13 FRUTAS QUE COMBATEM A OBESIDADE

Não são apenas as frutas convencionais como: maçã, mamão e morango que ajudam a perder uns quilinhos na balança. Muitos alimentos poucos conhecidos têm propriedades eficientes para emagrecer. O Emagrecendo com Beleza ouviu especialistas e chegou as 13 melhores frutas e que tem muito mais eficiência quando queremos emagrecer, estas frutas são:

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Pitaya: Com propriedades que auxiliam a digestão, a fruta tem sabor agradável que se assemelha ao melão. Indicamos o consumo de meia unidade para quem quiser aliar o consumo da fruta a sua alimentação. "Quem está precisando regular o intestino, o mais indicado é ingerir pela manhã já que as sementes têm efeito laxante natural, mas quem não sofre do problema pode consumir em qualquer horário"


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Rambotã: A fruta tem uma polpa esbranquiçada bem similar à lichia. O sabor, no entanto, é parecido com a uva. "Por ter alto teor de vitamina C ajuda na queima de gorduras. A vitamina C participa da produção de carnitina, molécula que atua no metabolismo e combate o acúmulo de gorduras no corpo". A recomendação é consumir três unidades ao dia.

Figo-da-Índia: 100 g de figo-da-Índia por dia é uma outra opção para quem quer queimar gorduras. A fruta é doce e deve ser consumida na forma natural. "O figo-da-índia começa a agir no momento da digestão e auxilia na queima de gorduras". Além disso, as fibras presentes no alimento juntam-se ao suco gástrico, formando uma espécie de gelatina que dá sensação de saciedade.


Tire suas dúvidas sobre Balão Intragástrico: http://goo.gl/gVr9Em

Noni: A fruta é ácida, portanto seu consumo se limita ao suco extraído de sua polpa, com gosto semelhante à fruta do conde. Como tem efeito diurético e elimina as toxinas, o ideal é beber um copo diariamente em jejum. A presença de aminoácidos que atuam no sistema nervoso central diminui a ansiedade, o que ajuda quem está de dieta. "O efeito é indireto, mas ao diminuir a ansiedade consequentemente ela para de se alimentar por compulsão",



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Uvaia : A fruta tem uma polpa farta e é quase sem sementes. Com sabor parecido com o da pitanga, é útil para quem precisa perder peso e quer diferentes opções de frutas com vitamina C. "A vitamina ajuda na oxidação de ácidos gordurosos e com isso contribui muito para perder peso". É recomendado o consumo de uma unidade por dia.


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Pulasan: A fruta tem gosto e benefícios similares à rambotã, especialmente a vitamina C. Por conter um alto teor de fibras, seu consumo ajuda o intestino a funcionar da forma correta, contribuindo para quem precisa perder alguns quilos extra. Indicamos o consumo de 3 unidades para ter os benefícios da fruta no dia a dia.



Conheça o Programa Dieta e Saúde: http://goo.gl/nfnviq

Cupuaçu: A fruta legítima do Brasil é doce e amplamente usada na produção de diversos alimentos como sucos, geleias, cremes, entre outros. Ainda assim o indicado é consumir uma fruta de forma natural por dia. Além das vitaminas e minerais, o cupuaçu tem uma fibra solúvel, a pectina. "A presença dessa fibra auxilia no emagrecimento, pois produz um efeito saciogênico, que é encontrado em muitos remédios de combate a obesidade".



Dietas dos pontos com Vigilantes do Peso: http://goo.gl/7b8K2o



Cereja-europeia: Por ter ação diurética, a fruta é útil para quem busca emagrecer. Além disso, o alimento também é indicado para o combate da prisão de ventre, que também prejudica quem está de dieta. Indicamos o consumo de três a quatro unidades por dia.




Veja como acabar com o reganho de peso após alguma dieta: http://goo.gl/3KlpQp


Ananás: A fruta é parecida com o abacaxi, só que menor. A parte comestível é a polpa que tem bromelaína, enzima que facilita o processo digestivo. "O indicado é consumir uma fatia de ananás após as refeições principais, como almoço e jantar".


Os segredos de Solange Frazão para manter sua beleza após os 50: http://goo.gl/jhV9kU
 

Romã: Semelhante à maça, a fruta pode ser consumida como sucos ou chás, além de auxiliar em distúrbios estomacais, tem propriedades diuréticas que ajudam a emagrecer. A romã também é termogênica, isto é, acelera o metabolismo do corpo e com isso gasta mais energia. "Para ter todos os benefícios da fruta, o recomendado é uma romã".





Se preparando psicologicamente para a dieta: http://goo.gl/Wk6Abe



Pitanga: A espécie nativa da Mata Atlântica é rica em vitamina C, que contribui para a queima de gorduras. "A fruta também é usada no combate à obesidade por ter ação diurética, que ajuda o corpo a não reter líquidos". A porção recomendada é 1/2 copo ou 100 ml ao dia.



Tratamentos estéticos que dão resultado na primeira sessão, saiba quais? http://goo.gl/4pcqdc

Ameixa seca: A ameixa seca é a fruta ideal para quem quer emagrecer. Por ser mais concentrada, é energética e tem grande poder laxativo. "Além de nutrientes como vitamina A e B12, a ameixa sacia a fome e se mantém por mais tempo no estômago desacelerando a digestão e dessa forma a pessoa demora mais tempo pra sentir fome ". O indicado é consumir de duas a três unidades.



Emagrecendo para seu casamento: http://goo.gl/VgbtlX






Blueberry ou mirtilo: A fruta ainda é pouco conhecida no Brasil, mas pode contribuir muito com a dieta. O mirtilo ajuda a inibir o desenvolvimento de células de gordura no corpo. Indicamos o consumo de seis unidades.



Veja dicas sobre sucos para emagrecer em: http://emagrecendocombeleza.blogspot.com.br/




Beijos

Carol Foltran

O FIM DA OBESIDADE

A santa fruta, O Limão é um depurativo por excelência, muito eficaz na desintoxicação do organismo, portanto no tratamento da obesidade, já que excesso de gordura corporal pode ser considerado toxina. 

Meio limão espremido num copo de água morna, tomado pela manhã, em jejum, e 15-30 minutos antes das refeições principais, é um ótimo auxiliar nos regimes de emagrecimento.

Assista como eliminar os Quilinhos a mais: http://goo.gl/2Uehcz

As propriedades do limão de tonificar o fígado, desintoxicar o sangue e facilitar a lucidez, vão harmonizando o metabolismo de queima dos excessos de gordura corporal e os desestruturantes mecanismos de compulsão alimentar. 

O óleo essencial do limão, com sua propriedade de ativar a circulação periférica, também pode favorecer e acelerar, através de uso interno (sucos e chás desintoxicantes) e externo (massagem local), a perda de gorduras localizadas. 

Tire suas duvidas sobre o Balão intragástrico: http://goo.gl/TtcfXx

O estado emocional conta muito na batalha contra o excesso de gordura corporal. O uso dos óleos essenciais da aromaterapia pode ser um recurso poderoso para harmonizar físico, emocional e mente, trazendo inclusive uma expansão de consciência.

O olfato está diretamente ligado a uma parte interna do cérebro, na altura das têmporas, local onde são desencadeados estímulos que mexem com a emoção e a memória.

O excesso de peso prejudica não só a aparência, como também a saúde em todos os níveis, levando muitas pessoas a travarem longas e intermináveis batalhas contra a balança. Muitas vezes, este distúrbio tem origem em um desequilíbrio emocional como ansiedade, mágoa, tristeza, raiva, ódio, frustração, carência afetiva, culpa, baixa auto-estima, estresse e medos, que desgastam energicamente o organismo, deixando-o suscetível a distúrbios e doenças.

O que é Plasma de Argônio: http://goo.gl/qLrQkF

As práticas da Alimentação Desintoxicante e de atividades físicas são indispensáveis para perder peso com sabedoria. No entanto, para ser definitiva, toda mudança deve vir com uma expansão de consciência.

Antes de iniciar um tratamento, é necessário entrar em contato com as causas dos desequilíbrios, removê-las e conseguir, assim, chegar à harmonia e bem-estar consigo mesmo. É neste estado de equilíbrio que o corpo, por si próprio, colocará seus limites, receberá somente o que é bom para ele - por saber o que precisa - e recuperará a saúde e a beleza que lhe são naturais.

Para começar qualquer processo é indispensável "querer realmente" e "agir". Espiritualidade é colocar a sabedoria na ação; ou seja, assumir um compromisso. E para tanto, a aromaterapia pode ser um excelente recurso de apoio.

Equilíbrio Emocional
Os óleos essenciais extraídos da casca das frutas cítricas são usados na aromaterapia para equilibrar o emocional, cuidar da saúde, assim como da beleza de todo o corpo. Eles podem também atuar em conjunto com outros óleos essenciais (lavanda, hortelã, etc.) para gerar uma sinergia e potencializar o tratamento. 

Psicologia contra a obesidade: http://goo.gl/DcMhZ3

Quando inalado, o aroma desses óleos chega rapidamente ao cérebro, que passa a liberar substâncias de efeito sedativo, relaxante ou estimulante. Em contato com a pele, por conta da rápida penetração dos monoterpenos destes óleos cítricos, são capazes de estimular o metabolismo, ativar a circulação sangüínea e fortalecer o sistema imunológico; efeitos no físico que também funcionam como coadjuvantes nos tratamentos psico-emocionais.

Estudos da aromaterapia indicam que os óleos essenciais extraídos da casca das frutas cítricas são antidepressivos, porque estimulam estados emocionais de alegria e positivismo, tratando estados de tristeza, melancolia e depressão.

Sobre a ação psicológica destes óleos cítricos, cientistas do Departamento de Fisiologia da Universidade de Siena, Itália, estiveram estudando o efeito da inalação do óleo essencial de limão sobre o sistema nervoso de ratos. Eles puderam avaliar que o efeito destes monoterpenos via olfato, baixa o teor de corticosterona, significando maior capacidade de suportar a dor e redução evidente dos estados de ansiedade.

CONQUISTE O CORPO PERFEITO COM PILATES. MITO OU VERDADE

Os benefícios que o Pilates proporcionam são muitos, como: Definição muscular, flexibilidade, alinhamento corporal entre outros diversos, mas a pergunta que muitos nos fazem é "emagrece?, terei um corpo perfeito? vou acabar com a gordura localizada? e afins"

Fomos atrás de profissionais e alunos de Pilates para obter as respostas.

Assista acabando com a obesidade: http://goo.gl/2Uehcz

pode te ajudar também o Exercícios para fazer em casa: http://goo.gl/i5swpS

 A primeira pergunta de 90% dos alunos de Pilates fazem aos professores é "quanto vou emagrecer com a aula", e os professores para pensam sempre em como responder de forma que não desanime o aluno mas que também não passe uma ideia errada da técnica.

Isso se vê porque algumas pessoas pesam que emagrecer é apenas subir na balança e ver o ponteiro baixar ou mesmo que vão perder muito peso em um curto período de tempo, pois é isso não acontece e vem a frustração. Por esse motivo precisamos falar que emagrecer ou ter o corpo que deseja não depende apenas de atividade físicas e sim de uma boa dieta, não necessariamente com restrições, que possa te ajudar a se reeducar na alimentação e principalmente paciência, afinal você não engordou do dia para noite demorou muito tempo portanto não ira perder seu peso do dia para noite e sim da mesma forma com um determinado tempo.

O foco principal do Pilates é a consciência corporal durante os exercícios combinado com a respiração e postura, porém, de acordo com o aluno, a frequência quele pratica e a combinação de sua dieta com o Pilates, pode ocorrer perda de peso ou definição muscular maior ou menor. 

Embora não seja uma prática comum entre as aulas por termos até 5 alunos em sala, podemos elaborar a aula com estratégias de intensidade que podem favorecer nesse processo, usando alguns exercícios que elevem a frequência cardíaca do cliente.

Veja o vídeo de exercícios com a Solange Frazão:  http://goo.gl/x47uUW

Normalmente, o gasto energético de uma aula de Pilates fica abaixo do que precisamos para “queimar gordura”, ou seja, não atinge mesmo nível de frequência cardíaca (FC) de uma caminhada ou corrida. Desta forma podemos dizer que o Pilates não é um milagre do emagrecimento mas que ele ajuda com que sua aula fica mais din?âmica e menos cansativa com as repetições. Um acessório que contribui para atingir esses resultados e variar um pouco a dinâmica das aulas é a plataforma de salto que se encaixa no Reformer, comumente chamado de Jump Reformer. Ela proporciona ludicidade na aula e um desafio cardiovascular maior por fazer com que o aluno não descanse entre os saltos, exigindo assim maior ativação de pernas, braços ou abdome (varia de acordo com a quantidade de molas e a posição no equipamento). Temos que pensar sempre que o Pilates cria uma sensação agradável de relaxamento e bem-estar ao final das aulas, nos dando mais “pique” para executar as tarefas diárias e nos motivando à procurar exercícios mais específicos para o emagrecimento.

Beijos

Carol Foltran

O QUE EMAGRECE MAIS RÁPIDO? MUSCULAÇÃO OU AERÓBICO

O exercícios aeróbico é tão importante quanto a musculação mas ambos possum características diferentes e ambos tem a função de emagrecimento.

Dicas para secar o corpo: http://goo.gl/x47uUW

Resumindo os exercícios aeróbicos ajudam a secar e definir os músculos enquanto a musculação tem a função de queimar a gordura e aumentar os músculos, ou seja, precisa saber qual seu objetivo aumentar ou apenas definir? emagrecer na balança ou esteticamente estar mais magro? Após estas perguntas respondidas vamos ao tema do post o que emagrece mais rápido musculação ou aeróbico.

Exercícios que podem ser feitos em casa: http://goo.gl/i5swpS

Estudos comprovam que a musculação queima muito mais gordura pois além de queimar durante os exercícios ela continua queimando gordura durante aproximadamente 2 horas após o termino do treino. Enquanto o exercício aeróbico demora 30 minutos para começar a queimar calorias suficientes para realmente gerar algum emagrecimento e após o exercício o corpo não continua queimando calorias. Desta forma podemos afirmar que a musculação fará com que você emagreça muito mais rápido, mas não esqueça das perguntas acima para não ter frustração em seus resultados.

Alguns benefícios da musculação:

- Gasto calórico alto conforme o treino evolui.

- Definição muscular só se consegue através da musculação.

- Fortalecimento de ossos, articulações e músculos.

- Gasto calórico pós treino devido ao aumento do metabolismo.

- Aumento do metabolismo basal ( você passará a gastar mais calorias em repouso conforme aumenta o % de massa magra).

Entre outros.

O que o exercício aeróbico proporciona em seu corpo

- Desgaste articular e muscular.

- Perda de massa magra (músculos).

- Lesões por esforço repetitivo.

- Gasto calórico baixo.

Beijos

Carol Foltran

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beijos

Carol Foltran