Muita gente pensa que para fazer uma dieta é necessário gastar muito com
alimentos light, diversas frutas, legumes, verduras, queijos magros, barras de
cereais, iogurtes etc...
Mas saiba que isso não é verdade, você pode sim
emagrecer com saúde, consumindo os alimentos que tem em casa e sem gastar
muito.
Se você acha os pães integrais muito caros, compre o pão francês ou
pão de forma comum. Mas inclua outro cereal integral mais barato, como a aveia
por exemplo.
Você não precisa
consumir somente queijo branco e peito de peru, pode consumir a mussarela e o
presunto magro, que normalmente são mais baratos.
Com relação às verduras e legumes, compre-os no final da feira, na
hora da xepa, que certamente achará um preço mais em conta. E escolha os que
têm maior durabilidade para evitar o desperdício
Para economizar nas frutas, vale também a dica do final da feira e das frutas
com maior durabilidade. Mas escolha também as frutas da época que são sempre
mais baratas.
Os peixes normalmente
são alimentos mais caros, mas você não precisa comer salmão, linguado. A
sardinha, o cação e a merluza são opções mais baratas, mas também saudáveis e
nutritivas.
Evite o consumo de comidas prontas, industrializadas, além de custar
mais caro, a maioria possui muito sal e açúcar, conservantes. Muitas vezes com
o valor que você gasta com um produto pronto, você poderia fazer 3 vezes a
quantidade deste comprando os ingredientes para fazê-lo.
Abaixo, segue
sugestão de um cardápio barato, para 1 dia.
Pessoal é um cardápio bem simples meu(lembra muitas vezes disse não tinha grana também para fazer grandes tratamentos, cardápios super caros, ou outras coisas, fui fazendo e me ajeitando da forma que dava) , não esta certo para todos tem gente que tem que consumir menos ou mais calorias, é algo equilibrado este cardápio que esta aqui, como disse não sou médica nem nutricionista nem profissional da saúde personal nada, sou uma pessoa que apendeu e aprende todos os dias , algo para poder emagrecer, manter o peso, e ter mais saúde e beleza
Café da manhã: - Café com leite desnatado e adoçante
- Pão francês
- Margarina
- Mamão
Lanche da manhã: - Iogurte
Almoço: - Arroz branco
- Feijão
- Salada (Alface,
tomate, cebola, beterraba,rúcula(coloque uma verdura escura é muito bom para seu organismo seja ela qual for)
- Bife, frango ou
peixe grelhados ou refogados(não coloque as coisas fritas hein!!!!)
Lanche da tarde: - banana com aveia
Jantar: - Pão de forma
- Mussarela
- Presunto magro
- Alface, tomate,
cenoura ralada
- Suco de frutas
natural
Ceia: - Chá de ervas
- Biscoito água e
sal
Veja o programa com a entrevista com o Dr. Hugo Camparotto, saibam mais dicas forma baratas de emagrecer
http://emagrecendocombeleza.tvabcd.com.br/reprises/emagrecendo-com-beleza-n-02/#reprise
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beijos
Carol Foltran
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