quinta-feira, 5 de setembro de 2013

LANCHE DA TARDE

Meloa com canela e chia




Os lanches mais simples são aqueles que incluem fruta!

A meloa (da família do melão) é um alimento adequado para quem quer perder peso. 
Possui um baixo valor energético e grandes quantidades de água e fibra que ajudam a regular o apetite. 
Possui também vitamina C (com propriedades antioxidantes que ajudam a melhorar o sistema imunitário e a combater infeções) e carotenos (também com propriedades antioxidantes e ainda com propriedades que ajudam a melhorar a visão e protegem as mucosas e a pele).


Neste lanche usei meia meloa que acompanhei com iogurte grego light, chia e canela.

Para saber mais sobre alimentos que emagrecem no link: http://goo.gl/eIbtbN 

A chia é uma semente com origem no México e na Colômbia. É uma excelente fonte de proteínas, fibras dietéticas, ácidos gordos (ómega 3 e 6), vitaminas do complexo B e minerais (cálcio, fósforo, magnésio, zinco, potássio e cobre). 

Saiba porque seu psicológico pode agir contra seu emagrecimento : http://goo.gl/pHsHLW

São várias as suas características. Do muito que tenho lido, destaca-se:
* Ação anti-inflamatória (o ómega 3 combate a onflamação)
* Ação antioxidante
* Controle da diabetes (as fibras ajudam a melhorar a sensibilidade à insulina)
* Ajuda no emagrecimento e manutenção do peso (a chia incha e torna-se gelatinosa, aumentando a sensação de saciedade)
* Redução do risco de doenças cardiovasculares  (o consumo de chia leva à diminuição da gordura visceral)
* Controle da obstipação e regulação do trânsito intestinal (pela ingestão de fibras)
* Controle da pressão arterial (pela presença do ómega 3)
* Melhoraria da memória, redução da ansiedade e depressão (os ácidos gordos estão presentes na estrutura das células nervosas)
* Ajuda a melhorar a resistência e rendimento de atletas e ajuda na recuperação muscular no pós treino (tem proteínas vegetais e compensa os minerais que são perdidos pelo suor)

Espero que gostem da dica

Beijos

Carol Foltran
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