No. 1. Não pule o café da manhã. ok você pode até acordar correndo e
pode preferir ficar mais tempo na cama do que preparando algo para comer, mas
se você não “quebrar o jejum”, depois de ficar sem comer durante toda a noite,
seu corpo entra em modo “alerta” de fome, retardando o seu metabolismo. Isso
significa que a próxima refeição que você comer vai queimar mais lentamente.
No. 2. Comece o dia com a proteína. Ovos ou queijos brancos
são uma boa escolha. Proteína faz você se sentir mais satisfeito.
No. 3. Use um grão integral pela manhã como chia ou
farinha de linhaça! 1 colher de sopa no suco, no omelete ou na fruta/iogurte.
No. 4. Apimente sua vida. Estudos mostram que a
pimenta tem um composto que impede a formação de células de gordura, além de
ajudarem a queimar a gordura ao redor da barriga.
beijos
Carol Foltran
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