segunda-feira, 18 de março de 2013

O Que Comer Antes de Dormir Para Ganhar Músculos?????


Muitas pessoas tem dúvidas do que devem e não devem comer antes de dormir para ganhar massa muscular magra.

Como durante o sono ficamos muito tempo sem comer, o ideal é que nossa última refeição seja composta por proteínas de lenta absorção, aliada com algumas gorduras boas.

Um suplemento que cumpre essa tarefa é a caseína, porém você não precisa suplementar se não quiser. Existe um alimento ótimo para esse caso que é o Queijo Cottage.

Antes de dormir, você pode fazer uma mistura simples de queijo cottage com atum, além de incluir algumas gorduras boas como pasta de amendoim ou nozes, e sua noite de sono estará bem abastecida para minimizar o catabolismo.

Procure evitar o consumo de carboidratos na última refeição, pois nessa hora nosso corpo desacelera o metabolismo e não utiliza tanta energia. Dessa forma, o carboidrato acaba sendo armazenado como gordura, o que não é nosso objetivo.



beijos

Carol Foltran


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