Fica a dica para outras pessoas que estão nesta mesma etapa que eu passei, e muitas vezes volto nela....

beijos

Carol Foltran

domingo, 27 de janeiro de 2013

Desequilibrio alimentar!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!

Comer em excesso, mesmo sem fome, pode ser sinal de desequilíbrio alimentar. 

Se você se enquadra nesta característica, procure ajuda de um especialista.

beijos

Carol Foltran

sábado, 26 de janeiro de 2013

ALIMENTOS QUE REBATEM O EXCESSO DE SÓDIO!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!

Tudo o que é em demasia faz mal. E o sal não fica de fora ,ele é um dos responsáveis por doenças graves como hipertensão. No mundo, esse problema mata 7,6 milhões de pessoas e, segundo a OMS (Organização Mundial de Saúde) declarou em maio deste ano, atinge um em cada três pessoas no mundo.
Aqui no Brasil, de acordo com dados do Ministério da Saúde, cerca de 30 milhões de pessoas sofrem de hipertensão e 300.000 morrem por ano. Outro dado alarmante é que existem 12 milhões de brasileiros que ainda não descobriram que têm a doença.
É fato que o excesso de sal faz muito mal para o organismo, mas, nem por isso, podemos abolir o ingrediente da alimentação.  , o sal é essencial ao nosso organismo.
"Ele é responsável pelas sinapses (impulsos nervosos nos neurônios) e pela regulação de líquidos dentro e fora das células e também está diretamente ligado à contração muscular, inclusive do miocárdio (coração)", explica. "O sal (cloreto de sódio) pode potencializar problemas de saúde somente se acrescido exageradamente aos alimentos", completa.
Além do sal excessivo, alimentos industrializados, por conterem muitos conservantes e corantes, e frituras, que são ricas em gorduras saturadas, são outros itens que podem fazer muito mal ao organismo e provocar um aumento de sódio no sangue, a chamada hipernatremia.
"Quando isso acontece, a pessoa acaba sentindo muita sede e compensa o excesso de sódio se hidratando mais. Porém, isso pode levar à retenção hídrica e sinais como edema de pernas, mal estar, dor de cabeça e falta de ar (nos casos mais graves)", explica o nutrólogo. "Esse processo aumenta a pressão arterial e pode levar a quadros mais graves como AVC (Acidente Vascular Cerebral ou derrame) ou ICC (Insuficiência Cardíaca)", alerta.
André conta que para "rebater" esse excesso de sódio o grande segredo é apostar numa alimentação balanceada, rica em frutas, verduras, legumes e bebidas como sucos naturais e chás. "Aposte em itens como melão, melancia, abacaxi, berinjela e chuchu. Também procure temperar a comida com ervas e temperos naturais, que destacam mais o sabor do alimento e não possuem alto teor de sal."
beijos
Carol Foltran

Fato para ajudar no emagrecimento e auto-estima!!!!!!!!!!!!!!!




beijos

Carol Foltran

Mais dicas de alimentação !!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!




beijos

Carol Foltran

Que tal fugir das desculpas e realmente partir para o exercício??????


Não tenho dinheiro”


“Não quero malhar sozinho” 


São algumas das 7 principais desculpas para não se exercitar.


Admita: você já deve ter mencionado uma ou outra. 



Que tal fugir das desculpas e realmente partir para o exercício?


beijos

Carol Foltran

sexta-feira, 25 de janeiro de 2013

Mel benefícios!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!




Mel benefícios que oferece para a saúde já são conhecidos há décadas, recentemente este alimento vem sendo adotado em várias dietas de emagrecimento como substituto do açúcar, uma vez que o mel é mais saudável e menos calórico.


Substituir o açúcar pelo mel é uma escolha saudável e mais saborosa. Uma colher (chá) de açúcar fornece cerca de 40 calorias, enquanto a mesma medida de mel contém apenas 25 calorias.


Com poder adoçante duas vezes maior que do açúcar, pode ser consumido com frutas, leite, iogurte, pães e biscoitos, cereais e até bebidas, como sucos e cafés.


Como contém alto teor de fibras solúveis, funciona como regulador intestinal e facilitador da digestão.


Também considerado como fonte de energia. A frutose presente no mel é guardada no fígado na forma de glicogênio para ser utilizada quando o organismo precisar.



beijos
Carol Foltran

quinta-feira, 24 de janeiro de 2013

Meus 30 anos!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!



Hoje completo 30 anos, para alguns pode ser uma bobeira para mim é uma idade muito importante, sempre me imaginei aos 30, engraçado mesmo quando tinha 12 anos, me imaginava com 30, como seria onde estaria, o que estaria fazendo.

Não vou dizer aqui que sou a pessoa mais feliz do mundo, nem que não tenho meus dias bravas, irritada de mal humor, mais posso dizer que me tornei alguém muito melhor, alguém que olho e sei quem sou, o que faço porque faço, sei que tenho um grande defeito e esta Tb é minha grande qualidade a minha sinceridade, e claro aprendi que nem sempre posso ser totalmente sincera, mais isto é bem difícil para mim.

È o primeiro ano que comemoro com o grupo e com o blog, são duas grandes vitorias para mim, muita gente me pergunta pq faço, se não ganho por isso, já que não sou medica, nutricionista ou vendo balão, faço pq passei pela obesidade , sei o quanto é difícil, quanto sofri, e hoje o quanto aprendi o quanto aprendo todos os dias ,e que para me enganar é muito mais difícil.

Ganhei grandes amigos, conhecidos e muita gente que hoje gosto e admiro cada um por seu motivo, por sua historia, que tive sempre a honra de muitos virem me contar.

Sei que sou julgada muitas vezes , pq as pessoas acham alguma coisa, elas não me conhecem não sabe os meus motivos, não se deram o trabalho de perguntar, mais sim de me julgar, pelo que visto, pela minha profissão pelo próprio blog, engraçado, antes era julgada pela minha pele com muitas espinhas, pelo meu peso, por andar de roupas largas, e por vários outros motivos.

E entendi que primeiro vc conhece a pessoa e depois a julga, pq ela pode parecer algo que realmente não é.
Fazendo 30 anos e a importância que esta idade tem para mim, sei que tenho muita coisa par fazer, quero realizar muita coisa, principalmente na minha área profissional, sei que um dia não muito longe vou estar na TV como apresentadora ou atriz e descobri que hoje realmente tenho certeza que sou competente para tais funções.

Uma coisa é fato, sou muito melhor hoje do que era com 18 anos, sou mais bonita, mais magra e muito mais feliz, e tenho uma visão de mundo que nunca imaginei ter.

Fico muito feliz por dividir meus 30 anos com cada um de vcs, independente de onde estejam posso dividir toda esta minha alegria e realizações !!!!!!!!!!!!!!!!!!!!

beijos

Carol Foltran

quarta-feira, 23 de janeiro de 2013

Cerveja: a causa da barriga saliente???????????????


O nome já aponta o culpado: barriguinha de chopp. Mas será que este é realmente o vilão responsável pela gordura a mais na região abdominal? 

Segundo a nutricionista, Lucinete Souza, a ingestão frequente e exagerada de cerveja pode levar a um excesso de peso sim. "A cerveja ingerida em excesso associada à falta de exercícios e uma alimentação incorreta colabora para uma barriga a mais, já que o acúmulo de gordura se concentra mais na região abdominal", esclarece ela.

Outro fator agravante é que o choppinho geralmente vem acompanhado de amendoim, batata frita, queijo ou outros petiscos bastante calóricos. 

Além disso, o efeito diurético do álcool contido na cerveja aumenta a produção de urina, favorecendo a eliminação de vitaminas e minerais, antes que eles sejam absorvidos pelo organismo.



A nutricionista diz que a dose recomendada de cerveja é de uma lata de 290 ml para as mulheres e duas para os homens, por dia. Esta quantidade não causa nenhum mal para a saúde e para o físico. 

Outra dica dada por Lucinete são as versões light da bebida. "Uma lata de cerveja light possui 3 % de teor alcoólico e 77 calorias, já a cerveja comum tem 5% de teor alcoólico e 122 calorias", compara ela.



Sobre a "crucificação" da cerveja como o principal vilão da barriguinha saliente, a nutricionista explica que qualquer bebida alcoólica ingerida em excesso aumenta as calorias do dia a dia e pode fazer a pessoa engordar. 

O importante é saber dosar. Confira a lista de calorias de algumas bebidas:



-Caipirinha sem açúcar (200 ml) = 126 calorias 
-Caipirinha com açúcar (200 ml) = 187 calorias 
-Champagne (100 ml) = 85 calorias 
-Licor (30 ml) = 116 calorias 
-Marguerita (50 ml) = 140 calorias 
-Martini (50 ml) = 135 calorias 


beijos

Carol Foltran