1ªDica
Amamente, se possível. O corpo feminino perde 700 calorias para produzir 750ml de leite, portanto sentimos muita fome nesta fase, melhore sua alimentação e coma mais vezes ao dia, desta forma não comerá a mais do que necessita e nem com os olhos. Evite o exagero e ganhe de volta o corpo que tinha antes da gravidez.
2ªDica
Coma bem. No início e no final de cada mamada, o ideal é comer um iogurte ou um copo de suco sempre que vai amamentar e beber muita água durante todo o dia, porque ela ajuda a produzir leite e também a deixar o estômago ligeiramente cheio durante todo o dia e com a fome controlada.
3ªDica
Saia para passear com o bebezinho. Usar o canguru ou o sling também é uma espécie de musculação, mas andar de carrinho também é uma boa forma de gastar calorias se distraindo longe da rotina cansativa de casa e também faz muito bem à mente e à auto-estima. 20 minutos de caminhada pode significar 100 calorias a menos.
4ªDica
Tenha paciência. Especialmente quando se olha no espelho, espere pelo menos 06 neses antes de entrar em alguma dieta para que não comprometa o leite do bebê e seus hormônios se equilibrem após o parto. Após este período se ainda precisar emagrecer seu corpo dará uma melhor resposta.
Veja mais dicas de como emagrecer após o parto no link: http://goo.gl/zj56m
Beijos
Carol Foltran
Nenhum comentário:
Postar um comentário