quinta-feira, 9 de agosto de 2012

Ômega 3: A Gordura Que Potencializa o Emagrecimento !!!!!!!!!!!


Além de proporcionar inúmeros benefícios para a saúde, alguns estudos comprovam que a ingestão regular de ômega 3 auxilia no emagrecimento.
Pesquisa realizada na Universidade de Navarra, na Espanha, comprovou que o consumo de ômega 3 auxiliou na eliminação dos quilinhos extras de 32 voluntários, já que regula os níveis de leptina, o que ajuda no controle da fome.
Outros estudos demonstraram que  o ômega 3 reduz a velocidade do ganho de peso e proporciona um maior controle dos níveis de fome.
Estudos feitos em ratos obesos demonstraram que  a suplementação de ômega 3 reverte o processo inflamatório e aumenta o gasto energético.
Mas, como ciência é discordância, outro estudo, produzido pelo Instituto Cooper, sustenta que a perda de peso é insignificante com a suplementação de ômega 3.

Fontes de Ômega 3

As principais fontes de ômega 3 são os peixes de águas frias e profundas, como o atum, a cavalinha, a sardinha, o salmão e a truta.

Suplementação de ômega 3

A suplementação de ômega 3 é indicada e segura, desde que com doses corretas.
A dose recomendada é de  1 a 4 g ao dia, junto às refeições.

beijos

Carol Foltran

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