Muitas pessoas tem dúvidas do que devem e não
devem comer antes de dormir para ganhar massa muscular magra.
Como durante o sono ficamos muito tempo sem
comer, o ideal é que nossa última refeição seja
composta por proteínas de lenta absorção, aliada com algumas gorduras boas.
Um suplemento que cumpre essa tarefa é a caseína,
porém você não precisa suplementar se não quiser. Existe um alimento ótimo para
esse caso que é o Queijo Cottage.
Antes de dormir, você pode fazer uma mistura
simples de queijo cottage com atum, além de incluir algumas gorduras boas como
pasta de amendoim ou nozes, e sua noite de sono estará bem abastecida para
minimizar o catabolismo.
Procure evitar o consumo de carboidratos na última
refeição, pois nessa hora nosso corpo desacelera o metabolismo e não utiliza
tanta energia. Dessa forma, o carboidrato acaba sendo armazenado como gordura,
o que não é nosso objetivo.
beijos
Carol Foltran
2 comentários:
Muito bom! Acabei de encaminhar o post ao meu esposo, pois ele chega em casa tarde e quer carboidrato ou nesta fase South beach quer comer um bifão...Ontem sugeri um leite...mas esse post resolveu nosso problema...valwus!
Fico muito feliz de ter ajudado ....
beijos
Carol Foltran
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