segunda-feira, 18 de fevereiro de 2013

O que não pode faltar para gestantes para uma melhor nutrição!!!!!


Algumas regras não podem faltar no dia a dia da gestante, pois elas irão auxiliar em uma melhor nutrição tanto para a mãe quanto para o bebê, por isso alguns alimentos são indispensáveis. São eles: 

:: Água : em torno de 1.5 a 2.0 litros ao dia para auxiliar no transporte de nutrientes, regulação na temperatura do organismo, envolver e proteger o feto, além de auxiliar na lubrificação do trato digestório. 

:: Leite e derivados: irão auxiliar na formação das estruturas ósseas e dentárias do bebê, e prevenir contra a hipertensão arterial durante a gestação.

:: Aveia e linhaça: irão auxiliar no funcionamento intestinal que muitas vezes estará lento.

:: Frutas: irão fornecer um aporte maior de vitaminas e minerais para o organismo da futura mamãe e do bebê.

:: Carnes e peixes: importante porque trazem junto deles vitaminas e minerais que irão auxiliar na manutenção do organismo materno.



beijos

Carol Foltran
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