Como esta sua urina veja se esta na coloração certa!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!

beijos

Carol Foltran

Suco para Queimar Calorias!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!

Um delicioso suco que emagrece e acelera o metabolismo. Rico em fibras que auxiliam o trabalho digestivo, e ainda com propriedades antioxidantes e antiinflamatórias que ajudam a eliminar as toxinas do corpo.

O suco ajuda a queimar calorias pois o chá verde acelera o metabolismo, o mamão contêm papaína, uma enzima que ajuda a digerir proteínas e o morango combate o inchaços, facilitando a eliminação de líquidos.

300 ml de chá verde

½ mamão papaia

5 morangos

Prepare o chá, deixe esfriar, depois junte-o com as frutas e bata tudo no liquidificador por mais ou menos 1 minuto.

 Acrescente gelo se preferir(bebidas geladas ajudam aumentar o metabolismo pois o corpo gasta calorias para aquece-lo novamente , claro tomem bebidas saudaveis), e tome em seguida.

beijos

Carol Foltran

Quer emagrecer? Separamos 8 atitudes radicais que você deve evitar em uma dieta.

1. Banir os doces do cardápio.

Isso só vai fazer com que o processo de emagrecimento seja chato e mais difícil. O segredo é saber consumir o doce com moderação. Escolha porções pequenas e prefira doces mais saudáveis, como o chocolate amargo. Uma dica é consumi-los depois da ingestão de alimentos rico em proteínas como carnes, leite e derivados, para que o o doce, rico em açúcar não seja transformado em carga rápida de energia e aumente o depósito de gordura. 

2. Cortar Carboidratos.

Você não pode exagerar no consumo, mas também não pode cortar. Dessa forma, o cérebro vai sentir falta, já que usa os carboidratos como principal fonte de energia. É preciso consumir todos os nutrientes em uma proporção exata, sendo que carboidratos correspondem entre 45 e 60% do valor calórico total da dieta.

3. Ficar muito tempo sem comer.

Se você fizer isso, pode ter uma diminuição da glicemia no sangue, sem contar com o efeito inverso: o corpo entende que é preciso estocar alimentos na forma de gordura para garantir energia em momentos de jejum.

4. Comer só alimentos light e Diet.

Não é porque o alimento é light ou dieta que significa ter a quantidade de calorias reduzida. A redução pode ser também do sal. E nem sempre são as opções mais saudável. O pão integral, por exemplo, tem mais fibra que o pão light, sendo a melhor opção para saciar e fazer o intestino funcionar.

5. Salada, salada e salada!?

Não precisa comer apenas salada. Para tudo há a quantidade certa. O ideal é comer um pouco de tudo. Quem monta um prato só com vegetais acaba ficando com falta de outros nutrientes. Resultado? Fome, sonolência, metabolismo lenta, perda de massa muscular e outros problemas.

6. Alimentar-se só de líquidos.

Não passe muito tempo em dietas como a dieta do shake ou da sopa. Dieras radicais trazem um efeito apenas imediato e logo depois, volta ao normal, provocando o indesejável efeito sanfona.

7. Pegar pesado nos exercícios.

Se de um dia para o outro, você abandona o sedentarismo e investe em exercícios intensos os resultados serão um corpo dolorido e falta de motivação para continuar. Atividade física é uma importante aliada do emagrecimento, desde que respeitando os limites físicos de cada um.

8. Exagerar em fórmulas mágicas e alimentos que "emagrecem". 

Óleo de coco, chia e outros alimentos que ajudam a emagrecer não são milagrosos. É verdade que eles possuem benefícios para quem quer perder peso, mas podem causar o efeito inverso se forem consumidos em excesso. ,Eles só possuem vantagem se forem ingeridos em uma quantidade pequena, dentro de uma alimentação saudável e equilibrada.

beijos

Carol Foltran

Frutas certas para ajudar emagrecer!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!

Frutas certas para emagrecer devem estar presentes em todas as dietas saudáveis, pois são ricas em vitaminas, minerais e fibras que auxiliam o bom funcionamento do nosso organismo. Algumas frutas ajudam a emagrecer, evitam o acúmulo de gordura, combatem a ansiedade e a compulsão por doces e ainda estimulam o bom funcionamento do metabolismo.

Frutas que aceleram o metabolismo

Saber escolher as frutas certas pode fazer toda a diferença na dieta. Descubra quais são as frutas que emagrecem mais rápido e os benefícios que oferecem, não só para a perda de peso como também para todo o organismo.

Maçã Rica em fibras e pectina, ajudar a regular os níveis de colesterol e proporciona saciedade.

Banana Doce, saborosa e pouco calórica. Suas fibras aumentam a saciedade e estimulam o intestino a funcionar como um relógio.

Abacaxi A enzima bromelina presente na fruta facilita a digestão, enquanto suas fibras aumentam a saciedade.

Melancia Rica em fibras e água, causa uma sensação de satisfação mais intensa no nosso organismo.

Maracujá Contém pectina, substância capaz de prolongar a sensação de saciedade e ainda impedir parte da absorção dos açucares e das gorduras pelo organismo.

Limão É uma ótima fonte de ácido cítrico, substância que aumenta o pH do sangue e outros líquidos corporais, acelerando assim o nosso metabolismo.

Frutas que auxiliam na digestão

As frutas que auxiliam na digestão também consequentemente ajudam na perda de peso. Elas tem um papel fundamental na dieta pois promovem o bom funcionamento do intestino 
e combatem a prisão de ventre.

Manga Uma das frutas que mais possui fibras. 
Suaviza os intestinos, tornando mais fácil a digestão

Laranja Por conter grande quantidade de fibras, aumentam a saciedade 
e auxilia no funcionamento do intestino.

Mamão É uma das melhores opções na luta contra o intestino preguiçoso.
 Contém poucas calorias e é também um ótimo antioxidante
.
Melão Constituído principalmente por água, apresenta vitaminas 
e minerais importantes para o bom funcionamento geral do organismo.

Pera Pouco calórica, mas rica em fibras e líquidos, estimula o intestino e facilita a digestão.

Frutas que acabam com a barriga

Geralmente todas as frutas que contem fibras ajudam a reduzir as medidas do abdômen. 
Mas uma das frutas que está chamando a atenção dos nutricionistas, é o abacate, 
mesmo calórico, ele age intensamente
 na eliminação da gordura abdominal reduzindo medidas em alguns dias.

Essa fruta sempre vista com olhares suspeitos tem gorduras que ajudam a diminuir os níveis do colesterol ruim e ainda protege o coração de doenças resultados de sobrepeso. 
Mas por ser calórica, 162 calorias a cada 100g, 
o ideal é que a fruta seja consumida com moderação.

beijos

Carol Foltran

8 truques simples e eficazes para desinchar!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!

Que mulher nunca se sentiu inchada e acima do peso, mesmo sem exagerar no prato ou faltar à malhação? Na maioria das vezes, o motivo desse mal-estar é a famosa retenção de líquidos. A boa notícia é que com alguns truques simples e eficazes, você pode, enfim, combater esse incômodo! 

1. Beba chá amarelo 

Um estudo japonês revelou que o chá amarelo é riquíssimo em ácido gálico - três vezes mais que o verde e oito que o branco. "Esse componente protege o fígado dos efeitos nocivos das toxinas, geralmente presentes na poluição e até em alguns alimentos", explica Ana Luísa Faller, nutricionista funcional da Soul Nutrition Consultoria em Nutrição, do Rio de Janeiro. Além disso, o ácido gálico estimula a produção de enzimas hepáticas, que mantêm as substâncias inimigas longe. Com isso, combate a retenção de líquidos e facilita a perda de peso. 

2. Tire o saleiro da mesa 

Manter o saleiro longe da mesa na hora das refeições ajuda você a não abusar do sódio, que é uma das causas da retenção de líquidos. Para que a comida não fique sem graça, substitua o sal por limão e ervas como orégano, manjericão e hortelã. 

3. Aposte no chá de hibisco 

O chá de hibisco estimula a queima de gordura corporal, facilita a digestão, regulariza o intestino e combate a retenção de líquido. Além disso, não é amargo: tem sabor parecido com o da framboesa! 

4. Mexa-se durante o dia 

Se você passa muito tempo sentada, levante-se a cada hora e dê uma volta - vale abastecer a garrafinha de água durante o passeio. Na cadeira, suba e desça os calcanhares mantendo a ponta dos pés no chão e gire os tornozelos. 

5. Invista na ginástica 

Os exercícios físicos também são ótimos aliados na luta contra o inchaço. A malhação estimula a circulação e o fluxo de líquidos e nutrientes pelo corpo, o que evita a formação de edemas. 

6. Que tal uma autodrenagem? 

Todo mundo já sabe que a drenagem é uma ótima arma para combater a retenção de líquidos, certo? Mas, se você não pode investir nesse método por enquanto, que tal apostar na autodrenagem? Confira o passo a passo: 1. Sentada, deslize algumas vezes as mãos umedecidas em creme do tornozelo até o joelho. 2. Em pé, repita várias vezes o mesmo movimento do joelho até a virilha, dando atenção especial à parte interna da coxa. 3. Com um braço estendido à frente, escorregue a mão oposta aberta desde o cotovelo até a axila, passando por toda a circunferência do braço. 4. Deslize as mãos (uma sobre a outra) fazendo círculos pequenos em sentido horário em torno do umbigo. Faça a massagem após o banho. 

7. Água: aliada poderosa 

Não é à toa que os especialistas recomendam o consumo de, no mínimo, 2 litros de água por dia: na quantidade certa, ela mantém a hidratação, garante seu organismo em pleno funcionamento e combate a retenção de líquidos. Quanto mais água você bebe, maior o volume de sangue. Com isso, as células ficam mais irrigadas e o organismo não retém sódio. 

8. Alimentos que desincham 

Uma alimentação equilibrada é ideal para manter a saúde e a forma em dia. No entanto, existem alguns alimentos específicos que podem ajudar você a afinar e desinchar, acabando com a retenção de líquidos.

beijos

Carol Foltran