Boa tarde! Começando a correr, agora com orientação profissional. Vale para todos que nunca correram, são gordinhos, magrinhos, não importa, o que vale é se mexer. 30 minutos de exercícios, em blocos de 10 minutos, comece com caminhada rápida por 9 minutos e 1 minuto de corrida. Depois que sentir que 1 minuto é pouco, ande 8 minutos e corra 2 minutos, e assim por diante. O que importa mesmo, é correr, se mexe
beijos
Carol Foltran
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