domingo, 24 de novembro de 2013

PROJETO VERÃO. 05 RECEITAS DE SUCOS VERDES

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Antes, durante e depois do verão, os sucos naturais são uma ótima opção para se preparar para os dias mais quentes do ano e cuidar da sua beleza e bem-estar. Ricos em vitaminas, minerais, fibras e antioxidantes, não é à toa que os sucos verdes são os queridinhos de muitas celebridades.
Há inúmeras possibilidades de sucos e, com alguns ingredientes a mais, ele possui efeito antioxidante, diurético, desintoxicante e, dependendo da combinação, podem ajudar a eliminar alguns quilinhos.
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Dicas do Emagrecendo com Beleza:
- Consuma o suco logo após o preparo para um melhor aproveitamento dos nutrientes.
- Os sucos podem ser consumidos durante as refeições.
- Eles não substituem o consumo diário de água, que deve ser de 1,5 litros por dia, em média.
- Não misture muitos ingredientes para que a bebida não fique com um gosto desagradável.
- Evite usar os mesmos ingredientes. Vale a pena aproveitar a variedade de combinações que folhas, frutas, hortaliças, legumes, raízes e sementes proporcionam.
- Se você quiser perder peso, procure seu nutricionista, pois alguns sucos podem ser calóricos.
A contagem regressiva já indica que faltam menos de um meses e, para você que quer se preparar, buscamos receitas de sucos que ajudam a promover a manutenção saudável do organismo.
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Confira nossas 5 sugestões:
1 – Suco verde para melhorar o funcionamento do intestino
De acordo com especialistas, o suco verde é rico em vitaminas e ajuda a combater depressão e úlceras. Além disso, a couve é anti-inflamatória e cicatrizante.
Ingredientes
2 folhas de couve lisa
2 folhas de couve-de-bruxelas
1 rama de couve-flor
1 rama de brócolis
4 cenouras
1 maçã pequena (pode ser feito com outras frutas)
1 copo de suco de laranja
Modo de preparo
Bata no liquidificador e adoce com mel. Também pode ser coado ou consumido naturalmente com os gomos, peles e sementes.
Calorias: 40 kcal por copo.
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2 – Suco verde para acelerar o metabolismo
O gengibre é considerado um alimento termogênico, ou seja, transforma a gordura corporal em energia. Sendo assim, o suco verde com gengibre é uma ótima pedida para quem busca perder algumas calorias.
Ingredientes
2 xícaras (chá) de espinafre
2 copos de pepinos cortados
1 cabeça de aipo
1 colher (chá) de gengibre
1 porção de salsa
2 maçãs cortadas
1 copo de suco de limão
Modo de preparo
Bata no liquidificador e adoce com mel. Também pode ser coado ou consumido naturalmente com os gomos, peles e sementes.
Calorias: 25 kcal por copo.
3 – Suco verde para desintoxicar o organismo
O ideal é consumí-lo no período da manhã, pois dá energia e limpa o organismo.
Ingredientes
2 fatias grossas de melancia
1 maço pequeno de salsinha
2 maçãs
2 talos de salsão com as folhas
3 talos de erva-doce (ou funcho)
1 cenoura
2 laranjas
2 folhas de couve
1 pepino inteiro
1 pera
1 punhado de brotos de alfafa
Modo de preparo
Bata no liquidificador e adoce com mel. Também pode ser coado ou consumido naturalmente com os gomos, peles e sementes.
Calorias: 60 kcal por copo.
4 – Suco verde antioxidante
A mistura de manga, cenoura e limão torna o suco verde um poderoso antioxidante.
Ingredientes
½ xícara de manga cortada em cubos (pode ser mamão ou caqui também)
1 cenoura cortada em rodelas
½ maço de hortelã
Suco de 1 limão médio
Modo de preparo
Bata no liquidificador e adoce com mel. Também pode ser coado ou consumido naturalmente com os gomos, peles e sementes.
Calorias: 50 kcal por copo.
5 – Suco Detox Rico em Vitamina C
O suco limpa o organismo, eliminar toxinas e outras substâncias prejudiciais à saúde.
Ingredientes
2 xícaras de espinafre cru
3/4 de xícara de suco de laranja
3/4 de xícara de água
1/4 xícara de cenouras
2 xícaras de morangos
Modo de preparo
Bata tudo no liquidificador e beba em seguida.
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