quinta-feira, 19 de dezembro de 2013

O CONSUMO DE FRUTAS SECAS AUMENTA A EXPECTATIVA DE VIDA

Nesta época do ano temos um aumento no consumo de frutas secas em mais de 5000% (dados da Data Folha, 12/2013). Esta noticia faz com que o emagrecendo fosse pesquisar junto a institutos os benefícios que estas frutas trazem e vejam o resultado.

Não é ainda a fórmula da imortalidade, mas pesquisadores americanos encontraram uma associação entre o consumo de frutas secas ou oleaginosas, como nozes, amêndoas e avelãs, com aumento da expectativa de vida.
De acordo com o estudo, publicado no periódico científico “New England Journal of Medicine”, as pessoas monitoradas que consumiram diariamente uma porção, durante os 30 anos de pesquisa, tiveram uma queda de 20% na taxa de mortalidade, em comparação com outras pessoas que não consumiram as oleaginosas.
O autor principal do estudo, Charles Fuchs, do Dana-Farber Cancer Institute, declarou a BBC que “o benefício mais óbvio foi a redução de 29% de mortes por doença cardíaca, mas nós vimos também uma redução significativa, de 11%, no risco de morte por câncer.”

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terça-feira, 17 de dezembro de 2013

SUCO DE VERÃO PERCA ATÉ 10Kg EM DUAS SEMANAS

Este suco precisa ser tomado 03 vezes ao dia, junto com as principais refeições: café, almoço e jantar.

Além de emagrecer evita doenças renais e deixa seus rins 100% saudáveis. O papel dos rins para o organismo é dos mais importantes: eles atuam como um filtro das impurezas trazidas pelo sangue, para que depois sejam eliminadas pela urina. o fato do melão ser composto por água em quase sua totalidade facilita o seu trabalho.


VEJA TAMBÉM:



Ingredientes:
- 01 200ml de água fervente
- 01 colher de chá de folhas secas de chá verde
- 01 fatia (100gr) de melão
- Gelo a gosto

Modo de Preparo
Misture a água fervente com as folhas secas de chá verde. espere amornar e coe. Despejeno liquidificador, adicione omelão, gelo e bata até ficar homogêneo.

tome em seguida todo o conteudo (aproximadamente de 350ml).

Oferecimento

segunda-feira, 16 de dezembro de 2013

ENTREVISTA COM MARA MARAVILHA

Mara Maravilha perde 15kg e conta para o Emagrecendo com Beleza como foi seu processo de emagrecimento. Nos conta também seus projetos para 2014 e muito mais vejam:http://bit.ly/19N6ncn




VIAJAR PODE AJUDAR NO SEU EMAGRECIMENTO

Nesta época do ano muitas pessoas viajam (para curtas ou longas distancias), e a viagem pode ajudar no seu emagrecimento, entenda como:




Quando viajamos passamos muitas horas na mesma posição e pesquisadores americanos descobriam em uma pesquisa que nosso corpo neste período concentra uma quantidade muito grande de proteínas, ou seja, quando chegar ao seu destino não vá imediatamente descansar mas sim faça uma caminhada ou mesmo (se tiver disposição) exercícios físicos. 

Ao fazer sua caminha de 30 minutos logo após a viagem você consegue aumentar em até 2 vezes e meia seu metabolismo naquele dia que dependendo de cada pessoa isso pode corresponder a até 2kg de perde de peso.

Outros benefícios que fazer a caminhada logo após a viagem são:
- Melhor adaptação ao fuso horário 
- Um descanso melhor para o corpo e para a mente.

Para que isso ocorra evite dormir durante a viagem.


DICA: 
"SEUS MÚSCULOS PEDEM ÁGUA! o LÍQUIDO É FUNDAMENTAL PARA O RENDIMENTO NOS EXERCÍCIOS PORQUE FACILITA O TRANSPORTE DE NUTRIENTES ESSENCIAIS PARA A CONSTRUÇÃO DOS MÚSCULOS, ALÉM DE MELHORAR A CONTRAÇÃO E O RELAXAMENTO DAS FIBRAS DURANTE O TREINO E O ALONGAMENTO."

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sexta-feira, 13 de dezembro de 2013

Frase do dia?

Frase do dia

"O mundo é como um espelho que devolve a cada pessoa o reflexo dos seus próprios pensamentos! A maneira como você encara o mundo é que faz toda diferença !" L.Fernando Veríssimo

Dicas para seu emagrecimento em: http://bit.ly/1d7V6FP




Oferecimento:

quinta-feira, 12 de dezembro de 2013

DICA DE LITERATURA, PRECISAMOS RIR E NOS MOTIVAR




Quem nunca assistiu o filme de Bridget Jones, que ganhou as telonas por causa do sucesso de seus livros. A protagonista do livro em forma de diário lançado em 1996 pela escritora britânica Helen Fielding. A personagem escancarou, sem romantismo e com muito bom humor, os desafios, as angústias e inquietações de toda uma geração.


Bridget Jones assim como todas ou pelo menos a grande maioria das mulheres passou por problemas ao se aproximar dos 30 anos, como dilemas típicos da idade, como conseguir engrenar uma carreira satisfatória, encontrar um namorado companheiro e perder alguns quilos indesejados. 

Ao percorrer caminhos tortuosos para alcançar seus objetivos, ela arrancava boas risadas. Foi assim que virou fenômeno de popularidade e ganhou mais um livro três anos depois. Juntos, os dois volumes venderam mais de 15 milhões de exemplares no planeta. Com tamanho sucesso, ela invadiu os cinemas na década seguinte, com dois filmes estrelados por Renée Zellweger, Hugh Grant e Colin Firth.

A saga ganha agora uma continuação com Bridget Jones: Louca pelo Garoto (Companhia das Letras), recém-chegado às livrarias. Bridget mudou de faixa etária e está na casa dos 40 anos. Tem dois filhos, recorre à internet na busca por um amor e mantém a graça que lhe é peculiar. Antes de embarcar em mais essa aventura da personagem, relembre seis dos maiores desafios enfrentados por Bridget - e divirta-se ou aprenda um pouco com eles. 


Espero que gostem do livro pois amamos ter ganho um exemplar e seu conteúdo.





quarta-feira, 11 de dezembro de 2013

DEPOIMENTO DE DÉBORA ALBUQUERQUE

Hoje o Emagrecendo com Beleza da inicio ao depoimento de pessoas que seguem o blog, nossos patrocinadores e/ou nossas mídias digitais.

O primeiro depoimento escolhido foi da nossa querida amiga Débora Albuquerque. Ela relata um problema pouco usual para quem usa o Balão Intragástrico mas que muitas pessoas perguntam, sobre a possibilidade dele se romper.

veja o depoimento dela: 

                   30 de Outubro de 2013 - Esse mês passei por um grande susto, meu Balão estourou quando estava com 05 meses e já tinha perdido 27 kg ! Fiz excesso de esforço e de repente comecei a urinar verde. No início fiquei muito nervosa e apreensiva"


Tenham calma gente isso é um fato isolado de seu rompimento mas, sim é possível que o Balão Intragástrico se rompa e neste momento seu médico ou clinicawww.healthme.com.br deve ser bem escolhido para poder te dar o aporte necessário, veja o que ela continua nos dizendo em seu depoimento:

                       " O pessoal da Clínica Endos me deu toda assistência possível, pois moro em Campina Grande, (isso mesmo galera) resolvi colocar no Rio, porque minha irmã também colocou no mesmo dia que eu, e ela mora no Rio."

Quando este imprevisto acontece por qualquer que seja o motivo o fabricante lhe fornece outro Balão Intragástrico inteiramente gratuito como a própria Débora nos conta: 

                       "O melhor disso tudo é que Repuseram o Balão (de graça!) e estou muito feliz! Agradeço a todos da ClimedtEndos com o cuidado e atenção que foram me prestados desde o início em que foram informados quanto ao meu problema, pois ainda ganhei um bônus de mais 06 meses com o Balão, RUMO a mais 27 Kg Off!"






Isso ai galera, o Balão Intragástrico é o procedimento para perda de peso mais seguro que existe por se o menos invasivo, sem cortes e podendo voltar a sua vida normal a partir do terceiro dia depois do procedimento.

Façam como a Debora nos mande seu depoimento de superação com suas fotos para atendimento@ilhasantorini.com.br  e deixem que sua história motive tantas outras pessoas a conseguirem seus objetivos.

Oferecimento:



DICAS DE MODELOS PLUS SIZE

Mesmo fora do peso precisamos ter auto estima alta. Vejam as dicas de trabalhos para Plus Size como modelo. http://bit.ly/1d7V6FP


terça-feira, 10 de dezembro de 2013

MOTIVAÇÃO

BOM DIA

"As pessoas costumam dizer que a motivação não dura sempre. Bem, nem o efeito do banho, por isso recomenda-se diariamente."

Motivem-se: http://bit.ly/1iw8TNo

segunda-feira, 9 de dezembro de 2013

SUCO PARA DIMINUIR O APETITE

Ao longo de todo o processo de um emagrecimento percebemos que uma das maiores duvidas das pessoas foi como diminuir o apetite. Pois bem o Emagrecendo com Beleza foi atrás para poder ajudar neste grande problema que identificamos durante o processo.

Um ótimo redutor natural de apetite é a pera. Para utilizar essa fruta como redutor de apetite é importante comê-la com casca e cerca de 20 minutos antes da refeição.
A receita é muito simples, mas deve ser feita corretamente. Isso porque, para reduzir o apetite, o açúcar da fruta entra no sangue e é gasto lentamente, por isso, na hora do almoço ou jantar a fome estará controlada e isso diminui a vontade de comer alimentos que não estão no cardápio da dieta que vem fazendo.
IMPORTANTE: O tempo é importante porque, se for muito superior aos 20 minutos, a fome pode ser ainda maior e, se for menor que os 15 minutos, pode não haver tempo para refletir na redução de apetite.
Este método para reduzir o apetite não tem contraindicações e funciona muito bem, mas deve ter um intervalo controlado para que o efeito final não seja contrário ao desejado.
Caso não goste de comer apenas a fruta por qualquer motivo que seja veja a receita de um suco que tem o mesmo efeito.

Ingredientes:
- 01 maçã descascada e sem sementes
- 01 pera com casca e sem sementes
- 01 colher de sopa de aveia
- 200ml de água

Modo de Fazer:
Bata tudo no liquidificador. Beba de 15 a 20 minutos antes de suas refeições.
Este suco tem a função de além de reduzir o apetite, possui muitas fibras ajudando em sua digestão e no bom funcionamento do intestino.

esta dica é um oferecimento:


sábado, 7 de dezembro de 2013

CURIOSIDADES PARA SUA SAÚDE

O Brasil vem crescendo muito em pesquisas relacionadas a saúde e estética, sendo considerado já o 3 país do mundo neste seguimento. O Emagrecendo com Beleza começará hoje uma sessão de curiosidades que será voltada a destacar todas estas descobertas que nossos cientistas e pesquisadores vem desenvolvendo.



Suplemento à base de laranja diminui o estresse e a dor.

Foi desenvolvido um produto que tem como base a casca de laranja. Este produto por ter uma alta concentração do antioxidante polifenol (existente apenas na casca da laranja)ajudar a diminuir o Stresse e aumenta a sensação de bem-estar.

Chamado de Serenzo, trata-se de um nutracêutico - alimento derivado de ingredientesnaturais que buscam proporcionar benefícios à saúde.

O Serenzo é encontrado hoje apenas em farmácias de manipulação, e é preciso ser receitado por médicos, nutrólogos ou nutricionistas.



Receita de como fazer uma sobremesa de casa de laranja. Com esta receita podemos utilizar a casca da laranja cristalizada para comer entre as refeições como tira gosto que também serve para diminuir a ansiedade e aumentar a saciedade.

Ingredientes

  • - 01 laranja grande
  • - 02 limões médios
  • - Água fervente
  • - 01 xícara de açúcar
  • - 01 xícara de água

Modo de preparo

Preparo:40mins  ›  Tempo adicional:30mins secando  ›  Pronto em:1hora10mins 

  1. Descasque a laranja e os limões, formando tiras grandes, sem pegar a pele branca, pois ela é amarga.
  2. Corte as tiras longas em tirinhas bem fininhas, de 6 a 8 cm de comprimento.
  3. Em uma panela, ferva água e coloque as tirinhas. Deixe escaldar por 2 minutos. Retire, escorra e reserve.
  4. Leve ao fogo metade do açúcar com a água e, em fogo baixo, mexa até o açúcar dissolver.
  5. Pare de mexer, aumente o fogo e espere a calda começar a ferver. Junte as tirinhas, diminua o fogo e cozinhe por 15 minutos.
  6. Retire e coe em uma peneira de alumínio, sobre uma tigela. Reserve as cascas.
  7. Coloque o açúcar restante em outra vasilha um pouco funda e, depois que as cascas estiverem bem escorridas, espalhe-as pelo açúcar da vasilha.
  8. Sacuda bem a vasilha para as cascas ficarem totalmente recobertas de açúcar.
  9. Espalhe-as sobre uma grade ou papel manteiga e deixe secar por meia hora. Use para decorar bolos, pudins e outros doces.

Esta seção de dicas é um oferecimento de:











sexta-feira, 6 de dezembro de 2013

Receita: Musse de limão light

Calorias por porção: 200/ Tempo de preparo: 40 min/ Rendimento: 4 porções

Ingredientes
- ½ xíc. (chá) de água quente
- 1 envelope de gelatina em pó diet sabor limão
- ½ col. (sopa) de raspas de limão
- 1 e ½ col. (sopa) de suco de limão
- 4 claras
- 2 col. (sopa) de adoçante culinário
- ½ xíc. (chá) de leite em pó desnatado instantâneo
- ¼ de xíc. (chá) de suco de limão
Modo de fazer
1. Dissolva a gelatina na água quente e adicione as raspas de limão.
2. Coloque em uma vasilha rodeada por gelo, mexendo até endurecer. Reserve.
3. Bata as claras em neve, até o ponto de suspiro mole. Adicione o adoçante culinário e bata mais um pouco para misturar. Junte a 1 e ½ colher (sopa) de suco de limão e bata até virar suspiro firme.
4. Numa vasilha, misture o leite em pó com ¼ de xícara de suco de limão. Misture com a gelatina e, na sequência, com as claras em neve.
5. Coloque em taças individuais ou em recipiente único e leve para gelar.

quarta-feira, 4 de dezembro de 2013

A IMPORTANCIA DA BIOPEDÊNCIA E COMO CALCULAR SEU IMC

Antes de aprender como calcular o IMC temos que lembrar que quem já fez cirurgia plástica e/ou tem alguma deficiência ortopédica não pode utilizar este método para definir seu peso ideal, e sim precisa de um exame que se chama BIOPEDÂNCIA. 
Este exame define exatamente o quanto de gordura, ossos, massa magra seu corpo tem e o principal quanto de calorias gastamos exatamente todos os dias,para ai sim saber qual e como seguir em seu processo de emagrecimento.



O que é IMC? 
IMC é uma sigla utilizada para Índice de Massa Corporal. O Índice de Massa Corporal é uma medida utilizada para medir a obesidade adotada pela Organização Mundial de Saúde (OMS). 

É o padrão internacional para avaliar o grau de obesidade. O sobrepeso e a obesidade, indicados pelo IMC, são fatores de risco para doenças tais como a hipertensão arterial, a doença arterial coronariana e a diabetes melittus, além de outras patologias consideradas de alto risco para a Saúde Pública. 

Atualmente, o IMC é utilizado como forma de comparar a saúde de populações, ou até mesmo definir prescrição de medicações. 



tabela IMC mediconeComo Calcular o meu IMC? 
O cálculo do IMC é feito dividindo o peso (em quilogramas) pela altura (em metros) ao quadrado. 

Calcular IMC 
É simples calcular o seu IMC

Por exemplo, se o seu peso é 80kg e a sua altura é 1,80m, a fórmula para calcular o IMC ficará: 
IMC = 80 ÷ 1,802 
IMC = 80 ÷ 3,24 
IMC = 24,69 

Limitações do IMC 
Apesar de ser simples de calcular, o IMC apresenta algumas limitações: 

1. A partir do IMC não é possível diferenciar os componentes gordo e magro da massa corporal; 
2. A partir do IMC pessoas brevilíneas e/ou musculosas podem ter um valor de Índice de Massa Corporal inadequado à sua realidade e serem consideradas obesas;
3. Diferenças étnicas influenciam no IMC. Por exemplo: descendentes asiáticos podem ser considerados mais obesos; 
4. Para idosos, o IMC possui uma classificação diferenciada.




CHÁ TURBINADO, PERCA até 4kg POR SEMANA

Seque 4 kg com o suchá turbinado!

Dois copos da mistura de suco com chá acabam com inchaço, celulite, ansiedade, gula e prometem dar um jeito na sua dieta! Veja a receita



+ CONHEÇA O SUCO DE COLÁGENO, E ACABE COM A FLACIDEZ E COM SUAS CELULITES

A moda agora é misturar, em seu emagrecimento não é diferente. Especialista descobriram que misturar suco de frutas diurético com chá desintoxicante ajudam e muito em sua dieta, ou seja, podem controlar até mesmo aquela "FOME" incontrolável que os compulsivos possuem.
Para esta experiencia deram o nome de Suchá (mistura de suco com chá). Descobrimos um jeito de turbinar ainda mais essa mistura, veja nossas dicas. O segredinho para o seu emagrecimento é simples: misture 200 ml de suco de fruta diurética com 50 ml de chá desintoxicante. Tomando dois copos da bebida por dia, você controla a ansiedade e a gula e fica com uma silhueta sequinha e com menos celulite. "As frutas ajudam no combate do inchaço, auxiliam no funcionamento do intestino e dão saciedade. Já os chás aceleram a queima de calorias", diz a nutricionista Ana Paula Souza. O ideal é consumir até 1 litro de suchá por dia a qualquer hora e, para ter um bom resultado, escolha frutas com muita água na composição e chás poderosos.
Curtiu? Veja nosso cardápio especial e saiba como emagrecer até 4 kg por SEMANA!

CARDÁPIO PARA SECAR 4 KG POR MÊS

CAFÉ DA MANHÃ

1 pote de iogurte desnatado + 1 colher (chá) de chia + ½ mamão + canela em pó a gosto

LANCHE DA MANHÃ

250 ml de suchá à sua escolha com raspas de gengibre

ALMOÇO

4 colheres (sopa) de arroz integral + 2 colheres (sopa) de lentilha + 1 prato (sobremesa) de alface, rúcula e tomate-cereja + 1 filé (médio) de peixe grelhado com manjericão + 1 xícara de chá verde quente

LANCHE DA TARDE 1

Suco detox: bata no liquidificador 1 folha de couve, ½ maçã, 1 fatia de abacaxi e 200 ml de água de coco

LANCHE DA TARDE 2

1 fatia de queijo branco com orégano e limão

JANTAR

Legumes cozidos: brócolis, couve-flor, cenoura e acelga + 1 filé (pequeno) de frango + 1 colher (chá) de shoyu

CEIA

250 ml de suchá à sua escolha
Bebidas que secam
Funciona assim: ferva a quantidade de erva indicada em 50 ml de água. Depois, deixe o chá esfriar na geladeira. Então, bata tudo: chá + fruta + ingredientes da receita no liquidificador e beba. Veja as combinações recomendadas:

Maçã + chá verde

Chá verde (50ml de água + 2 colheres de chá da erva) + 1 maçã com casca + 1 colher (sopa) de linhaça + 250ml de água

Abacaxi + cavalinha

Chá de cavalinha (50ml de água + 1 colher de sobremesa da erva) + 1 fatia de abacaxi + 4 folhas de hortelã + 1 folha de alface + 250ml de água

Laranja com hibisco

Chá de hibisco (50ml de água + 1 colher de sobremesa da erva seca) + 1 folha de couve + 1 cenoura + 1 colher (chá) de levedo de cerveja + suco de 1 laranja + 200 ml de água

Maracujá com camomila

Chá de camomila (50 ml de água + 1 colher de chá da erva seca) + polpa de 1 maracujá + 250 ml de água

terça-feira, 3 de dezembro de 2013

DIFERENÇA ENTRE ACADEMIA MISTA E ACADEMIA PARA MULHERES

conheçam a Diferença entre Academia mista e Academia para mulheres assistindo o link abaixo 
http://bit.ly/1iw8TNo


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Ótima taarde a todos da Família Emagrecendo com Beleza

Se você ainda não faz parte desta família, venha participar, contar sua história de superação. Faça como a Carol Foltran mostre seus resultados e motive tantas outras pessoas que querem alcançar um objetivo.

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segunda-feira, 2 de dezembro de 2013

PERCA PESO E NÃO PERCA SAÚDE

Desde que foi criado o Blog, muitas pessoas perguntam se é possível perder peso e não perder saúde durante o processo. Podemos afirmar que sim, como exemplo damos a Carol Foltran nossa idealizadora do Blog e apresentadora do programa do Emagrecendo com Beleza. 
Ela perdeu 40Kg de forma saudável com a reeducação alimentar que o Balão Intragástrico a ajudou a fazer e com a equipe que acompanhou seu processo, e , que a acompanha até hoje mesmo depois de quase 3 anos sem o balão.














O balão intragástrico é uma opção para diminuição do peso. É um dispositivo associado a mudanças comportamentais auxiliados por nutricionista, psicóloga e endocrinologista. É um projeto de vida de mudanças para sempre, que levam à melhora da saúde, estética e da autoestima.  Inicialmente a pessoa é orientada sobre o projeto de mudanças que ocorrerão nos 6 meses que ficará com o balão e após sua retirada, o acompanhamento   para a manutenção do peso atingido.  A média de perda de peso é de 15 kg podendo variar de menos 10 a 32 kg. É muito importante a aderência a todas as mudanças que são monitoradas semanalmente, só assim é possível atingir a perda de peso planejada.
O balão intragástrico é colocado como se fosse um exame de endoscopia de rotina, ocupa cerca de 30% da cavidade gástrica com um volume que varia entre 500 a 700 ml e faz com que a vontade de comer diminua através da ação no fundo gástrico sobre hormônios chamados de grelina e leptina. O balão intragástrico só pode permanecer no estômago durante 6 meses por ser corroído pelo suco gástrico e após este período pode causar complicações como esvaziamento do líquido ou rotura. Nos primeiros dias o balão intragástrico pode causar náuseas e/ou mal estar gástrico que com manobras e orientações posturais melhoram; após este período existe uma estabilização de tais sintomas. A retirada do balão intragástrico é realizada facilmente por endoscopia após o esvaziamento do líquido.
O sucesso em atingir a meta planejada é reavaliado pela nutricionista e psicóloga semanalmente e quando necessário mudam-se algumas condutas para favorecer o projeto inicial. As mudanças comportamentais necessárias são avaliadas individualmente sendo a determinação e comprometimento ao projeto fundamentais para o sucesso do procedimento


quinta-feira, 28 de novembro de 2013

CARDÁPIO COMPLETO DA DIETA LIQUIDA DETOX

Por termo recebido mais de 40 mil pedidos por e-mail sobre o cardápio completo da Dieta Liquida Detox (perca até 12kg em 03 dias) decidimos fazer um post com o cardápio completo.

Queremos agradecer também ao todos que pediram a dieta e a audiência que todos vem nos proporcionando, graças a todos vocês estamos crescendo a cada dia nossa audiência e podemos continuar com nosso trabalho.

Quem quiser ser um colunista do Emagrecendo com Beleza pode escrever para atendimento@ilhasantorini.com.br com o assunto QUERO SER UM COLUNISTA. Venha fazer parte da família Emagrecendo com Beleza.

Esta dieta é para quem precisa perder peso rápido, ou exagerou no feriado prolongado, final de semana ou naquela festa sensacional.





Veja o cardápio Completo

Primeiro Dia

Desjejum

Shake de banana (com leite e germe de trigo) 
Receita:
- 200ml de leite
- 01 Banana
- 01 colher (sopa) de germe de trigo.

Modo de Preparo:
Bata tudo no liquidificador e tome logo em seguida.

Lanche
Suco de clorofila (laranja, couve e cenoura)
Receita:
- 200ml de suco de laranja
- 02 folhas de couve manteiga
- ½ cenoura

Modo de Preparo:
Bata tudo no liquidificador e tome logo em seguida.

Almoço
Sopa de abobrinha com gorgonzola
Receita: 
- 01 dente de alho 
½ cebola 
- 01 coloque caldo kinor de legumes (granulado - sachet) 
- 01 abobrinha picada 
- 150g de gorgonzola 
- ½ tomate 

Modo de preparo:
- Pique o alho e a cebola e coloque para dourar, coloque meio tomate picado depois e mexa um pouco. 
- A cebola e o tomate vao ficar como um molho. 
- Coloque a abobrinha em cubos e caldo de legumes (knorr). 
- Cozinhe e aos poucos vai acrescentando 2 copos de agua, mexendo. 
- Colocar 150g de gorgonzola aos poucos todo picadinho até derreter. 
- Coloque tudo no liquidificador e bata. Se precisar coloque mais agua. 
Pimenta do reino a gosto. 
- Sirva com queijo italiano se possível e se preferir salpique queijo parmesão.


Lanche
Shake de mamão (com iogurte e linhaça)
Receita:
- ½ mamão papaia
- 200ml de iogurte natural
- 01 colher (chá) de linhaça

Modo de Preparo:
Bata tudo no liquidificador e tome logo em seguida.


Jantar
Canja light
Receita: 
- 01 peito de frango desossado 
- ½ xícara (chá) de salsinha picada
- ½ xícara (chá) de cebola picada
- ½ xícara (chá) de coentro picadinho
- 02 xícara de arroz 
- 04 batatas picadas
- 01 Litro de água

Modo de preparo: 
- Coloque todos os ingredientes dentro da panela e cozinhe por aproximadamente 15  a 25 minutos (tempo do arroz ficar pronto), se necessário acrescentar mais 1 Litro de água após o cozimento.


Ceia
Shake de morango (com farelo de aveia)
Receita:
- 150ml de água
- 05 morangos
- 01 colher de sopa de farelo de aveia

Modo de Preparo:
Bata tudo no liquidificador e tome logo em seguida.



Dieta líquida dia 2


Desjejum
Shake de ameixa (com iogurte e linhaça) 
Receita:
- 01 Ameixa
- 02 fatias de abacaxi
- 03 Folhas de hortelã
- 200ml de iogurte desnatado
- colher de sopa de semente de linhaça

Modo de Preparo:
- Deixe a ameixa em um copo com água na noite anterior (deixar hidratar dentro do copo por no mínimo 08 horas) é importante que seja dentro da geladeira.
- Bata tudo no liquidificador e tome logo em seguida.


Lanche
Suco refrescante  (beterraba, cenoura, laranja e mamão)
Receita:
- 200ml de suco de laranja
- ½ mamão papaia
- ½ cenoura
- ½ beteraba

Modo de Preparo:
Bata tudo no liquidificador e tome logo em seguida.


Almoço
Sopa de ervilha
Receita:
- 500gr de peito de frango, cortado em cubinhos
- 01 cebola cortada ou em rodelas ou em cubinhos a gosto
- 01 punhadinho de orégano ou a gosto
- sal a gosto
- 01 colher de sopa de molho inglês ou molho shoyo
- 06 azeitonas cortadas em tirinhas ou picadinhas
- 01 colher de sopa de óleo ou azeite
- 500gr de ervilhas
- 02 dentes de alho

Modo de Preparo:
- Tempere os cububinhos de peito de frango a gosto (sal, alho, cebola, etc.)
- Coloque o óleo, a cebola, o alho cortadinho, as azeitonas e o orégano na panela de pressão ou panela normal para dourar um pouco
- Acrescente os cubinhos de frango e deixe mais um pouco para dourar uns 2 ou 3 minutos
- Coloque a ervilha previamente lavada e escolhida
- Misture tudo e acrescente o molho inglês ou shoyo e deixe 2 ou 3 minutos mexa e deixa pegar gosto por mais 2 ou 3 minutos, sem tirar o cheirinho agradável.
- Acrescente água até a metade da panela, tampe e deixe por mais 20 a 25 minutos
- Sirva ainda quente.


Lanche
Shake de maçã (com extrato de soja e aveia)
Receita:
- 200ml de leite de soja
- 01 maçã
- 01 colher de sopa de farelo de aveia

Modo de Preparo:
Bata tudo no liquidificador e tome logo em seguida.


Jantar
Creme de legumes com frango 
Receita:
- 01 peito de frango
- 200gr de feijão cozido e temperado (uma chance para aproveitar a sobra de alguma refeição)
- 02 batatas médias (com ou sem casca)
- 02 tomates (com pele e sementes)
- 02 mandioquinhas médias
- 01 cenoura
- 01 cebola média
- 01 abobrinha média
- 01 berinjela pequena
- 02L de água
- alho a gosto
- sal e salsinha a gosto

Modo de Preparo:
- Primeiramente lave bem e descasque as batatas (se desejar), a cenoura, as mandioquinhas e a cebola.
- Corte todos os legumes de forma grosseira, e em uma panela de pressão adicione os 02L de água, o peito de frango e todos os legumes.
- Cozinhe por aproximadamente 20 minutos
- Desligue, retire o peito de frango e desfie
- Pegue todos os legumes, mais metade da água da panela e bata tudo no liquidificador para obter um creme grosso.
- Despeje de volta o creme na panela, adicione o frango desfiado, e ferva por 5 minutos, ou até encorpar.
- Corrija o sal e acrescente a salsinha a gosto
- Sirva ainda quente


Ceia
Água de coco
- 200ml de água de coco



 Dieta líquida dia 3
Desjejum
Creme de abacate  (com limão, aveia e mel) 
Receita:
- ½ abacate
- 150ml de leite desnatado
- 02 colheres de sopa de suco de limão
- 01 colher de chá de mel

Modo de Preparo:
Bata tudo no liquidificador e tome logo em seguida.



LANCHE

Suco de frutas vermelhas  (framboesa, amora, morango)
Receita:
- 200ml de água
- 04 morangos
- 03 amoras
- 03 framboesas
- adoçante a gosto

Modo de Preparo:
Bata tudo no liquidificador e tome logo em seguida.


Almoço
Creme de abóbora, frango e agrião
Receita:
- colher de sopa de óleo vegetal (canola, girassol ou milho)
- 01 cebola pequena
- 200gr de file de frango picado em cubos
- 02 dentes de alho
- 03 colheres de sopa de alho poro
- 01kg de abóbora descascada e picada
- 04 xicarás de chá de água fervente
- sal a gosto
- 01 colher de café de noz-moscada em pó
- 01 colher de sopa de salsa picada
- 01 colher de sopa de cebolinha picada
- ½ xícara de chá de folhas de agrião

Modo de Preparo:
- Em uma panela, aqueça o óleo e refogue a cebola, o alho, o frango e o alho poro
- Acrescente a abobora picada e refogue por 02 minutos
- Adicione a água e o sal
- Cozinhe por 25 minutos
- Espere esfriar um pouco e bata no liquidificador.
- Acrescente a noz moscada
- Volte ao fogo por mais 02 minutos e polvulhe a salsa e a cebolinha.
- Desligue o fogo, coloque o agrião, abafe por 03 minutos e sirva a sopa morna.


Lanche
Suco de açaí com banana
Receita:
-200gr de polpa de açaí congelada
- 400ml de suco de laranja
- 02 bananas prata

Modo de Preparo:
Bata tudo no liquidificador e tome logo em seguida.


Jantar
Sopa de quinua com tomate
Receita:
- ½ xícara de chá de quinua crua em grão
- 1 ½ xícara de água
- 01 dente de alho amassado
- 02 colheres de sobremesa de azeite de oliva
- 03 xicaras de chá de tomate maduro sem pele e sem sementes cortados em cubos
- 1 ½ litro de caldo caseiro de carne ou galinha
- 01 talo de salsão picado
- 01 colher de sobremesa de orégano fresco
- sal a gosto

Modo de Preparo
- Cozinhe a quinoa* em água por 15 minutos.
- Em uma panela grande, doure o alho e a cebola no azeite. Acrescente o tomate e o salsão.
- Deixe cozinhar por 10 minutos (ou até os tomates desmancharem) e junte o caldo.
- Tempere com orégano e sal. Por último, acrescente a quinoa cozida e desligue o fogo.

*Coloque a quinoa em água quente por 15 minutos antes de cozinhar. Melhora a digestibilidade e a biodisponibilidade dos aminoácidos.


Ceia
Vitamina de ameixa  (com suco de soja)
- 01 Ameixa
- 200ml de de leite de soja
- colher de sopa de semente de linhaça

Modo de Preparo:
- Deixe a ameixa em um copo com água na noite anterior (deixar hidratar dentro do copo por no mínimo 08 horas) é importante que seja dentro da geladeira.
- Bata tudo no liquidificador e tome logo em seguida.





Apesar de parecer mágica a dieta não pode ser feita com regularidade, médicos e nutricionistas indicam que esta dieta pode ser feita por 3 dias apenas com intervalo de 3 meses para que se tenha o resultado desejado e para que seu corpo não entre em um efeito sanfona. Lembrando também que fazer a dieta e não continuar com uma alimentação saudável e pratica de exercícios físicos mesmo que uma simples caminhada todo seu esforço será perdido com o reganho do peso.