quarta-feira, 7 de agosto de 2013

POTENCIALIZANDO SUA DIETA

Hábitos que potencializam o efeito de qualquer dieta



Veja a orientação de especialistas: http://goo.gl/4O45nd

  • Mastigue cada garfada dos alimentos 30 vezes antes de engolir. A produção de saliva ajuda na digestão e aumenta a sensação de saciedade
  • Não tome nenhum tipo de líquido durante as refeições. Espere de 20 a 30 minutos para beber algo
  • Faça exercícios diariamente. As caminhadas são eficientes e as mais recomendadas.
  • Beba muito líquido entre as refeições. De preferência a água ou chás sem cafeína (erva-doce, hortelã, erva-cidreira, camomila e hibisco).
  • Durante e logo após a dieta, evite o consumo de fibras, que dificultam a digestão.
  • Não coma rápido demais, alimentos muito quentes, frios ou pesados (fritura, sal, açúcar e pimenta) e evite se alimentar sem fome na frente da televisão ou do computador.


Beijos

Carol Foltran
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