quinta-feira, 22 de novembro de 2012

Benefícios de uma caminhada !!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!


A prática é excelente para quem está começando a se exercitar. “Se feita com passos acelerados, é uma das atividades aeróbicas mais simples e eficazes”, diz Maércio Lima, professor de educação física de São Paulo. É indicada para quem quer fugir do sedentarismo, do estresse, da depressão e de doenças cardíacas e metabólicas (como diabetes e osteoporose), pois melhora o sistema cardiovascular. Anote as dicas antes de iniciar a prática... - Use um bom par de tênis, específico para caminhada ou corrida, e roupas leves e de cores claras. . 

- Comece com 15 minutos diários e vá aumentando o tempo devagar até chegar a 45 minutos ou 1 hora. 

- Faça, pelo menos, três vezes por semana. 

- Alongue-se antes e depois, não caminhe em jejum e lembre-se de beber água.







beijos

Carol Foltran
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