segunda-feira, 29 de abril de 2013

Emagrecendo com Beleza no ar !!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!

Todas as quintas o Emagrecendo com Beleza estará no ar com convidados maravilhosos, as 14:00 hrs quem for ver ao vivo veja pelo site

www.tvabcd.com.br

Quem não puder sem problemas, temos as reprises ela entra no dia seguinte no ar quer dizer as sextas-feiras veja pelo linkhttp://emagrecendocombeleza.tvabcd.com.br/

beijos

Carol Foltran

Corrida de manhã ou à noite? Compare e escolha!!!!!!!!!!!!!!!!!!!


Temperatura

Manhã: "Os primeiros horários da manhã costumam ser os de temperatura mais amena e, portanto, os mais recomendados para correr", aponta o personal trainer Rafael. Segundo ele, o calor excessivo a partir das 10 horas causa maior desgaste físico e pode levar ao hiperaquecimento corporal, ocasionando queda da pressão arterial e até desmaio

Noite: sem sol, esse período do dia geralmente é mais frio. Porém, o ar gelado costuma deixar os músculos mais contraídos, sendo necessário, portanto, um alongamento caprichado antes de começar a corrida.


Umidade

Manhã: procure horários do dia em que a umidade do ar esteja razoável, pois, quando está baixa, pode afetar o desempenho do corredor, principalmente se ele sofrer de problemas respiratórios, como a rinite. "O ar seco precisa ser umedecido pelas vias aéreas nasais, podendo causar irritação, o que prejudica a respiração do atleta", explica a cardiologista e médica do esporte Silvana Vertematti, do Hospital Edmundo Vasconcelos.

Noite: como o oxigênio é um dos combustíveis que permitem a prática de exercícios, a pessoa pode perder o ritmo se a respiração estiver prejudicada. À noite, a umidade do ar também pode estar baixa. Por isso, procure escolher treinar após uma chuva no fim da tarde, por exemplo.


Poluição

Manhã: a cardiologista especializada em medicina do esporte Isa Bragança, da CardioMex, sugere correr no período da manhã para ficar menos exposto à poluição, já que a movimentação de carros é menor na madrugada. "No período da noite, o ar estará carregado de poluentes de carros, motos e caminhões, o que pode atrapalhar a respiração de quem está treinando", afirma.

Noite: nesse período, o ar fica carregado de gás carbônico e pobre em oxigênio. A alta concentração de poluentes pode desencadear acessos de tosse, irritação nasal e até uma dor de cabeça. Segundo a cardiologista, é melhor optar por sábados e domingos, que costumam ser menos poluídos do que os dias de semana.


Perigos

Manhã: de acordo com o personal trainer Rafael Lago, correr na rua é extremamente perigoso seja de manhã ou de noite pela falta de respeito dos motoristas. Mesmo assim, o dia oferece uma vantagem: "Você consegue ver obstáculos com mais clareza e ser visto mais facilmente por quem está dirigindo", lembra.

Noite: a menor visibilidade aumenta o risco de acidentes. O mais indicado é optar por parques ou praças que tenham piso liso e que sejam bem iluminados.


Roupa

Manhã: "O ideal é usar roupas claras, que absorvem menos calor", recomenda a cardiologista Isa Bragança. Ela também recomenda abusar do filtro solar e usar acessórios como óculos de sol e boné nas primeiras horas do dia.

Noite: não há qualquer restrição de cor, segundo a cardiologista. Mas fique atento ao tipo de vestuário - e isso vale para o período da manhã também. Usar peças muito justas e pouco elásticas, por exemplo, impede uma boa movimentação.


Alimentação

Manhã: grande parte das pessoas que pratica exercícios pela manhã parte para o trabalho em seguida, o que exige tempo cronometrado para cada atividade. Com disciplina, entretanto, é possível seguir a agenda sem problemas. O problema surge quando o atleta acorda um pouco mais tarde e decide pular o café da manhã para não atrasar o cronograma. "Seu corpo gasta energia até mesmo enquanto você dorme e, por isso, precisará de nutrientes ao despertar", alerta Silvana Vertematti.

Noite: quem não consegue seguir os horários da manhã à risca pode obter mais vantagens ao correr à noite. O treino provavelmente será depois do expediente e, com isso, haverá tempo de sobra para planejar a alimentação adequada.


Relógio biológico

Manhã: não adianta. Algumas pessoas simplesmente não funcionam no período da manhã. Segundo Isa Bragança, o relógio biológico individual deve ser levado em conta no momento de definir o horário da corrida. "Para algumas pessoas o parece dobrado se feito de manhã", brinca. Neste caso, prefira correr à noite, quando sua concentração é maior e seu desempenho certamente será melhor.

Noite: Se você é do tipo que não consegue dormir cedo e costuma ser mais ativo no período noturno, então provavelmente seu rendimento na corrida também seria maior de noite. Mas fique atento a sua rotina. Chegar em casa exausto todos os dias desestimula prática do exercício nesse período.


beijos

Carol Foltran

sexta-feira, 26 de abril de 2013

Dicas para cuidar da sua pressão arterial !!!!!!!!!!!!!!!!!!!



beijos

Carol Foltran

Link do programa Emagrecendo com Beleza para todo mundo ver!!!!

http://emagrecendocombeleza.tvabcd.com.br/

O vídeo esta no ar!!!!!!!!!!!!

A estréia foi emocionante , e agora todas as quintas as 14:00 estarei com vcs no www.tvabcd.com.br , mande suas perguntas , sugestões de pautas, de convidados , será um prazer ter todos vcs comigos...

beijos

Carol Foltran

quarta-feira, 24 de abril de 2013

Estréia do Emagrecendo com Beleza na tv !!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!AMANHÃ !!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!

DIA 25 QUINTA-FEIRA !!!!!AMANHÃ!!!!!!

A tão esperada estreia do Emagrecendo com Beleza na tv !!!!!!!!!!!!!!!!!

Quem for ver ao vivo as 14:00hrs é so acessar www.tvabcd.com.br que vera o programa ao vivo...

Quem for ver reprise, quiser ver depois de novo, mostrar par alguem tirar alguma duvida mandar alguma pergunta sugestão qualquer coisa, é so acessar http://emagrecendocombeleza.tvabcd.com.br/  e vera o programa inteiro ou a parte que quiser !!!!!!!!!!!

Espero todos vendo Emagrecendo com Beleza seja ao vivo ou reprise!!!!!!!!!!!!

beijos

Carol Foltran

domingo, 21 de abril de 2013

Alimentação como potencializador dos resultados do Pilates!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!


O Pilates, método criado pelo alemão Joseph Pilates, ganhou popularidade no Brasil e invadiu as academias e estúdios dos grandes centros.

É um método que combina arte e ciência e a sua intenção é promover o desenvolvimento equilibrado da mente e do corpo, garantindo condicionamento físico e podendo alongar, tonificar e ainda corrigir defeitos musculares. 

Este método possui como princípios básicos a respiração, a concentração, o controle, a fluidez, a precisão e a centralização. As atividades são iniciadas em níveis de menor grau de dificuldade e depois vão progredindo através de elementos moduladores.

Tipos de Pilates
Há dois tipos de Pilates:

- Com aparelhos: você conta com a ajuda das molas, da cama, das empunhaduras, esses recursos auxiliam a realizar certos movimentos
- O de solo, também conhecido comom Mat Pilates: você depende da força do próprio corpo para realizá-los: o centro dos movimentos, no abdome e na coluna lombar.

Benefícios do Pilates

- Aumenta a resistência física e mental;
- Alongamento e maior controle corporal;
- Correção postural;
- Aumento da flexibilidade, tônus e força muscular;
- Alívio das tensões, estresse e dores crônicas;
- Melhora da coordenação motora;
- Maior mobilidade das articulações;
- Estimulação do sistema circulatório e oxigenação do sangue;
- Facilita a drenagem linfática e eliminação das toxinas;
- Fortalecimento dos órgãos internos;
- Aumento da concentração;
- Trabalha a respiração;
- Promove relaxamento.

E como toda atividade física, o Pilates não é diferente. Há um gasto calórico elevado - cerca de 500kcal por aula - mas a perda de peso não é o objetivo principal deste método. Portanto, para o praticante que procura emagrecer é importante associar ao pilates um programa nutricional, capaz de lhe garantir energia e força para o seu dia a dia e ainda sobrar para as aulas. É preciso então, ter uma alimentação equilibrada e hábitos de vida saudáveis, para garantir um bom desempenho na atividade física e deixar os problemas que afetam a imunidade bem longe.

Dicas de alimentação para o Pilates

- A fruta torna-se um dos alimentos mais recomendados para os praticantes de Pilates, pois gasta pouca energia para ser digerida e dá retorno máximo de energia que o seu corpo precisa;
- Proteína: ajuda na construção muscular, porém deve ser consumida com orientação personalizada, pois o consumo excessivo pode prejudicar o metabolismo;
- Probióticos: beneficiam o funcionamento do corpo, pois atuam sobre o equilíbrio intestinal. Pode ser encontrado em leites fermentados e iogurtes;
- Consumir alimentos ricos em vitaminas C e E pois são antioxidantes e necessários para evitar o desgaste do organismo, podendo ajudar a reduzir as lesões oxidativas causadas pelo exercício;
- Fibras alimentares: ajudam na manutenção e regulação do intestino e desempenham papel importante na ativação do sistema imune;
- Peixes como o salmão e a sardinha contêm ômega 3, que ajuda na diminuição do risco de doenças cardiovasculares;
- Aveia e cereais integrais ajudam na diminuição do colesterol LDL que, em quantidades elevadas, faz mal ao organismo;
- Beber bastante água durante todo o dia e fazer uma dieta equilibrada, com quantidades adequadas de calorias e nutrientes com um plano alimentar personalizado.


beijos

Carol Foltran

10 dicas para dormir bem !!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!



beijos

Carol Foltran

quarta-feira, 17 de abril de 2013

9 passos para sua caminhada ser um sucesso e ter seu objetivo !!!!!!!!!!!!!!!!!!!



beijos

Carol Foltran

Fibromialgia: a dor no corpo que melhora correndo!!!!!!!!!!!!!!!!!


Fibromialgia (FM) é uma desordem complexa de dor crônica que afeta cerca de 10 milhões de americanos.
Ocorre mais frequentemente em mulheres, mas também atinge homens e crianças, e todas as etnias em menores proporções. Essa doença, para aqueles que desenvolvem sintomas graves, pode ser extremamente debilitante e interferir com atividades básicas diárias.

Diagnóstico - Os critérios de diagnóstico para FM foram estabelecidos em 1990 pelo Colégio Americano de Reumatologia (ACR) e adotados no Brasil. Inclui uma história de dor generalizada em todos os quatro quadrantes do corpo por um período mínimo de três meses, e/ou dor em pelo menos 11 pontos dos 18 designados na figura, quando uma quantidade especifica de pressão é aplicada.
É preciso descartar outras causas dos sintomas antes de fazer um diagnóstico de fibromialgia, já que à primeira vista a pessoa não apresenta as características típicas da doença.

Sintomas - Embora crônica, a dor corporal generalizada é o principal sintoma da fibromialgia, uma variedade de outros sintomas são comuns e incluem: fadiga de moderada à grave, distúrbios do sono, problemas de funcionamento cognitivo, insônia ou dificuldade para dormir, dores de cabeça e enxaquecas, ansiedade e depressão, além de alteração de sensibilidade ao toque, luz e som.
A investigação deve seguir com exames neuroendócrinos, buscar alterações fisiológicas que podem contribuir para os sintomas e condições de sobreposição, tais como a síndrome do intestino irritável, lúpus e artrite. Alterações neurológicas também ocorrem, tais como dormência, formigamento e queimação – as quais muitas vezes apresentam desconforto ao paciente.
A gravidade da dor e rigidez muscular é frequentemente pior de manhã. Fatores agravantes que afetam a dor incluem frio, umidade, sono não reparador, fadiga física e mental, atividade física excessiva, inatividade física, ansiedade e estresse.

Causas - Pesquisas recentes têm sugerido um componente genético. O distúrbio é muitas vezes visto nas famílias, entre irmãos ou mães e seus filhos. Fibromialgia usualmente ocorre depois de um trauma físico, tal como uma doença ou lesão aguda, a qual pode atuar como um "gatilho" para o desenvolvimento do distúrbio. A dor desencadeia alterações musculares como a tensão/contração e vira um ciclo.
Deve-se dar atenção às alterações do sistema nervoso central, como o mecanismo subjacente de FM. Estudos têm sugerido que os pacientes com FM têm distúrbio generalizado no processamento da dor e uma resposta amplificada para estímulos que não seriam normalmente dolorosos em indivíduos saudáveis.

Tratamento - Uma vez que não existe uma cura conhecida para FM, o tratamento se concentra em aliviar os sintomas e melhorar a função do corpo. Uma variedade de medicamentos de prescrição médica são muitas vezes utilizados para reduzir os níveis de dor e melhorar o sono.

Corrida - Entre as substâncias aprovadas pela Food and Drug Administration dos EUA para tratamento da doença estão Lyrica (pregabalina), Cymbalta (duloxetina) foi aprovada em junho de 2008, e Savella (milnaciprano) em janeiro de 2009. Terapias alternativas, tais como a liberação de massagem, miofasical, acupuntura, quiropraxia, suplementos de ervas e ioga, podem ser ferramentas eficazes no manejo de sintomas de FM mas nenhuma tem mostrado tantos resultados positivos quanto a corrida.
A corrida atua reduzindo o estresse, ajuda no relaxamento e melhora a função cognitiva cerebral, já que estimula a liberação de hormônios que pode ajudar a minimizar os sintomas e melhorar a qualidade de vida dos fibromiálgicos.


beijos

Carol Foltran

Pães que parecem ser integrais mais não são!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!


Sabe aquele pão que você come de consciência limpa, crente que é integral ? Pois bem, na MAIORIA das vezes, ELE NÃO É.
A questão é que, no Brasil, pra uma empresa chamar de “integral” um produto, basta ele ter alguma quantidade desta farinha - mesmo que muito pequena. Então, como saber que pão comprar e comer?

A resposta é muito fácil: vá direto pra lista dos INGREDIENTES. Se o 1º deles for “farinha de trigo enriquecida com ácido fólico”, este pão NÃO é integral!
Isso porque é obrigatório listar os ingredientes de acordo com a sua quantidade, em ORDEM DESCRESCENTE.

Agora você já pode comprar aquele cujo 1º ingrediente seja “farinha de trigo (ou de centeio) INTEGRAL”, assim você garante que a maioria do pão seja integral. Mas o ideal mesmo é que ele seja 100% integral. E ele existe! Sua embalagem estará estampada “100% integral”, mais facilmente encontrado em casas de produtos saudáveis. Esse sim é constituído unicamente de farinha integral.

PARA ENTENDER MELHOR:
De acordo com as medidas adotadas pelos órgãos reguladores americanos, no Brasil isso ainda não existe, a massa do Pão Integral deve conter um mínimo de 51% de farinha não refinada.
Veja a seguir como medir a quantidade de fibra.
Por exemplo: Até 1,3 gramas de fibra alimentar por porção pode ser considerado pão branco. Acima de 3,4 gramas, por porção, integral.




beijos

Carol Foltran

Ingerir menos sal para ter uma pressão em queda !!!!!!!!!!!!!!!!!!



beijos

Carol Foltran

Coisas que poucas pessoas sabem sobre o corpo humano !!!!!!!!!!!!!!!!!!




beijos

Carol Foltran

sábado, 13 de abril de 2013

Inclua mais fibras na dieta e aproveite os benefícios!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!

Motivos para adicionar fibras ao prato não faltam. Esse nutriente ajuda a tratar o intestino preso, reduz o valor calórico da dieta - aumentando a saciedade -, controla o índice glicêmico, reduz o colesterol e previne contra hipertensão, obesidade, hemorroidas, úlceras, problemas cardíacos e até câncer de cólon.

As fibras são dividas entre as solúveis em água e as não solúveis. As primeiras, por se ligarem à água, transformam-se em uma espécie de gel capaz de eliminar as gorduras das artérias e evitar que elas sejam absorvidas pelo intestino. Já as fibras insolúveis são as verdadeiras responsáveis por regular o funcionamento do intestino.

Segundo as recomendações Organização Mundial da Saúde, a ingestão de fibras recomendada ao adulto é de 20 a 30g diariamente. Essa quantidade, porém, é consumida apenas por 32% da população brasileira, de acordo com a Pesquisa de Orçamentos Familiares do IBGE, publicada em julho desse ano. 

Mas não basta apenas consumir mais fibras. "Quando são ingeridas com o intuito de regularizar o ritmo intestinal, há a necessidade de aumentar o consumo de água. Caso contrário, as fibras formam verdadeiras rolhas e podem agravar a prisão intestinal", alerta a nutricionista Roseli Rossi, da clínica Equilíbrio Nutricional. Confira dicas de especialistas de como incluir mais fibras na rotina e aproveitar todos os seus benefícios. 


1. Leite no café da manhã: embora o leite seja muito saudável e cheio de cálcio - outro nutriente em falta no prato dos brasileiros -, é muito pobre em fibras. Isso, porém, não quer dizer que ele deva ser exterminado do seu cardápio. Com as combinações certas, é possível deixá-lo mais saudável. 

2. Leite com cereal
: acrescentando o cereal ao seu leite matinal, você também está adicionando fibras insolúveis. Os cerais, principalmente os integrais, são os campeões quando o assunto é esse nutriente. 


1. Carboidratos complexos: nada como saborear um pãozinho no café da manhã, uma torta ou uma deliciosa massa no almoço, não é? Mas cuidado: as versões refinadas desses alimentos, não possuem muitas fibras e não proporcionam toda a saciedade necessária para uma refeição, provocando fome muito rapidamente. 

2. Integrais: de acordo com a nutricionista Ellen Paiva, essa troca é vantajosa em todos os sentidos. Os alimentos integrais possuem mais grãos. Por isso, são mais ricos em fibras insolúveis e aumentam a saciedade, ajudando a dieta e trazendo benefícios à saúde. "Não há, entretanto, a necessidade de trocar todos os carboidratos por integrais", explica Ellen. "Quando conseguimos comer uma porção deles na versão integral todos os dias, já estaremos fazendo algo de muito valor para a nossa saúde" completa. 


. Comer só salada: compor uma refeição principal apenas com legumes e verduras, embora pareça muito saudável, está longe de trazer todos os nutrientes necessários à saúde. Apesar de as frutas e os legumes possuírem muitas fibras, não conseguem dar, sozinhos, todo o suporte energético e nutritivo que uma refeição precisa. 

2. Investir no arroz e feijão: "Essa é a nossa preciosidade culinária e não devemos abrir mão dela por nada", diz a nutricionista Ellen Paiva. Isso porque as fibras e a proteína vegetal presentes no feijão são imbatíveis tanto no quesito nutricional quanto na riqueza em fibras. Já o arroz possui várias vitaminas do complexo B, carboidratos, cálcio, folato e ferro. Se a sua intenção é colocar ainda mais fibras no prato, prefira a versão integral desse alimento.


1. Prato sem variedade: aqui, a lógica é a mesma da situação anterior. Afinal, não basta colocar apenas arroz e carne no prato ou comer só macarrão. Poucos alimentos não garantem todos os nutrientes necessários para uma refeição. 

2. Prato colorido: além de enriquecer o seu cardápio com fibras solúveis, você ainda está enchendo-o de saúde. "A variedade de cores representa variedade de nutrientes, principalmente vitaminas e minerais", conta a nutricionista Ellen Paiva. "Nenhum complexo vitamínico pode ser comparável a esse prato?, afirma. 


1. Doce de sobremesa: quase ninguém resiste a um chocolate ou outro doce de sobremesa. Porém, os doces são pobres em fibras e acrescentam mais calorias e gorduras à dieta.

2. Fruta de sobremesa: essa é uma opção muito nutritiva e saborosa para a sobremesa, além de ser rica em fibras solúveis. Invista na criatividade ao prepará-las: podem ser acompanhas de aveia, granola, semente de linhaça ou outros grãos, que acrescentam ainda mais fibras à refeição. Também são ótimas alternativas para o lanche entre as refeições. 


Jogar o bagaço fora: é muito comum comermos apenas a polpa das frutas, seja em forma de suco ou inteira. Apesar de a polpa já ser muito saudável e nutritiva, jogar as cascas e o bagaço fora significa mandar as fibras e outros nutrientes embora. 

Comer o bagaço e a casca das frutas: a maior fonte de fibras das frutas está no bagaço e na casca. De acordo com a nutricionista Ellen Paiva, o negócio é investir principalmente no bagaço da laranja e na casca da maçã, que possuem muitas fibras e vitaminas. "A maior parte da vitamina C da maçã fica em sua casca", exemplifica Ellen.


1. Tomar refrigerante: além de não conter fibras, tomar refrigerante faz com que o estômago dilate e prejudique a absorção dos nutrientes, deixando a pessoa falsamente saciada e fazendo com que ela extrapole na refeição seguinte. A bebida também é rica em sódio e açúcar, que contribuem para a retenção de líquidos e prejudicam o emagrecimento, e afeta fígado e rins, que estão diretamente ligados à filtragem do que bebemos. 

2. Fazer um suco natural: com esse hábito, você acrescenta fibras e diversos outros nutrientes à dieta, como as vitaminas. Só mão se esqueça de acrescentar a casca e o bagaço das frutas também na hora de fazer o suco, para aproveitar tudo o que esse alimento tão especial tem para te oferecer. 


beijos

Carol Foltran



sexta-feira, 12 de abril de 2013

Obesidade uma doença sim, tem tratamento mais ainda não tem cura !!!!


A obesidade já é a maior epidemia do século XXI. A doença que é causada pelo excesso de gordura no corpo, está associada a vários problemas de saúde. A obesidade está atrás apenas do tabagismo como maior fator de risco evitável para o câncer. 

Precisamos ficar atentos!

beijos

Carol Foltran

quarta-feira, 10 de abril de 2013

Para quem fez ou vai fazer cirurgia bariatrica peça sua carterinha é um direito seu!!!!!!!


A Carteira de Identificação do paciente bariátrico é uma iniciativa da Sociedade Brasileira de Cirurgia Bariátrica e Metabólica e tem como objetivo oferecer mais segurança ao paciente após a cirurgia. 

A carteirinha traz o nome do paciente, o nome do cirurgião, a data da cirurgia e o tipo de técnica adotada. Há também espaço para observações importantes, como, por exemplo, uma eventual alergia a substâncias, tipo sanguíneo, doenças associadas, entre outras informações relevantes.

beijos

Carol Foltran

terça-feira, 9 de abril de 2013

Montando pratos saudáveis para quem come fora sempre !!!!!!


Um prato para ser considerado um prato saudável deve ser composto por:
Carboidrato, que é o grupo do arroz, das massas, do milho, da mandioca, da mandioquinha, da farofa e da quiche. Desses aí, o que puder ser integral, que é cheio de fibras, é melhor(ou carbos de mais lenta digestão );
Proteínas de origem animal, que é o grupo das carnes, seja ela vermelha, aves ou pescados. Como vocês já sabem, as carnes brancas são as mais indicadas por terem menos gordura;
Proteínas de origem vegetal, que é o grupo do feijão, sendo seus substitutos a ervilha, a soja, o grão de bico e a lentilha. Todos esses são ricos, principalmente, em fibras e ferro.
Vitaminas, minerais e fibras, adquiridos pela ingestão de hortaliças, de legumes e de frutas.
Como você pode perceber, 50% do seu prato saudável deve ser salada (alface, rúcula, almeirão, agrião…), legumes (cenoura, beterraba, chuchu, abobrinha, abóbora… quanto mais cru, melhor, pois mantém os nutrientes como as fibras e as vitaminas mas eu sei que não dá para comer abóbora crua, fiquem tranquilos, .) e, por que não, as frutas.
As proteínas representam 25% do seu prato saudável, incluindo a proteína vegetal, que são os feijões, a lentilha, o grão-de-bico, a soja e a ervilha, e a proteína animal, que são as carnes, e 25% de carboidratos, preferencialmente, os integrais.
Se você for num restaurante self-service, antes de entrar na fila, dê uma olhada em todas as opções disponíveis de pratos quentes e frios, para já ir escolhendo o que quer pegar. 
Mas se for num restaurante à la carte, tenha esse princípio da montagem dos pratos para então fazer a escolha do prato .
Acho que vocês sabem, mas prefiro repetir para vocês não esquecerem de eliminar as frituras, preparações cheias de manteiga/margarina/óleo, creme de leite e maionese. Mas, caso peguem, maneire na quantidade.
beijos
Carol Foltran

Coma pensando no corpo que vc quer ter, e não em como esta se sentindo !!!!



A comida mata a fome, e não nos tira a tristeza lembrem sempre disso !!!!!!!!!!!!!!!!!

Serotonina tb conseguimos fazendo qualquer atividade fisica !!!!!!!!!!!!!

beijos

Carol Foltran

segunda-feira, 8 de abril de 2013

O BLOG QUE VIROU PROGRAMA DE TV !!!!!!!!!!!!!!!!!!!!

Eu Carol Foltran, estreio apresentando o Emagrecendo com Beleza na tv ..

Uma ex obesa em eterno tratamento fazendo um programa de emagrecimento , muita gente disse que era impossível emagrecer, depois me disseram que eram impossível manter ja estou a um ano e meio mantendo, e sempre me disseram que nunca ia chegar na tv, cheguei e com um programa que tem tudo haver comigo e com a minha vida emagrecimento e beleza ...

Espero todos assistindo toda a quinta -feira á partir do dia 25/04 as 14:00.

Todo mundo esta convidado..


Muita gente ja me perguntou e esta aqui a resposta quem não puder ver ao vivo, as 14:00, tem reprise o tempo todo no link do programa podem ver quantas vezes quiserem, podem mandar perguntas , sugerir pautas, convidados , o programa e nosso sempre !!!!!

link do programa :

http://emagrecendocombeleza.tvabcd.com.br/

Fan page do programa para todo mundo entrar e curtir e saber todas as novidades :

http://www.facebook.com/pages/Emagrecendo-com-Beleza/130329053814628?bookmark_t=page


beijos

Carol Foltran

sexta-feira, 5 de abril de 2013

Quem subiu hoje na balança e se alegrou com o resultado????????







Entram e curtam a fan page do Emagrecendo com Beleza !!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!

http://www.facebook.com/pages/Emagrecendo-com-Beleza/130329053814628



beijos

Carol Foltran

Não espere a sede chegar !!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!



beijos

Carol Foltran

Vitamina C ajuda emagrece fato ou mito ????????????????????

Dieta da vitamina C é a ultima novidade mesmo sendo um dos nutrientes mais populares que existe, principalmente quando o assunto é beleza, agora ela se destaca também como um aliado da perda de peso. Pesquisas recentes revelaram que o nutriente ajuda a acelerar o metabolismo, aumentando a queima de gorduras.


Vitamina c benefícios

Vitamina C benefícios que o nutriente nos oferece são diversos, com alto nível de antioxidantes ela ajuda a reduzir os sinais de envelhecimento, cicatrizar feridas, proteger contra os raios solares, combater os radicais livre e problemas inflamatórios, como acnes e alergias, também é responsável em aumentar a produção de colágeno, garantindo uma pele firme. Recentemente foi descoberto que também ajuda a acelerar o metabolismo, aumentando a queima de gorduras.

Vitamina C para que serve

Vitamina C para que serve além de auxiliar a produção de colágeno e promover a firmeza e beleza da pele, o nutriente também favorece à maior redução de gordura, fazendo com que o organismo queime mais calorias por dia.
Como a vitamina C age no organismo
A vitamina C é a responsável em sintetizar o processo de produção da carnitina, uma molécula produzida pelo corpo, que tem a função de combater o acúmulo de gorduras. A carnitina envia a gordura estocada para dentro das células para que sejam utilizadas na produção de energia. Desta forma conseguimos queimar mais gorduras.
  • Vitamina C quantidade diária. Para homens e mulheres a partir dos 15 anos, em média 60 mg.
  • Vitamina C quando tomar. Muitos nutricionistas sugerem tomar três vezes ao dia, devido o organismo não guardar o nutriente.
  • Vitamina C engorda. Não, ela é essencial para o organismo e foi provado que ajuda na perda de peso.
  • Vitamina C contra indicações. Não são conhecidas, uma vez que o nutriente está presente em diversos alimentos.
  • Vitamina C na gravidez. É indispensável para gestantes, pois além de auxiliar nas defesas do organismo contra doenças, contribui para a absorção do ferro.
  • Vitamina C em excesso. Existe a rara possibilidade de ocorrer distúrbios digestivos, aumento da diurese e litíase oxálica ou urinária em pacientes com insuficiência renal.

Vitamina C onde encontrar

Vitamina C onde encontrar existe duas fontes, em alimentos ou suplementos. Os alimentos mais ricos do nutriente são limão, laranja, acerola, caju, manga, papaia, kiwi, morango, tomate, couve-flor, brócolis, espinafres e a batata. Sim, por incrível que pareça, este tubérculo também conta com altos teores da vitamina.
Vitamina C em cápsulas
Vitamina C em cápsulas é outra forma de consumir o nutriente, por ser uma das vitaminas mais frágeis que existe, quando exposta à luz e a altas temperaturas, parte de suas propriedades simplesmente se evapora, por isso a procura pelos comprimidos cresce cada vez mais.
Vitamina C onde comprar
Vitamina C onde comprar atualmente ficou fácil, os suplementos são encontrados à venda em lojas de produtos naturais ou lojas na internet. Para emagrecer com ajuda do nutriente é necessário um consumo regular. Veja algumas dicas para acrescentá-la ao seu cardápio sem esforço.
  • Pela manhã troque o café por um suco de laranja natural.
  • Na sobremesa procure comer uma fruta fonte de vitamina C.
  • Aumente o consumo de folhas verdes (que são ricas em vitamina C).
  • Se não gosta muito de saladas, use vegetais e frutas para preparar sucos, além da vitamina C também são ricos em fibras que promovem a digestão.
  • Em último caso, apele para os suplementos (consulte um nutricionista que lhe indicará a quantia recomendada de vitamina C, quando em cápsulas e comprimidos).
Dica. Prefira consumir os alimentos fonte de vitamina C frescos e crus, no caso dos legumes, ao invés de cozinhá-los em água, faça a vapor. Procure servir logo após o preparo e evite requentar

beijos

Carol Foltran

NÃO DESISTA NUNCA!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!


Se você não acreditar naquilo que você é capaz de fazer; quem vai acreditar? 
Dizer que existe uma idade certa, tempo certo, local certo, não existe. 
Somente quando você estiver convicto daquilo que deseja e esta convicção fizer parte integrante do processo. 
Mas quando ocorre este momento? Imagine uma ponte sobre um rio. 
Você está em uma margem e seu objetivo está na outra. 
Você pensa, raciocina, acredita que a sua realização está lá. 
Você atravessa a ponte, abraça o objetivo e não olha para traz. 
Estoura a sua ponte. 
Pode ser que tenha até dificuldades, mas se você realmente acredita que pode realizá-lo, não perca tempo: vá e faça. 
Agora, se você simplesmente não quer ficar nesta margem e não tem um objetivo definido, no momento do estouro, você estará exatamente no meio da ponte. 
Já viu alguém no meio de uma ponte na hora da explosão... eu também não. 
Realmente não é simples. 
Quando você visualizar o seu objetivo e criar a coragem suficiente em realizá-lo, tenha em mente que para a sua concretização, alguns detalhes deverão estar bem claros na cabeça ou seja, facilidades e dificuldades aparecerão, mas se realmente acredita que pode fazer, os incômodos desaparecerão. 
É só não se desesperar. 
Seja no mínimo um pouco paciente. 
Pois é, as diferenças básicas entre os três momentos são: 
ESTOURAR A PONTE ANTES DE ATRAVESSÁ-LA Você começou a sonhar... sonhar... sonhar! De repente, sentiu-se estimulado a querer ou gozar de algo melhor. 
Entretanto, dentro de sua avaliação, começa a perceber que fatores que fogem ao seu controle, não permitem que suas habilidades e competências o realize. 
Pergunto, vale a pena insistir? 
Para ficar mais tangível, imaginemos que uma pessoa sonhe viver ou visitar a lua, mas as perspectivas do agora não o permitem, adianta ficar sonhando ou traçando este objetivo? 
Para que você não fique no mundo da lua, meio maluquinho, estoure a sua ponte antes de atravessá-la, rompa com este objetivo e parta para outros sonhos! ESTOURAR A PONTE NO MOMENTO DE ATRAVESSÁ-LA Acredito que tenha ficado claro, mas cabe o reforço. 
O fato de você desejar não ficar numa situação desagradável é válido, entretanto você não saber o que é mais agradável, já não o é! Ou seja, a falta de perspectiva nem explorada em pensamento, não leva a lugar algum. Você tem a obrigação consciencional de criar alternativas melhores. 
Nos dias de hoje, não podemos nos dar ao luxo de sair sem destino. 
O nosso futuro não é responsabilidade de outrem, nós é que construímos o nosso futuro. Sem desculpas, pode começar... 
ESTOURAR A PONTE DEPOIS DE ATRAVESSÁ-LA. 
No início comentei sobre as pessoas que realizaram o sucesso e outras que não tiveram a mesma sorte. 
Em primeiro lugar, acredito que temos de definir o que é sucesso. 
Sou pelas coisas simples, sucesso é gostar do que faz e fazer o que gosta. 
Tentamos nos moldar em uma cultura de determinados valores, onde o sucesso é medido pela posse de coisas, mas é muito mesquinho você ter e não desfrutar daquilo que realmente deseja. 
As pessoas que realizaram a oportunidade de estourar as suas pontes de modo adequado e consistente, não só imaginaram, atravessaram e encontraram os objetivos do outro lado. 
Os objetivos a serem perseguidos, foram construídos dentro de uma visão clara do que se queria alcançar, em tempo suficiente, de modo adequado, através de fatores pessoais ou impessoais, facilitadores ou não, enfim o grau de comprometimento utilizado para a sua concretização. 

A visão sem ação, não passa de um sonho. 
A ação sem visão é só um passatempo. 
A visão com ação pode mudar o mundo.

beijos

Carol Foltran


quinta-feira, 4 de abril de 2013

Dieta da agua emagrece ????????????????

Benefícios da água vão além de hidratar o corpo e ajudar a desintoxicar o organismo, ela ingerida de forma adequada também afina a silhueta. Estudos realizados recentemente confirmam que o consumo regular do líquido promove um bom funcionamento do organismo, acelera o metabolismo e ajuda saciar a fome.


Dieta da água como fazer

Dieta da água como fazer é fácil mas exite algumas regras básicas, para emagrecer tomando água é preciso acertar na quantidade, na freqüência e no momento de bebê-la. Veja como consumi-la do jeito correto para tirar o máximo proveito na sua dieta.
  • Água pura Pesquisas mostram que as pessoas que tomam somente ela sentem-se mais saciadas após a refeição do que aquelas que acompanham o prato com bebidas alcoólicas, sucos ou refrigerantes.
  • Água quanto tomar Para alcançar a meta diária deixe uma garrafa por perto e tome sempre que se lembrar, além claro do líquido que deve ser ingerido na hora das refeições.
  • Água quantidade por dia Procure tomar água principalmente entre o intervalo das refeições. Muito tempo sem ingerir provoca a desidratação do organismo, isso faz com que o metabolismo fique 50 vezes mais lento.
  • Água antes das refeições Ela provoca a liberação de colecistoquinina (CCK), um hormônio relacionado ao controle do apetite. Ao tomá-la antes das refeições, ela nos faz comer menos, acelera a queima de calorias e diminui significativamente a absorção de carboidratos e gorduras.
  • Antes de sentir sede Procure tomar mesmo quando não estiver com sede. Quando chegamos a sentir a boca seca significa que não consumimos a quantidade necessária e nosso organismo está começando a ficar desidratado

Água gelada emagrece

Água gelada emagrece porque o organismo é obrigado a aquecer o líquido até atingir a temperatura corporal (cerca de 37º graus). Esse processo exige gasto de energia e induz a perda de calorias. Beber nesta temperatura entre seis a oito copos elimina 200 calorias diárias.

beijos

Carol Foltran

segunda-feira, 1 de abril de 2013

Exagerou durante a Páscoa?? ???????

Para as pessoas que acabaram não resistindo às delícias do feriado, o momento propício para eliminar os quilinhos ganhos é exatamente na semana seguinte, antes que o excesso de gordura se acumule.

Beba muita água para limpar o organismo.

Faça caminhada, ou alguma atividade física !!!!!!!!!!!


Beba chá matte gelado, ajuda no metabolismo, e limpar o organismo tb, não é por isso que não tem que tomar agua lembrem disso !!!!!!!!!!!!!

A dica é pegar leve na alimentação e o primeiro passo é reduzir o consumo de gordura ao máximo. É recomendado ingerir, no mínimo, três porções de frutas e muita salada no almoço e jantar, além de comer apenas uma porção de carne em cada refeição. Outra recomendação muito importante é diminuir a ingestão de arroz e feijão, que devem ser cortados pela metade da porção habitualmente consumida.


beijos

Carol Foltran

Prevenção da Obesidade!!!!!!!!!!!!!!!!!

O balão intragástrico, associado ao tratamento multidisciplinar, tem sido indicado na prevenção da obesidade...

Vamos nos tratar sempre!!!!!!!!!!!!

beijos

Carol Foltran

Alimentação depois dos 30: que cuidados devo ter???????


É a partir do 30 anos que os hormônios e metabolismo começam a gerar mais transformações no corpo. E uma das dicas para regular tais mudanças é se alimentar da maneira correta em cada idade. Para cada faixa etária existem alguns segredinhos importantes a serem seguidos. 

Aos 30…

“Os alimentos funcionais e coloridos, como os verde-escuros (brócolis, couve), vermelhos (tomate, morango e melancia) e alaranjados (mamão, cenoura, abóbora), são ricos em vitaminas e minerais. Se houver osteoporose na família, é bom checar a necessidade de suplemento de cálcio a partir do exame de densitometria óssea.”

Aos 40…

“O sistema digestivo fica mais lento, então é preciso dar uma mãozinha: fracionar as refeições com intervalos de três horas, mastigar várias vezes, diminuir o consumo de carne vermelha. Se a ingestão de vitaminas não for suficiente, os médicos costumam indicar complexos vitamínicos específicos.”

Aos 50…

“Força nas fibras, presentes em pães, macarrão e arroz integrais. Recomenda-se ingerir no mínimo 500 mg de vitamina C por dia.”

Aos 60…

“Com a passagem do tempo, as reservas de líquidos no corpo diminuem, assim como a sensação de sede. A dica é consumir de três a cindo frutas por dia de cores diferentes. E a água de coco é uma grande aliada para manter o corpo hidratado.”

Aos 70…

“Além de manter uma dieta equilibrada com ingestão de frutas, legumes, carboidratos e complexos integrais, atenção à hidratação. Muita água, sucos, água de coco. E evitar doces, por causa do diabetes. Intervalos de três horas a cada refeição mantêm estáveis os níveis de glicêmicos.”


beijos

Carol Foltran